百草益寿：道家养肝法握固，肝不好的赶紧学，每天几分钟疏肝养肝

“握固”是道家养生修炼中常用的一种导引法，也是传统中医功法里最常见的基本手势，像易筋经、五禽戏、八段锦中都包含了握固。

握固功属道家静养功，最早的理论基础源于《道德经》，是一种独特攥拳方法，经常练习能使肝气充足，筋骨强健，还能辟邪防疾。

这一手法正是触及到了肝魂关窍之处，所以对肝脏有强效的保护作用。《黄帝内经》认为，肝脏对应的神明是魂。而握固能安魂定神，收摄精气。

中医学理论也提出“肝主握”。经常握固会对肝脏起到反向的良性刺激作用，更能激发“肝魂”力量感。

《老子》中记载“骨弱筋柔而握固”；

道书《云笈七签》记载：“拘魂门，制魄户，名曰握固与魂魄安户也，此固精明目，留年还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得入。”

诸多古书典籍中都记载着握固强大的养肝作用，很适合肝气不足的朋友。除此之外，经常握固还能受益全身。可祛虚火、固肾益精、震慑精气神、守护血管健康，还有延年益寿的作用。

道家养肝法-握固

《道枢•众妙篇》中记载：“握固者何也？吾以左右拇指掐其三指之文，或以四指总握其拇，用左右手以拄腰腹之间者也。”

具体做法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力抟握，握紧大拇指，最后把手放在腰腹两侧。

握固的方法很有讲究，古人认为无名指根部是肝经经过之地，是肝魂关窍之所在。而拇指要放在无名指的指根，然后握拳。这一动作能刺激肝经气血，激发肝魂力量，有很好的益肝作用。

需要提醒大家，白天握固时，一定要握紧实，每次发力要“越握越紧”，直到握不动为止。（握固时不要憋气）

握固的养肝作用

1固肾益精

“肝肾同源”，握固在养肝的同时，还能补益肾脏。可以使人体精气收藏、气血布散。有研究发现，握固可以锁住肾精肾水，滋阴降火，补益肾气。长期坚持还能缓解因肾气不足导致的耳鸣。

2祛虚火

容易有虚火的人，往往会出现阴津不足，也就是阴虚。而握固有滋阴降虚火的作用，能缓解因虚火内生而出现的鼻炎、经常性鼻干咽痛、脑热耳鸣、手心发烫等症。

3震慑精气神

握固还能固摄阳气，激发人体正气，防止外邪入侵身体。在一定程度上，还能养足人体的精气神。

4守护血管健康

握固不仅有助于手部血流畅达无碍，更能带动周身血脉循环加速，调减心脑血管病发作概率。

5延年益寿

握固能顺着手臂的经络把精气“回射”到身体中，强化免疫系统功能，有延年益寿的作用。如果在极度疲劳之后，静坐握固，还能快速恢复精力。

参考文献：

[1]骄阳. ""握固法"能安神." 老同志之友 000.003(2014):58-58.
[2]全毅红. "握固有助养肝." 养生保健指南 000.001(2021):P.32-32.
[3]全毅红. "闭目"握固",助养肝." 健康养生 (2020).