消失已久的前OpenAI首席Ilya现身毕业演讲：分享「反内耗生存哲学」「显示接纳力」

消失的 Ilya 现身毕业演讲：用「现实接纳力」解锁人生进阶之道

Ilya Sutskever是AI 领域传奇人物，出生于俄罗斯，成长于以色列，在 5 岁那年，初次邂逅电脑，从此便在心底种下了对计算机热爱的种子，这份热爱伴随他移民加拿大，并一路生根发芽。在多伦多大学，他开启了学术深耕之旅，前后十年，相继斩获数学理学学士、计算机科学硕士、计算机科学博士学位，期间，他与导师 Geoffrey Hinton 及同门共同撰写的深度学习论文，成为本世纪引用次数最多的经典之一，为现代神经网络发展筑牢根基，堪称奠基之作。

2015 年，Ilya 与 Sam Altman、马斯克、Greg Brockman 携手创立 OpenAI，身为首席科学家的他，全身心投入，成为 ChatGPT 关键缔造者之一，推动 AI 浪潮席卷全球。

2023 年 11 月风云突变，他卷入罢免 Sam Altman 事件，“逼宫” 最终失败，他的 OpenAI 之路戛然而止。

但 Ilya 并未就此消沉，转身踏上创业新征程，创立了 Safe Superintelligence Inc.（安全超级智能公司）。令人惊叹的是，即便这家公司至今既无产品落地，也无模型推出，仅凭一个官网承载的宏大愿景 —— 打造安全的超级智能，便成功揽获 30 亿美元融资，估值飙升超 300 亿美元，足见其在 AI 领域无可比拟的影响力与号召力。

近日，销声匿迹许久的 Ilya 惊喜现身多伦多大学毕业典礼，母校为表彰他在 AI 研究及安全对齐领域的卓越贡献，授予他荣誉理学博士学位，这也是他从多伦多大学收获的第四个学位。

在这场备受瞩目的演讲中，Ilya 并未大谈特谈创业进展或是 AGI（通用人工智能）的时间表，而是将重心放在分享宝贵人生经验与对 AI 时代的深刻洞察上，为毕业生们照亮前行道路。

Ilya 在演讲中抛出的核心观点，本质是一种「反内耗生存哲学」——

• 现实接纳力

  承认「过去不可逆转」的客观事实，打破「如果当初」的思维循环。例如，求职失利后不纠结于「面试时某句话没说好」，而是分析岗位要求与自身能力的差距。

• 行动转移术

  将情绪能量转化为具体行动。比如创业失败后，不困在「选错赛道」的自责里，而是复盘用户需求、优化商业模式。

从心理学角度看，人类天生有「反事实思维」倾向：

1. 情感惯性

   遗憾带来的负面情绪（如自责、懊悔）会激活大脑的「痛苦感知区」，让人下意识反复咀嚼过去。

2. 控制错觉

   人们容易高估「过去决策对现状的影响力」，忽略环境变量（如政策变化、偶然机遇）的作用。

3. 时间贴现效应

   对「即时情绪缓解」的需求，会让我们误以为沉溺过去是「自我反思」，实则是逃避现实的舒适区。

步骤

具体做法

案例参考

1. 情绪锚定

当遗憾浮现时，用「暂停话术」中断思维：「此刻我在为过去消耗能量，这对现状无益」

考试失利后，停止抱怨「没复习到重点」，先记录「哪些知识点确实薄弱」

2. 现实解构

用「5W1H 法」拆解现状：What（现状是什么）、Why（为什么会这样）、How（如何改善）

创业项目亏损：分析「用户付费率低」的原因（如定价策略问题），制定试错方案

3. 小步迭代

设定「24 小时行动单元」，用具体任务替代空想：每天解决 1 个现状问题

职场瓶颈期：每天花 30 分钟学习行业新技能，或约谈 1 位资深从业者取经

Ilya 的自我提醒：与情绪的终身博弈

演讲中特别强调「这是持续斗争」，揭示了一个真相：接纳现实不是「一次性顿悟」，而是需要反复练习的「心理肌肉」。就像健身需要对抗惰性，培养这种心态需要：

• 建立反馈机制

  每周记录「从遗憾转向行动」的次数，见证进步；

• 允许反复倒退

  偶尔沉溺过去时，不对自己苛责，将其视为「训练中的正常波动」；

• 寻找参照系

  观察身边「高复原力者」的行为模式，比如面对投资失败仍能冷静复盘的人。

在「内卷」与「不确定性」交织的时代，Ilya 的建议暗含更深层的启示：真正的成长不是避免错误，而是把每一次现实冲击转化为「认知迭代的契机」。正如硅谷创业者常说的：「失败不是结果，放弃迭代才是。」

当你下次因过去的遗憾停滞时，不妨问自己：「如果 Ilya 在场，他会建议我此刻做什么？」—— 答案或许永远指向同一个方向：放下「如果」，着手「如何」。

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