跟着慧跑晓明哥一起2025夏训，课表新鲜出炉

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昨日晓明哥发布了《》，很多粉丝留言，慧跑的夏训什么时间开始？周期多长？是否收费？今天晓明哥逐一答复。

夏训开始时间

2025年6月1日，这一天不仅仅是小朋友的节日，也是我们跑者的开心节日，从这一天开始，就正式进入夏训了！

在夏训的开始阶段，慧跑建议你进行每隔6周的心率-配速测试。

大多数跑者存在着有氧基础能力弱的问题，所以正确的训练是找到问题的症结。

晓明哥在慧跑夏训的前6-8周，会安排有氧基础训练，这种训练不是那种上来就给你整一个高强度训练课表，而是合理的训练。10周后，大多数人将收获惊喜！

测试具体操作见上文链接，此外晓明哥专门设计了这项测试的数据表格与下周课表，按照下文中提示的操作可以获得。

夏训周期

夏训安排18周~20周+1天

18周：2025年6月1日~2025年10月5日

20周：2025年6月1日~2025年10月19日

有氧能力强的跑者推荐18周计划

希望夯实有氧基础的跑者可以跟随20周计划

是否收费

每周慧跑公众号都会发布下一周的训练计划，供全体慧跑订阅者免费获取。这些计划充分考虑了跑者能力的差异，尽可能实现个性化。您可以通过向慧跑公众号发送消息的方式，获取详细的周计划。通关密码是：“2025慧跑夏训计划”。

免费计划亮点

• 个性化设计：根据跑者能力差异，提供适合不同水平的训练内容。

• 每周更新：紧跟季节与训练节奏，持续优化训练方案。

• 灵活获取：随时随地通过公众号获取最新计划，方便快捷。

进阶需求？我们有更专业的付费服务！

对于那些希望获得更深入、更专业的训练指导与反馈的跑者，慧跑特别提供付费服务。选择付费服务，您将获得以下专属权益：

一对一专业指导：

由资深教练团队根据您的身体状况、训练目标和能力水平，量身定制专属训练计划。

实时反馈与调整：教练团队将实时跟踪您的训练数据，及时调整计划，确保训练效果最大化。

赛事专项支持：针对您即将参加的赛事，提供专项训练分析和策略，助您在比赛中发挥最佳水平。

专属福利：包括训练装备折扣

付费服务的价值：

• 高效提升：专业指导帮助您快速提升跑步能力，突破瓶颈。

• 避免受伤：科学的训练计划和实时反馈，有效降低受伤风险。

• 时间节约：避免盲目训练，让每一次跑步都更有价值。

• 目标达成：无论是完成第一个半马，还是刷新个人最好成绩，我们都能助您一臂之力。

限时优惠：现在加入，享受限时折扣（6月8日之前，可以享受88折的优惠）

立即行动：

• 免费获取周计划：发送“2025慧跑夏训计划”至慧跑公众号（不是文章的留言区），开启您的夏训之旅。

• 升级付费服务：加慧跑小慧微信号smarun001咨询报名，开启专业训练，迈向更高目标。