湖北
咸宁网讯（记者庞赟 通讯员刘颖）中考在即，连日来，团市委依托市未成年人心理健康辅导站，联合咸宁市心理学会开展“阳光‘心’行动 守护伴成长”系列中考减压心理健康讲座。
咸安区实验学校举办“中考前减压：赋能青春，从容应考”主题讲座。讲座围绕“认识中考压力”“压力管理策略”“积极心态培养”等五大模块展开，通过案例解析压力双刃剑效应，现场演示呼吸调节法、渐进式肌肉放松训练等技巧，并与400余名初三学生互动答疑，帮助学生科学缓解考前压力。
在通城县沙堆中学九年级学生考前心理调试讲座上，讲课老师现场通过解析压力的积极意义，指导学生运用“SMART原则”拆解复习目标，传授“五指呼吸法”“蝴蝶拍”等即时放松技巧，并通过“我能行”等积极语言暗示增强信心。活动最后，全体学生在《致少年追光者》寄语中齐声宣誓，以更从容的状态迎接应试。
在咸宁市第五初级中学，80多名家长参与到“做孩子情绪的稳定器”讲座中来。讲课老师深入浅出地分析了家长焦虑的社会比较压力、自我投射负担等根源，指出过度唠叨、横向比较等家庭教育误区，倡导“非暴力沟通”理念和“黄金陪伴距离”，指导家长构建稳定家庭情绪支持保障，以科学方式陪伴孩子备考。
赤壁市第一初级中学开展“中考减压赋能成长”专题讲座，近500名学生参与。讲座以MBTI性格测试分组互动，通过“雨中人绘画”体验可视化压力应对方式，开展“魔性笑声挑战”释放情绪，帮助学生在轻松氛围中认识压力、掌握科学减压方法，以积极心态应对中考挑战。
截至目前，中考减压心理健康讲座共开展6场，服务学生及家长1500余人次，帮助学生舒缓考前压力，科学调适心理，树立良好应试心态，同时引导家长构建稳定家庭情绪支持保障。
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