端午节如何避暑？31号三人推荐巧妙躲午法！

2025年的端午比过去那几年来的要早了些，五月初五恰好撞上国际儿童节，双节交汇，估计不少宝妈宝爸都盘算着带孩子出去玩了。

难得的小长假，陪孩子出门游玩以放松身心当然是好事，不过端午节还是要求得安康为主，老祖宗留下来的一些道理不能忘记。

今年才刚到5月份就格外的热，可见2025年的端午不一般，老一辈人常常念叨的“端午要躲午，不能床上躺”就需要注意了。

那么到底什么是“躲午”？应该怎么躲？还有3种人需要格外注意“躲午”，是哪3种人呢？

2025年不仅是端午节来得早，酷热的夏天也来的挺早。

往年5月份一些地区可能出门还要披件外套，今年则是统一换上了半截袖，这才到5月就已经达到往年7、8月的气温了。

这个月一些北方内陆省份已经发布过高温红色预警，气温直逼40摄氏度，测算地表温度更是达到了70摄氏度左右！

北方尚且如此，气候本就湿热的南方地区便更不必多言了，天热的时候出门，如同走进蒸笼一样。

由此可见，今年5月31日的端午节确实相比于往年不一般，所以古人“躲午”的习俗得重视起来了。

那么到底什么是“躲午”呢？为何要躲？

按照我国古代民俗的说法，农历五月是为“毒月”，农历五月初五则为“恶月恶日”，故而需要躲午以规避忌讳。

乍一听感觉很迷信，其实用通俗的角度来解释一下会发现一点也不迷信。

端午节这个传统节日除了有追念先贤、祈福纳祥之目的外，还有最重要的避瘟保健一说。

此五月初五端午时节在五行学说中属“火”，而端午节的正午时辰（即11:00~13：00）则为“火之极”。

按照传统中医的说法，火盛则克金（肺）、灼水（肾），易致气血失衡，故而端午阳气过亢，需躲而抑之。

同样这一时节阴气也会开始滋生，阴阳相激，热湿气候很容易导致蚊虫滋生，从而引发疾病灾祸。

从节气来看，端午正处于芒种以及夏至之间，平均日照时长超14小时，故而在“火极”的高温时段及时避暑，乃是顺应天时的保健之举。

那么到底该怎么“躲午”呢？其实也很简单，只需要在上午11时至下午13时于房间中静居养身即可。

根据习俗，端午时节有3种人要躲午，那么是哪3种人呢？为何这3种人要躲？

（1）幼年儿童

虽然各个地区在端午节对于小孩的习俗可能不尽相同，但大体上都有佩五彩丝、挂香囊、雄黄画额以求“护体”这几项。

从这个习俗上来看，就足以说明端午节幼年儿童需要格外注意了。

端午时节气候大多高湿高热，五毒尽出，儿童稚阳未充易受邪侵，故需“躲午”。

以现代科学来解释的话，在端午节前后平均气温通常会达到28摄氏度以上，然而儿童的体温调节中枢尚且发育不完全，故户外活动很容易中暑。

而且前面也多次提到端午湿热交织，蚊虫滋生，小孩免疫力尚不及抗病，所以需要躲午以减少虫媒传染病的感染风险。

所以在端午节有考虑带孩子出去玩的家长朋友，在中午的时候该找阴凉地方躲就躲一下，免得孩子高高兴兴出来玩一趟却患上热病。

依照传统说法，孕妇属于“血室正开”者，胎气脆弱，故需护其阴阳。

端午节正午之时“火克金”易动胎气，故而需让孕妇静居北屋，佩朱砂香囊以安之。

以现代医学来看，孕妇在孕期的新陈代谢十分旺盛，然而在高温环境当中，新陈代谢旺盛容易引发低血压和脱水等问题，这对孕妇来说是相当危险的。

此等情况或会对孕妇身体造成损伤，甚至还会增加先兆流产的风险。

根据美国妇产科医师学会此前研究表明，孕妇核心温度升高0.5℃，可致胎儿神经管缺陷增加，所以在端午时节孕妇也需要躲午。

孕妇躲午还讲究“北向躲午”，即让孕妇待在北向房间中。

据《建筑物理》中的科学定义，北半球北向房间在夏季的日照时长相较于南向少3小时左右，故而室温平均低2-3℃，自然，更符合孕妇降温的需求。

（3）体弱多病者

所谓的体弱多病者主要泛指老年人和慢性病患者，这一类人群正气不足，故忌冲盛阳。

古籍《遵生八筏》有云：“五月忌远行劳倦，损耗真气”，体弱之人如遇端午阳气暴烈，则如烛火遇风。

这个其实也不难理解，拿如今很多中老年人患上的高血压来说，如果在端午节正午之时外出活动，高温会加剧心脑血管的负担，造成血压波动，从而增加心梗等急症的发生率。

所以体弱多病者也需要在端午这天“躲午避阳”，避免因高温造成旧疾复发。

出于身心健康，保健驱瘟，上述的3种特殊人群需要在端午节这天需要避其锋芒，不过还需要注意的是，躲午时不可在床上躺。

有人要疑惑了，既然要躲午，在阴凉的房间里美美地睡个午觉不香吗？

依照传统中医的说法，午间卧床会滞留阴气，阻碍人体阳气正常升发，乃是违背了“顺天时养生气”的养生原则。

而从科学的角度来看，正午直接卧床会导致体表温度过高，有过类似经验的朋友都知道，每次午睡醒来平躺的地方要多热有多热，背上被床榻捂得全是汗。

那开空调不就行了吗？实际上也只是治标不治本，空气不对流是一回事，空调病又是一回事，那就和端午安康的目的背道而驰了。

传统的端午文化习俗讲究“动以驱邪”，可见自古流传下来的躲午北非是消极躲避，而是要伴随着一系列端午驱邪活动来进行。

所以与其呼呼大睡，不妨洒扫庭除，佩戴吉物，塑造一下节日氛围，何乐而不为呢？