上海
文|弥小木
孩子的视力，是家长关注的点。
《儿童青少年近视防控白皮书》发布，引起了不少的关注。“根据国家疾控局检测数据显示，我国现阶段儿童青少年总体近视率高达51.9%，中度近视占比37%，高度近视达到9.7%，并随着年龄的增加，中、高度近视占比迅速增加。”
单看数据，好像没什么感觉。如果在校门口接过孩子，就会发现，戴眼镜的孩子越来越多，家长们讨论的话题也离不开孩子的视力。
作为老母亲，从关注老大的视力，到关注老二的视力，关注的内容没变过。
近视的原因
导致孩子视力下降的因素，除去先天因素，后天因素包括以下三个方面：
- 用眼习惯
- 饮食习惯
- 户外活动
用眼习惯，比如可视光线太暗、长时间用眼、不正确坐姿等等。
饮食习惯方面，中国营养联盟特聘营养讲师巩宏斌在《家有小学生的营养早餐》中分享，可能因为维生素、花青素、蛋白质等的缺少引起的。
户外活动，不用说，户外活动不够。
原因知道，如何应对？
家长应对措施
5月份学校刚下发了“视力情况告家长书”，根据上海市疾病预防控制中心的近视防控措施，给了家长4条建议。建议内容摘录如下：
- 进行用眼卫生的宣传，从思想上端正孩子对于近视防控的认识。近视眼目前不能逆转，无法治愈。家长在加强对学生不良用眼行为提醒同时，也需改变自己不良用眼行为，以在孩子面前起到榜样示范。
- 培养良好用眼习惯。帮助孩子养成正确的读写姿势(一拳一尺一寸)在舒适的光线下读写;不在光线过强、过弱时读写，不躺卧看书，不走路或在震动的车中看书；不长时间观看手机、游戏机、电脑、电视等电子屏幕;保证足够的睡眠，使眼睛充分休息。
- 创造良好的生活环境，合理安排生活制度，注意饮食营养，睡眠充足。督促孩子积极参加户外活动，参加户外活动，做好眼保健操，防止眼睛过度疲劳，同时每日保证至少10小时左右的睡眠时间。
- 对于检查患有其他眼部疾病的学生，家长请务必带孩子及时就医。
这四条建议，家长真正可以入手的是哪几条？
用眼卫生的宣传
用眼卫生的宣传，最容易入手的就是阅读相关的书籍，比如这本内容轻松好读又有收获的《眼睛大研究》。
除了书籍的阅读，还可以带孩子逛逛相关的博物馆，比如上海眼镜博物馆。
上海眼镜博物馆虽然比较小，但对眼睛、眼镜的了解，都做了不错的讲解。博物馆里还有专门的书架，用来了解眼睛，以及如何保护视力。
培养良好的用眼习惯
培养良好的用眼习惯。这一条，说实话，真的难。
光“一拳一尺一寸”的读写姿势，就已经很难做到。孩子的读写坐姿，老母亲常用的词是“歪七扭八”，扭的姿势，超乎想象，就……一个人怎么可以把身体扭成那样。
为了让孩子能有正确的读写姿势，老母亲甚至给孩子找来了脊柱侧弯的真实照片，老二看了有收敛，老大看了毫无反应，该怎么坐还是怎么坐，除了“正确的读写姿势”。
过强、过弱的光线，这个每个人的视觉感受不一样。
不长时间看电子屏幕。学校里的电子屏幕算不算？如果算的话，那么在学校里，孩子们的用眼额度已经超负荷。在家，小学生还能少看电子屏幕，初中生有各种需求看电子屏幕。
保证足够的睡眠。小学生可以保证，初中生无法保证。初中生不仅无法保证，甚至天天缺觉。
良好的生活环境
注意饮食营养，这一条，家长还是可以努努力的。《家有小学生的营养早餐》里分享了有助于缓解眼睛疲劳的食谱。比如关注维生素A的摄入，蛋黄、菠菜、胡萝卜等。维生素C的摄入，西红柿、上海青等。
督促孩子积极参加户外活动。这一条，小学生完全可操作，只要家长不给孩子安排太多的课，孩子就有大把的户外活动时间。
督促初中生积极参加户外活动？太难了，真的太难了。我家老大，自从进入初中，她跟椅子成了最好的朋友。虽然坐姿歪七扭八，但椅子仍旧是她最忠实的伙伴。如果不是坐得不舒服，她能跟椅子“焊”在一起。
每日至少10小时左右的睡眠时间？同样的，小学生勉强可以。初中生做不到，至少我家老大没做到，她的睡眠时间在6小时左右。问过孩子，她身边的同学，她的睡眠时间居然还算多的。
最后一条，“其他眼部疾病，及时就医”，大概是最容易做到的。
写在结尾的话
孩子近视的原因知道，对策知道，结果呢？
还是很难实行。
靠家长在一旁不停地督促着：坐端正、少看手机、早点睡？只怕亲子冲突会越来越大。
最好的，当然是孩子自己能真正认识到眼睛的重要性。如此，才能把保护视力的行动落实到生活中。
Hi~我是弥小木
过好当下最要紧~
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