山东
分享至
高考的战鼓即将敲响，对于济南高考复读生来说，这既是证明自己的时刻，也难免伴随着巨大压力。过度紧张会影响发挥，掌握有效的减压方法，才能在考场上展现真实水平。
积极的心理暗示是缓解压力的“良药”。在济南的众多高考复读学校里，老师们常鼓励学生通过自我肯定建立信心。每天早晨对着镜子告诉自己“我经历过一次高考，有更丰富的经验，这段时间的努力不会白费，这次一定能成功”。也可以把鼓励的话语写在便利贴上，贴在书桌前、床头等显眼位置，时刻提醒自己。
适度运动也是释放压力的有效方式。傍晚，抽出30分钟到户外走走，呼吸新鲜空气，不仅能促进血液循环，还能促使身体分泌内啡肽，让心情变得愉悦放松。但要注意运动强度不宜过大，防止过度疲劳或意外受伤。
当感到紧张焦虑时，呼吸调节法能快速平复情绪。尝试4 - 7 - 8呼吸法：用鼻子缓慢吸气4秒，让空气充满腹部；屏息7秒；然后用嘴呼气8秒，发出“嘘”声，重复4 - 5次，能有效缓解紧张，让大脑快速冷静下来。
此外，和家人、老师、同学倾诉也是很好的减压途径。济南高考复读生可以在课余时间，和身边人聊聊内心的担忧和压力，或许在交流过程中，就能找到解决问题的思路，释放不良情绪。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
