“老得慢”的女人，多半爱吃这5种食物，若都吃过的，就偷着乐吧

爱美是女人的天性，每个女人都希望自己老得慢一点，为此她们付出了许多，上美容院去做保养， 涂抹昂贵的化妆品，运动健身等等。 在生活中， 也有不少女人看起来总比同龄人显年轻， 她们身体苗条，肌肤光滑，精力充沛、充满自信等，让人羡慕。请教她们保养秘诀后，你会发现除了规律作息时间、运动健身习惯， 日常饮食也非常重要，她们都会“吃”，要吃得健康又营养，生活种，她们多半爱吃这5种食物, 吃得对，才利于延缓衰老，气色好看，人也显年轻。 一起来看看是哪些食物吧，若全都是你爱吃的, 就偷着乐吧 。

第一种：鱼肉，鱼肉是一种”白肉“，高蛋白、低脂肪，营养价值高，味道鲜美还易消化吸收，常吃鱼既能补充营养，还能滋养皮肤，鱼含有不饱和脂肪酸， 抗氧化剂等， 既能益智健脑更聪明，让你保持自信，同时延缓人体衰老。

推荐菜谱【清蒸桂鱼】 原料： 新鲜的活桂鱼 姜 葱花 蒸鱼豉油 花椒 油盐

制作过程：将桂鱼处理好后表面划上几刀， 均匀地涂抹少许盐、料酒拌均匀腌制几分钟备用。 将腌制入味的桂鱼架在筷子上，鱼的表面放上姜片。 烧锅开水， 将鱼盘放进蒸锅中大火蒸上八至十分钟，将桂鱼蒸熟后拿出来。 去除蒸鱼时的汁水，去掉筷子和姜片， 趁热浇淋上蒸鱼豉油和少许葱花。 冷锅放入少许油和花椒粒，将其煸炒香， 再将烧热的花椒油去掉花椒后浇淋在蒸好的桂鱼上即可。

第二种： 豆制品，豆制品豆制品富含蛋白质、钙质和多种营养素，它也是自带“黄体酮”的食物，能补充雌激素， 有效滋养子宫和卵巢，延缓人体衰老。 在为人体提供营养，帮助保持皮肤弹性和紧致，有助于延缓衰老。

推荐菜谱【青蒜素鸡炒牛肉】 原料： 素鸡 卤牛肉片 青蒜 生抽 油盐

制作过程：将素鸡和卤牛肉切成片备用； 青蒜切成段备用； 热锅凉油，将卤牛肉片放入锅中翻炒两下； 加入素鸡片放进锅中翻炒几下； 加入生抽翻炒上色， 再加入少许青蒜， 最后加入适量的盐调味翻炒均匀即可。

第三种：紫色食物， 紫色食物的营养丰富， 富含大量的花青素、维生素E等天然营养素，多吃些紫色食物能清除体内毒素，促进血液循环，达到美容抗衰老的作用。常见的紫色食物有，比如： 茄子、蓝莓，紫薯，紫米、紫甘蓝等等都不妨要多吃。

推荐菜谱【青椒炒茄子】 原料： 长条茄子 青椒 豆豉 蒜 生抽 油盐

制作： 将长条茄子切成细长条，放入保鲜盒中放入微波炉中高火打上四分钟，预处理至八、九成熟。热锅凉油，将准备好的青椒丝放进锅中翻炒几下； 加入茄子条进锅翻炒几下，再加入蒜末和豆豉放进锅中翻炒几下，加入1勺生抽，最后加入适量的盐翻炒均匀即可。

第四种：含铁丰富的食物， 女人想要年轻，气血充足很重要， 女人气血不充足，就衰老加快；而气血充足的女人面色红润显年轻。 因此女人在日常生活中不妨多吃些含铁发丰富的食物，如：菠菜、木耳、 红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等。

推荐菜谱【菠菜肉丸汤】原料： 菠菜 肉馅 姜末 料酒 生抽 淀粉 枸杞 盐

制作过程：将菠菜洗净后放入烧开的水中焯烫变色后捞出备用，这样能去除菠菜中所含的草酸； 肉末加入少许盐、淀粉、料酒和姜末等调味料顺着一个方向搅拌上劲；烧锅水，将肉馅团成肉丸后冷水放入锅中去煮，这样利于肉丸定型， 大火煮开后去除浮沫，将其煮熟后下入焯好的菠菜， 最后加入少许盐和胡椒粉调味， 撒入少许枸杞即可。

第五种： 富含胶原的食物，女人的衰老与胶原蛋白的流失有很多的关联，如果胶原蛋白充足，则肌肤紧致有光泽， 因此日常生活中补充胶原蛋白很重要。 生活中含胶原蛋白的食物很多： 猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡爪、银耳等， 女人不妨多吃几次， 滋养肌肤老得慢。

推荐菜谱【黄豆焖猪蹄花】 原料： 猪蹄 黄豆 冰糖 桂皮 八角 花椒 高度白酒 酱油 料酒 葱花 姜片 油盐

制作过程： 提前将黄豆泡上一个晚上或上午，以便黄豆更易软烂； 烧锅水加入姜片和高度白酒，将猪蹄花放入冷水锅中焯煮，焯出浮沫后捞出备用； 将猪蹄花块放入压力锅中，将泡好的黄豆放入电压力锅中，再加入几片姜片、1勺冰糖和生抽等调味料、桂皮等大料放进电压力锅中， 加入少许水， 按下电压力锅炖煮猪蹄的功能键，待到炖好后加入适少许盐和胡椒粉翻炒均匀后，按下大火收汁的功能键， 盛入钵中撒上少许葱花即可。