“皖派巾帼”朱海兰！定下一个小目标，十年沉寂问鼎世界冠军

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纽约时间比加州时间早三个小时，

但加州时间并没有变慢。

有的人22岁就毕业了，

但等了五年才找到好的工作！

有的人25岁就当上了CEO，

也有人直到50岁才当上CEO，

世上每个人都有自己的发展时区。

身边有些人看似走在你前面，

也有人看似走在你后面。

但其实每个人在自己的时区有自己的步程。

——《走在自己的时区里》

朱海兰（红方）

每个人都有自己的时区，很多人说，很早就懂了这个道理，但并不代表能知行合一，更多的人像龟兔赛跑里的那只兔子，容易在前行的路上打盹，甚至迷失反向。

快就一定好吗？

朱海兰用她的时区告诉我们，成功，值得十年的等待。

01

运动员的黄金年龄

朱海兰的抉择

对于职业运动员来说，“25岁左右是运动员的黄金年龄（平均年龄）”这一观念，非常残酷。很多优秀运动员因此早早转型，白白错失了日后经验值大爆发的时间段。

实际上，科学研究表明，人体机能的巅峰期分布在不同的年龄段：

比如人体内分泌和肝脏循环血流量在45岁之后才开始逐渐下降；

人的肌肉量在40岁左右才达到巅峰，耐力型运动如马拉松、长距离游泳的黄金年龄一般也在40岁左右；

人的大脑功能在中年之后，不但没有下降反而上升了。

（朱海兰）图片源自网络

运动员过了“黄金年龄”，是该屈服于世俗框架之下，还是清醒地走出自己的路呢？

来自安徽的世界散打冠军朱海兰，就曾面临这样的选择——经过十年默默无闻的沉寂，离“运动员黄金年龄”越来越远的她，曾经一次次的想过放弃，心中关于冠军的信念也曾一次次地摇摆。但既然选择了职业运动员这条路，就要坚持到底。

朱海兰（左）图片源自网络

朱海兰更加严格地控制生活习惯，更加自律地让身体状态趋于完美，终于在多年后破茧成蝶，屡屡斩获冠军：

2023年第六届中国大学生武术散打锦标赛65kg金牌

2023年第十六届世界武术锦标赛70kg冠军

2024年全国武术散打锦标赛70 kg金牌

2025年国际武联第十届武术散打世界杯70kg冠军

早已过了所谓“运动员黄金期”的朱海兰（29岁），满誉归来之后，还在努力，为后续大赛做准备。

朱海兰（蓝方）第15届全运会武术散打资格赛

02

单臂“维纳斯”露锋芒

闪耀新星

朱海兰出生在安徽省肥西县官亭镇，那里的宁静与质朴，赋予了她坚韧不拔的性格底色。从小，她就像一只灵动的小鹿，活泼好动，精力充沛得好似有用不完的劲儿。

2011年6月，16岁的朱海兰迎来了人生的一个重要转折点，她从官亭中学踏入了合肥市拳击队，就此踏上了她的搏击征程。

图片源自网络

初进拳击队的朱海兰，似一块璞玉，稍加雕琢便流露光彩。一年后，她迎来了首次挑战——全省青少年拳击锦标赛。然而，命运却和她开了第一个玩笑。比赛中，她的左臂尺骨骨折，钻心的疼痛如汹涌潮水般袭来。朱海兰骨子里那股不服输的劲头被彻底激发出来，她忍着剧痛，单臂作战，每一次出拳都带着破釜沉舟的气势。

最终，她凭借顽强的毅力和出色的拳击技巧，成功夺得了冠军。这场“单手夺冠”的传奇经历，令她在当地一夜成名，也让安徽省散打队注意到了这颗闪耀的新星。

03

转型之路，十年磨砺

朱海兰的自我怀疑

2013年，朱海兰被破格选入安徽省散打队，开启了她的散打之路。朱海兰面对的首要问题，就是从拳击到散打的转型。

拳击与散打虽形式相似，同属搏击范畴，但在技术和战术上却有着天壤之别。散打需要对拳、腿、摔三种技法进行综合运用，这对于习惯了拳击运动单一拳法的朱海兰来说，无疑是一个巨大的挑战。但朱海兰没有丝毫退缩，她一头扎进训练中，让自己快速适应散打项目的技术特点。

朱海兰（蓝方）

而此后十年，命运似乎和她开了一个玩笑——朱海兰总是与冠军擦肩而过。

她一度怀疑自己是否适合练散打。信念的坍塌往往最容易摧毁一个人，面对一次次的失败，再强韧的内心，再坚毅的运动员精神，在十年的沉寂中，也难免有所动摇。“我是不是真的不适合练散打？是不是该放弃了？”这些念头时常在她脑海中盘旋。

我们无从知道朱海兰是如何渡过这种心理上的煎熬的。也许是队友和教练的鼓励，也许是身边师姐师妹们夺冠的激励，我们只知道，朱海兰没有被打败，而是选择在荆棘中继续前行。

图片源自网络

“既然选择了留下，就要全力以赴。”朱海兰说。

十年中，一次次从头再来­­­的勇气，便是朱海兰在职业生涯低谷时期，教会我们的人生财富。

04

厚积薄发，王者归来

冠军之路

2023年8月，全国武术散打锦标赛上，朱海兰不仅帮助团队夺得了女子团体冠军，她也在个人比赛中脱颖而出，获得了65 公斤级冠军。那一刻，她等了太久太久，十年的努力和付出终于得到了回报，多年的梦想终于成真，她用自己的努力证明了一切。

从那以后，朱海兰仿佛开启了冠军模式。

同年11月，在第十六届世界武术锦标赛女子散打70公斤级比赛中，朱海兰再次展现出了强大实力，成功斩获世界冠军。那一刻，全场沸腾，掌声和欢呼声如潮水般涌来，似乎在为破茧成蝶的她送上。

朱海兰（蓝方）2024年锦标赛

2024年，朱海兰在全国武术散打锦标赛和冠军赛中，再次包揽个人赛与团体赛冠军，进一步巩固了自己在国内女子散打70公斤级的霸主地位。

朱海兰（红方）2025年武术散打世界杯

今年4月，第十届武术散打世界杯上，朱海兰一路过关斩将，拿下女子70公斤级世界冠军。决赛中，29岁的朱海兰对抗来自土库曼斯坦的22岁选手，朱海兰凭借灵活的摔法，8次暴摔对手，仅用时一回合，便以12分优胜的战绩强势夺冠。站上领奖台的她，似乎想要告诉对手，自己永远是“当打之年”。

在刚刚结束的2025年第十五届全运会武术散打第一站资格赛上，朱海兰一如既往，稳扎稳打。她代表北京体育大学，在1/4比赛上，发挥拳腿摔技巧，积极主动进攻，多次以正蹬腿和边腿组合击中对手，最终以12分优胜赢得比赛，助力队伍成功晋级决赛。

朱海兰（蓝方）在第15届全运会武术散打第一站资格赛表现抢眼

我们期待她在11月全运会上的表现，相信她会以强劲的实力和经验，继续创造佳绩。

05

十年沉寂终涅槃

一朝试锋芒

我们听过太多鲤鱼跃龙门的传说，又有多少鲤鱼能坚持十年之久呢？成功之于朱海兰，来自于她永不言弃的坚持、严于自律的拼搏、不断塑造的优秀身体机能、日益精进的散打技术，正所谓十年磨一剑，一朝试锋芒。

现代人太过浮躁，不少人已经缺乏耐心，用十年的时间好好打磨技术；现代的环境也缺乏耐心，很少去酝酿长时间看不到结果的有益课题。

朱海兰（右一）

不可否认的是，对于运动员来说，爆发力的巅峰期在25岁。尤其像散打这类高强度运动，会用到构成骨骼肌的快缩肌纤维，它的速度快、力量较大，在25岁时达到鼎盛。但25岁之后的朱海兰，拥有比爆发力更多的经验技术，在战术和心理上更加成熟。

在这个些许浮躁些许快节奏的社会，朱海兰这位“皖派巾帼”活出了真实的自己——不盲从于世俗的框架，清醒的认识自身，十年沉寂后终于爆发。她的故事，将激励更多运动员、更多普通人，坚定的走在自己的时区里，去书写大器晚成的人生故事！

各位心中又 有哪些钟爱的“老将”呢，欢迎在评论区互动。

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责任编辑：影之