不花钱，哄自己开心的8个方法

你有没有发现，成年后，脸上的笑容越来越少了？

以前，会为吃到一碗好吃的阳春面，看到一场好看的大电影，而兴奋很久；

会为收到友人来信满眼热泪；

会因要与恋人见上一面彻夜难眠。

过去，开心是那么简单，如同呼吸一般——

一吐一纳，尽在胸口。

可随着年岁渐长，一切变得越来越难。

焦虑、担忧、麻木，充斥着我们。

最终开心像一个走丢的老朋友，迟迟没有音讯。

为此，作家张佳玮将自己的故事拆解成开心秘籍，命名为《人嘛，最重要的就是开心》。

以轻松诙谐的语言，疗愈人心。

在书中，我们提炼出了8个找回开心的方法。

希望可以帮助大家打开困住内心的“潘多拉之盒”。

人通常会高估自己的重要性，高估他人对自己的在意程度； 殊不知在每个人所能触及的社交圈里，大多数人并不在意你的生活细节，只在乎标签。

而世界上大部分的不快乐，就源于过分在乎别人的看法。

有段时间，我陷入了巨大的容貌焦虑。

总觉自己太丑太胖，不能见人。

并且每天都担心自己肥美的臀部，会将工作裤给撑爆。

于是每天走进办公室，都小心翼翼。

检查好裤子的松紧，并且步子不能迈得太大，还要小心地选好到工位的路径。

但就是这样小心翼翼地践行了3年后，还是有一天——

我工作裤真的破了。

并且发出一声剧烈的爆鸣。

那一刻撕裂的仿佛是我的灵魂。

刹那我紧张得不行：

想找个地缝钻进去：

怕同事们哄堂大笑；

怕别有用心的拍视频，发抖音。

就这样我脑子里核爆了2分钟。

却发现根本没人觉察到发生了什么。

大家工作的工作，唠嗑的唠嗑。

没有一个人聚焦在我的裤子上。

就这样，我穿着一条破裤子工作了一天。

了无痕迹。

这个经历让我明白了两点——

第一，身材管理十分重要，裤子救得了一时救不了一世；

第二，很多时候，我们认为的“出糗”，其实只是一种臆想。

根本不会有人整天盯着我们、看着我们、给我们打分。

咱们完全可以按自己的思路去生活。

即使偶尔社死一下，也没关系的。

考古研究已经表明，人类是海洋中的一种鲨鱼进化而来。

是鱼，就是七秒记忆。

所以大家很快就忘了的，这是老祖宗遗传给我们的“传统艺能”。

人生的一切，都是为了将个人快乐最大化。

书中作者提及，在咱们很多东亚家庭的教育里，快乐是有条件的。

小时候，我们要吃完一碗米饭，才能喝饮料；

要考100分，才能买洋娃娃和四驱车；

要“乖乖听话”，爸爸妈妈才会给你“做好吃的”。

久而久之，快乐成了奢侈品。

长大后，我们已经习惯逼迫自己出“成绩”来交换快乐。

一旦给不出“本钱”，快乐就会无法触及。

这种观念并不准确。

快乐，其实完全可以是无条件的。

有人问过蔡澜，说最羡慕世界上哪一个大洲的人；

蔡澜说，羡慕拉美人。

因为他们的生活，最轻松，最没有压力。

心血来潮就唱歌跳舞，食欲来了就聚餐大吃。

连死亡，都可以是一个节日。

不必说“等到……我就……”

想做的事情，随时去做；

生命就是为了快乐。

快乐，不需要条件。

人生大多数不快乐，来自事前求而不得的焦虑。

佛家说，这叫“我执”。

一旦求而不得，人就会陷入痛苦、陷入癫狂。

譬如《天龙八部》中的慕容复，他一生困囿于“光复大燕”的执念。

可惜机关算尽，叛友弃爱，最后却成了个疯子。

世界上有些事情，可能就只是梦想。

就像不是所有小朋友长大了都能成为科学家。

很多梦想注定是绚丽的水泡，仅仅起到装饰的作用。

再者，即便最终你得到了，也未必会是你期许的样子。

譬如心心念念于升职加薪。

觉得升职了，就可以不看人脸色，有些尊严地位；

觉得加薪了，就可以生活逍遥自在，去了压力与焦虑。

然登上了高位才明白，原来高层的斗争是那么复杂残酷；

你不仅要辛勤工作，还得学习社交。

不仅自己的业绩要达标，还得让手下的人有饭吃。

于是一定会是这样的，在某个心烦意乱的夜晚；

你会突然怀念以前的日子。

所以，不要给自己设置“必须选项”。

学会对执念说“到此为止”。

放轻松，快乐才会进来。

自己成年后喜欢的东西，多少隔了一层，再怎么喜欢，终究难以热爱。 反而年少时曾经投入过时间和热爱的，是你心里真正的快乐内核。

你是否有过这样的经历？

小时候热爱的漫画、游戏、和偶像剧，长大后再去看的时候，却没有了以前的愉悦和快乐。

是快乐消失了吗？

其实不是。

作者在书中指出，快乐是需要唤醒的。

那些曾经体验过的快乐，其实都记忆在了你的身体里。

唤醒他们的方法，就是重新投入时间。

重新去看漫画、去追偶像剧、去打电动游戏。

像你过去那样做。

放下对“意义”和“目标”的追寻。

纯粹地去“浪”。

一旦你投入了时间，进入心流状态。

那些美好的感觉，总会在不经意间重新浮现胸口。

在那个时候，没准你的眼角会落下一滴泪。

还在梦想，还在（不怕犯错地）前进，这才是青年。

什么样的算是青年？而什么样的又算是老？

其实老只是一个相对的概念。

是一种心气。

有人六七十岁还精神抖擞，有人二十多岁就垂头丧气。

王小波写出《黄金时代》时已经40岁。

但他却说：

“我来这个世界，不是为了繁衍后代。

而是来看花怎么开，水怎么流。

太阳怎么升起，夕阳何时落下。”

鲁迅写出《狂人日记》时也已37岁。

但他依旧敢对旧观念提出质疑：“从来如此，便对么？”

读他们的文章，并没有感觉到老气。

而是充满着青年气，一往无前。

年岁，从来都不是重点。积极向上的心气才是关键。

人呐，只有当你自己觉得你老了，才是真的老了。

大多数人越焦虑越觉得失去控制力时，越爱社交。

焦虑看似是外部原因引起的，其实很多时候起源于内心。

而这绝大部分的焦虑又是因为害怕对可控事情失去控制力。

大多数人，越是焦虑的时候越喜欢去社交，从外界寻求认同感。

这也是当下很多博主给的建议。

说你要是焦虑了，可以找朋友吐槽。

可以跟身边人说。

这话虽然没错，但身边人也是人。

也会有自己苦恼和烦闷。

网友MAY，即将参加一个面试，为此紧张焦虑。

于是在那段时间频频联系自己的闺蜜聊天舒压。

可闺蜜当时正陷入情感问题，根本没有多少心力可以与她沟通。

于是这种交流，使得两人都很不愉快。

MAY觉得闺蜜不够朋友，不肯听自己宣泄；

闺蜜觉得MAY烦人得很，怎么老在这种时候来打扰。

所以，在这里，十点君就着书中的观点给大家一个建议：

如果你被焦虑困扰，不妨把复杂的问题简单化。

吃饱了就散散步；

多喝水，多看书。

有朋友找你聊天，就多聊两句。

没有的话，就早点休息。

让自己的生活简单、社交简单。

不要去思考过多的事儿，去接触太多的人。

因为焦虑状态下的人，神经都高度敏化。

一个小情绪可能会被放大很多倍。

给你造成更大的痛苦。

所以简单，才是最合适的。

避免去触发过多的情绪。

世上其实没有所谓完美的时间。 你总想着等个完美时机再说，但其实是等不到的。

当下，很多人都在被拖延症困扰。

作为自由职业者，作者也是这样。

写一篇文章，总是怕开不好头，思虑再三，最后越琢磨越不知道怎么写；

但后来他意识到，总是沉浸在一种担心完不成的痛苦焦虑里，并不能解决任何问题。

“完成比完美重要100倍”。

于是他悟了。

他将目标分段，完成一部分目标，就“奖励”自己休息一下。

不想着一步就到位。

把饭一口一口吃。

这是一种绝佳的“欺骗大脑”的方式。

当大脑觉得任务“容易完成”时，往往会更有动力。

所以很多时候，别想着一步到位。

一步一步走，才能走得长远。

安全感，只能来自自己。要尽量保持自己是有用之身。

书中作者曾经遭到一个事业有成前辈的质疑。

问：过于不稳定的工作，如果生病了怎么办？残疾了怎么办？

对这个问题，作者很坦然。

他直言，真正的稳定，是要让自己有应对变化的能力。

人有能力，没有单位也能活下去，如果没有用，早晚有一天也会被单位给辞退……

“世事如流，变换无休。”

父亲在单位里，算得上一棵“常青树”。

年轻时候，他带徒弟做业务，把经验毫无保留地传授；

后来智能系统和AI出来了，他又开始出来跑业务，用自己的人脉给单位拉活儿干。

现在临近退休，老父每天的工作就是开导年轻人和实习生，外加负责做单位的报刊。

单位里所有人都管他叫“老头子”。

没有人不喜欢我爸爸，曾经他要提前退休，还有人拼了命挽留。

究其原因，不是我父亲有多强悍；

而是无论在哪个年龄段，他都证明自己是“有用”的。

而只要你笃定自己的价值，就大胆地无惧无畏。

再大的风浪，也不会把你掀翻。

最后在文末，十点君特地请到本书的作者张佳玮先生，为本文做一个收尾。

张佳玮：

“太多人习惯被教导，别开心得太早，人无远虑必有近忧，不要半场开香槟。

有理由才能开心，没理由？那就是穷开心。

但开心，可以只是一时体验。

与其琢磨‘有什么理由才开心’，不如反过来想‘有什么理由不开心呢？’

毕竟非等万事无忧时才能开心，那人这辈子也难有几刻开心。

辛弃疾有所谓‘莫避春阴上马迟，春来未有不阴时’——

你非赶个大晴天才能出门，赶上一春天都是阴天，难道还不出门啦？

想想小时候，长辈总会定个目标，诸如‘小考100分别高兴，考上好大学、找到好工作，那才能开心！’

然而世道流转，大目标随着时移世易，可能变得无意义，可能成为负担。

据说期望值高涨时，多巴胺也会大量分泌。

想想大多数事物最美好的时候，是即将达到、终于达成了的一瞬间。

那是所谓期望理想与现实相切的一瞬间，大概就是快感的顶峰了。

但之后，日子该怎么过还是怎么过。

大概，世上没什么完成了就一劳永逸不再烦恼的目标。

太大的目标，只会让人拖延症发举步艰难。

还不如把宏伟的大目标，切成许多触手可及的小时刻，然后一步步走去：

每一步有每一步的开心。”

共勉之。

作者 | 海边的渔车夫

主播 | 绛染，电台主播、爱配音，神秘的爱猫人。

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