端午安康小贴士：传统习俗里的健康智慧（附赠夏日防虫养生锦囊）

端午到，粽叶香，龙舟竞渡忙！这个传承千年的节日，可不光是吃粽子、赛龙舟那么简单哦。老祖宗留下的习俗里，其实藏着不少实用的健康门道，特别适合应对端午后湿漉漉、蚊虫多的时节。快来一起看看吧！

一、 舌尖上的端午：美味也要有讲究
粽子：好吃别贪多！
软糯香甜的粽子是主角，但糯米比较“实在”，消化起来慢。家里老人、小朋友和肠胃弱的朋友，尝个鲜就好啦！小妙招： 选粽子时，杂粮粽、少油少肉的，或者清爽的豆沙粽更健康。吃的时候搭配点蔬菜水果，解腻助消化。

雄黄酒：能看不能喝！
老话说“饮了雄黄酒，百病都远走”，但现代科学告诉我们：雄黄酒有毒，绝对不能喝！它里面的雄黄（主要成分是硫化砷）有毒，喝了伤身。古人主要用它洒在墙角、床下驱赶蛇虫，记住：外用可以，入口危险！

二、 习俗里的“健康卫士”
门口挂菖蒲艾草：天然驱虫香薰
这可不是简单的装饰！菖蒲和艾草散发的独特香气，是天然的驱虫剂和空气清新剂，能帮我们赶跑讨厌的蚊虫，让家里空气更干净。

身上戴个小香囊：行走的“防蚊贴”
香囊里塞满艾叶、藿香等香香的中草药，戴在身上或挂在床头，淡淡的草药香能提神醒脑，传统认为还能驱邪避秽，帮你挡挡小病小灾（尤其防蚊虫效果不错哦！给小朋友戴要小心别误食里面的草药）。

洗个草药浴（沐兰汤）：祛湿爽肤一身轻
用艾叶、菖蒲等煮水洗个澡（或泡泡手脚），感觉特别清爽！不仅能洗掉汗渍、清洁皮肤，草药的芳香还能驱蚊虫，让人感觉舒筋活络，特别适合开始闷热的端午时节。

三、 端午过后重点防：蚊虫叮咬莫大意
端午一过，天气又热又湿，正是蚊虫“开派对”的时候，尤其要保护好小朋友：
• 出门“防蚊装备”要穿好：
• 尽量给孩子穿浅色、轻薄透气的长袖衣裤（深色招蚊子）。
• 去公园、水边、草丛树林这些“蚊子窝”，提前喷/抹好驱蚊产品。认准包装上有 “避蚊胺(DEET)”、“派卡瑞丁(Picaridin)”或“驱蚊酯(IR3535)” 这些有效成分的，效果更靠谱（给婴幼儿用一定要仔细看说明书）。
• 遇到“毒虫”别慌张，冷静处理快远离：
• 看到红火蚁窝、马蜂窝，千万别手欠去捅！ 保持冷静，慢慢退开。
• 万一被咬了（比如红火蚁、蜜蜂、马蜂）：
• 第一步：赶紧用清水或肥皂水冲干净伤口！
• 第二步：拿冰袋或凉毛巾敷一敷，能消肿止痛。
• 第三步：盯紧看反应！ 如果伤口肿得厉害，或者出现呼吸困难、胸口发闷、头晕恶心、浑身起疹子这些吓人的情况，别犹豫，马上打120或冲去医院！ 这可能是要命的过敏反应！

四、 顺应时节巧养生：养心祛湿保安康
端午后进入盛夏，养生重点要调整：
养心静神别上火： 天热心容易烦，尽量保持心情平和，少生气着急。听听音乐、聊聊天，让心静下来。

饮食清淡祛湿气： 油腻辛辣少吃点，多吃新鲜蔬菜瓜果。感觉身体湿重、没胃口？可以煮点 红豆薏米水、冬瓜汤 喝喝，帮助身体排排湿气。

运动选对时间和量： 避开中午的大太阳，选清晨或傍晚去散散步、打打太极。运动到微微出汗就好，大汗淋漓反而伤身体。

睡好午觉精神足： 夏天白天长，晚上可能睡得晚点，中午抽空眯个20-30分钟，下午精神会好很多！