长期早起的人偷偷变强！6个不为人知的蜕变，现在行动还不晚

对于很多患有重度起床困难症的年轻人来说，早上早起简直是世界上最煎熬的事情之一，不仅会让整个白天都没精神，还会极大的降低工作效率。

可是，据科学家们研究发现，导致白天没精神、注意力难以集中的罪魁祸首其实不是早起，相反那些每天都能坚持早起的人不仅精力旺盛，身体也倍儿棒。

几点算早起呢？

根据不同国家地理环境以及当地人生活习惯和具体特质不同，对早起时间的定义也不同。

英国某大学的科研人员通过临床研究发现，在7：20左右起床对人体的益处最大，太早会导致血液内诱发心脏病的有毒有害物质增加，太晚又会导致精神不振、效率低下等情况的出现。

而日本却有研究表明，太早起床会大大增加患有心脏疾病以及血管疾病的风险。

出现这两种不同的结论，主要还是因为日本和英国所处的地理位置不同，当地居民的生活环境和气候也大不相同的缘故，就像挪威等高纬度地区国家人民的生活习惯与绝大多数中低纬度地区国家人民的生活习惯不同一样。

所以具体的起床时间还是要根据生活环境和生活习惯来决定，根据中医理论来看，对于我国人民起床时间段在6：00到6：30最佳。

另外，坚持早起对人的身体也是有颇多益处的。

1、维持良好的精神状态：临床研究显示，有早起习惯的人群通常在身体以及心理上的状态和感受相比于习惯晚起的人群来说会更好一些，尤其是在风和日丽的环境下，更容易调动积极乐观的情绪，从而保持身体健康的状态。

2、皮肤质量变好黑眼圈减少：养成早睡早起的好习惯能够促进正常的新陈代谢，维持皮肤组织细胞的代谢稳定和内分泌平衡，从而使皮肤变得光洁滑嫩，消除因常年熬夜带来的黑眼圈

3、不容易抑郁：早起不仅对身体有益，还会增加一到两个小时闲暇时间，可以帮助繁忙的上班族更好的规划和利用晨起时间，不至于太过匆忙的洗漱、吃饭和挤公交。

这也间接的降低了人们的焦虑感和紧张感，从而缓解压力，消除负面情绪，降低患有抑郁症的几率。

4、不容易肥胖：长时间熬夜不仅会造成免疫力下降以及内分泌紊乱，还会增加吃夜宵的频率，从而增加肥胖的风险。

而早睡早起的人，就会避免因为晚上饥饿多吃夜宵而引发的肥胖，同时早起也有助于代谢功能的正常运行，从而加速营养物质的吸收和代谢废物的排出，起到保持完美身材的效果。

5、不易生病：早睡早起不仅能保证充足的睡眠时间， 还能在一定程度上增加人体抵抗外界细菌病毒侵害的能力，从而降低患病的风险。

6、注意力更集中：据研究发现，早睡早起的人的注意力相比于睡眠不足人群要高出30%以上，这也就代表着他们的记忆能力更强，在进行脑力劳动的时候更能事半功倍。

随着年纪增大，饮食不规律，寒邪入侵，体内寒气也逐渐增多，胆囊的收缩功能减弱，胆汁分泌减少并且逆行返流入 胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏，形成胃不适，时间久了会产生糜烂状比较难以愈合，根源在胆

如果你的身上同时出现了以上这些症状，就请做个检查看看是不是胆囊炎吧，一般看症状就行了，要知道你的情况还不知道检查多少遍了，出现此类症状除了平时饮食清淡些而外，还可到附近农田野地挖点灌南|苦菜，叶子背面有白色絮状物，记得红糖放一点，这个配合，对于胆囊炎可是手到擒来，农村人用过的很多，以前用其充饥当饭吃的，另外，注意尽量不要熬夜哦。

以上就是坚持早起的六大变化。总之，培养早睡早起的好习惯不仅能够让你避免一系列因熬夜和睡眠不足带来的皮肤问题、精神情绪问题以及各类疾病的困扰，还能让你的工作效率更高，时间更加充裕，从而拥有更多的收获。如此百利而无一害的事情，还不抓紧行动起来！