糖尿病人吃桃子，是升高血糖，还是降血糖？有一方面需要注意

　　周末的时候买了几斤桃子，现在桃子上市了十分好吃。

　　上次在路边买了几斤口感还可以，这次买的味道淡了一些，水味重一些。

　　其实现在是桃子的应季，所以很多人都会买桃子吃。

　　那么对于糖尿病来说，能吃桃子吗？吃桃子是升高血糖还是降低血糖呢？

　　其实对于食物来说，没有降低血糖的说法。

　　其实对于糖尿病患者来说，降低血糖的意思也就是吃了对血糖影响不大的意思。

　　因为大家的观念里面就是血糖升高了，我就拼命往下想办法降下来。

　　其实吃食物只能说不会让血糖继续飙升太多，合理选择食物能帮我们更好的去控稳血糖，注意这里说的是稳定，也就是把血糖控制在一个平稳的范围内，才是我们需要追求的目标。

　　桃子的升糖指数（GI）为28，血糖负荷为2.5，属于低升糖指数水果，糖尿病患者是可以放心吃的，其膳食纤维和水分可延缓糖分吸收。也就是说糖尿病患者可以放心吃桃子，适量吃一吃不会引起较大的血糖波动。

　　但是吃桃子的时候有几点注意事项大家要了解：

　　01尽量削掉皮

　　建议大家把桃子的皮尽量削掉，因为皮上很多毛，对于糖尿病患者来说，皮肤都会容易敏感一些，尽量不要把桃子毛弄身上，以免创造一些小伤口。也避免造成牙龈损伤等，所以吃的时候可以削掉皮。

　　02选择吃起来硬一些桃子

　　质地太软的桃子可能糖分多一些，但是本身桃子的升糖情况不高也不用太在意，优先选择脆一点桃子吃，更加利于血糖管控，注意吃的时候尽量不要让牙齿损伤，创造没有必要的伤口。

　　03注意吃的量

　　桃子属于容易上火的食物，所以吃的时候要注意量，如果吃多了可能造成牙龈肿痛，然后大便干燥等情况，所以吃桃子注意量，一次一个就行了，大小适中，单日单次控制在200g以内。

　　04注意安排食用时间

　　其实吃桃子食物就安排在两餐之间就十分合适，这个时候吃也不会增加代谢负担，适当吃桃子加餐还能帮助预防可能出现的低血糖。

　　05做好血糖监测

　　吃桃子后注意监测血糖的变化，更加直观感受自己的控糖效果。

　　06特殊情况下不吃水果

　　如果血糖控制不稳定，例如血糖波动大于4-6，或是餐后血糖大于10，或是持续出现低血糖，已经出现并发症，或是刚被确诊为糖尿病的人群尽量先不吃水果，待血糖管控稳定后适量加点水果。

　　因为现在的水果生产中可能加了科技与狠活，所以具体还是以实际吃完血糖升的实际情况来定，如果飙高很多建议不要食用。

　　之前就买了冰糖橘测试，本身冰糖橘的升糖情况就不是特别高，但是吃完后血糖居然能飙升5-6个点，波动特别大，比吃西瓜还高，说明水果可能打了甜蜜素等，所以具体还是以实际吃完血糖的实际上升情况为准，血糖指数只能作为参考。

　　总之，桃子的升糖指数不高，可以放心吃，日常要多多关心血糖情况，做好食材合理搭配，放宽心情，我们的血糖会控制得更好！