湖南
不知你有没有这样的经验，睡着睡着就腿抽筋的了。
记得怀孕的时候，晚上就经常碰到这样的情况，腿部会突然抽筋，那个酸爽感真令人难忘。
睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？
每次遇到这个时候腿就伸直慢慢去抵抗那股力，这样抽筋的感觉就会缓和很多，也不会留下疼痛。
小腿抽筋的时候，记得一定要伸直腿，并且回勾脚趾，脚后跟往上推的力，小腿的腘绳肌和胫骨被拉长，疼痛感明显就改善好了，这样持续几分钟后缓和放下腿，轻柔一会。
其实缺钙是一个方面，并不是说睡觉抽筋缺钙没有道理，确实很多人因为缺钙就容易发生这种情况，但除了缺钙，也可能存在其他原因，不能因为单纯的缺钙就下定义。
其实很多人生活中也遇到这种情况，自己本身睡觉睡得好好的，突然抽筋，并且这个滋味十分不好受，所以就会吃钙片。
但发现吃钙片也没啥用的时候，大家就要审视其他的原因影响，不能只盯着钙片不妨。
具体抽筋的引起原因，还有这几种，大家不妨对照看看：
1受凉
有的朋友抽筋是因为受凉引起的，比如睡觉的时候小腿肚子和脚踝没有盖住被子，受凉影响的，会导致血管发生强烈的收缩，这个时候容易发生肌肉痉挛，产生抽筋的感觉。
所以日常睡觉基本的防寒保暖工作要做到位，即便是夏季吹空调吹风扇这些时候，都要注意做好基础保暖工作，避免皮肤受到刺激，发生抽筋的情况。
2运动没有做好防护
一般如果你在运动的时候没有注意防护，也会容易发生抽筋的情况，例如运动前后没有拉伸，会让肌肉在运动的时候产生了很多乳酸，没有及时代谢出去，会累积在身体里面导致肌肉痉挛。
另外如果运动量较大的情况下也会导致身体内环境失去平衡，一些电解质发生紊乱，这个时候代谢的垃圾会积累在身体内，造成抽筋的情况，但是这些都很好的缓解，属于生理性的原因。
3病理性的抽筋
如果抽筋频繁，也要考虑病理性的，比较多见的是肝脏病变，因为肝脏在中医里面是主筋的。
如果肝血不足的话，经络气血不足就容易出现痉挛抽筋的情况，所以不要熬夜，日常注意养肝是十分重要的。
另外比如一些腰椎间盘突出的情况，也是会容易发生麻木抽筋的情况，还有静脉曲张的问题等。
日常抽筋发作的急救就是我刚刚教的，当然用热毛巾敷一敷也是不错的，平常也要注意补充含钙丰富和含蛋白质多的食物，补充好钙质。
尤其是老年人和哺乳期，孕妇等人士，适量补充钙质是十分有必要的。
总之，希望大家晚上睡觉都能舒心，有个好睡眠，无论是冬季还是夏天，都记得盖好合适的被子，注意保暖，日常保持放松的心态，祝大家每个人都能拥有一个轻松的好睡眠哈！
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