辽宁
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针对2025年高温天气下户外锻炼需求，结合老年人及不同人群特点，必备物品清单如下：基础防护装备，遮阳工具：UPF50+专业防晒衣（反射紫外线能力更强），宽檐遮阳帽（帽檐≥10cm，配合防晒口罩阻挡60%紫外线），防紫外线太阳镜（减少眼部疲劳与光损伤）
降温装备：便携折叠扇或电动小风扇（加速汗液蒸发散热），降温湿巾与冰袋（快速物理降温），身体保障类，补水物品：电解质饮料（每半小时补充100-150ml）保温杯（装温水避免冷饮刺激肠胃）防晒护理：SPF50+防晒霜（遵循“20-2-2”涂抹原则）,防晒袖套（与衣物形成双重防护）。
安全应急物资，防护器材：防滑运动鞋（减少跌倒风险），护膝/护腰（保护关节，适合太极拳等运动）。急救用品：藿香正气水+清凉油（缓解中暑症状），智能手环（监测心率并支持紧急呼叫）
特殊人群适配，老年人辅助工具：折叠助行器（户外崎岖路面支撑），便携折叠椅（途中短暂休息使用），大字版手机（方便联络与扫码），注意事项：避开10:00-16:00高温时段，出现头晕、心慌等症状立即转移至阴凉处；运动后可用便携泡脚桶促进血液循环。
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