专访｜覃海洋：山高万仞，只登一步

全国游泳冠军赛上的覃海洋。(05:25)

在体育圈里，流传着一句广为人知的话：能出成绩的运动员，没有一个不是“疯子”。曾经的覃海洋，也是“疯子”中的一员：教练劝他少练一点，队友称他是“卷王”，他仍不断加码把自己逼到极限。

内敛执拗的覃海洋只知突破极限，却忽略了过犹不及。直到巴黎奥运会因准备不充分错失单项金牌，他才意识到这种不留一丝余地的努力，带来的是一种“错误的安全感”。

收拾行囊，重新出发，他明白了“山高万仞，只登一步”也是一种修行。

比赛中的覃海洋。

松弛感

当澎湃新闻记者赛后见到覃海洋时，他正反复复盘一天前200蛙泳的比赛录像。在此之前，他刚刚接受了一个专访，中间间隔不超过10分钟。

随时随地复盘比赛，是覃海洋一直以来的习惯。但与以往不同的是，他正在告别一个时刻紧绷的自己。

全国游泳冠军赛上，覃海洋最常提起的两个词，一个是伤病，另一个叫松弛。

伤病，是他当下的身体状态。

过去一年多时间，伤病导致的错误发力模式始终影响着他的竞技状态，“好的时候只有巅峰期的50%，差的时候只有正常状态的10%。”

松弛，是他当下的心理状态。

在覃海洋嘴里，“这是最开心的一次冠军赛”。比赛期间恰逢他26岁的生日，生日当天，他满脸笑意地与泳迷一起吹灭了生日蜡烛。被问到“比赛结束后会不会去观众席看比赛”时，覃海洋欣然回应：“会啊，之前每次比赛都没有在看台上感受过氛围，这是一次很好的机会。”

在泳迷看来，覃海洋的“松弛”来自蛙泳项目上的统治力。毕竟，覃海洋包揽了本次冠军赛所有蛙泳项目金牌，且成绩在国内外均是“独一档”的水准。相较于新加坡游泳世锦赛和11月的粤港澳全运会，全国游泳冠军赛更像是一次练兵。

但在覃海洋看来，这种“松弛感”的来源并非成绩，而是过往的经验教训。

曾经的覃海洋是不折不扣的“卷王”。日常训练中，覃海洋常常是队内最后离开的队员，训练要求100%，他往往要做到110%，同组队员张雨霏就曾这样描述覃海洋：“我是卷他，他是自己在卷自己。”

这种“自己卷自己”的紧绷感，让覃海洋迅速成长，也让他落下了一身伤病。今年3月，覃海洋在社交媒体上晒出一份伤病报告，诊断结果上写满腰、膝、髌骨等多个部位大大小小的伤病。

如今再去复盘自己曾经的想法，覃海洋觉得那时的思维只停留在了简单的层面，并未考虑到自己身体的承受度：“现在觉得自己并不是机器人，不能像机器人一样一直高强度运转、没有休息的时候。这是我最大的教训。”

巴黎奥运会，覃海洋与队友收获男子4x100米混合泳接力金牌。

错误的安全感

对于一个长时间紧绷，尤其偏内向的人来说，想要收获松弛感并不是一件容易的事。

早在东京奥运会，覃海洋就曾因太过紧张导致200米蛙泳比赛犯规被淘汰。东京奥运会结束后，覃海洋转到游泳名帅崔登荣麾下，崔登荣教练也曾建议覃海洋，“不要把自己逼得那么紧。”

但直到巴黎奥运会结束，覃海洋才真正悟透了这看似简单的一句话，“其实这个问题我很早就意识到，但想做到是很难的，因为确实跟性格有很大关系。”

整个2023年，覃海洋的成绩堪称辉煌，但想在巴黎奥运会更进一步，他依然选择去榨干自己的每一份潜能，“因为觉得自己还可以再进一步，就去进行更加紧张的一些训练。”

按照覃海洋的描述，备战巴黎奥运会的那段日子，无论有多累、无论身体状态如何，他都会坚持完成原本计划好的训练。

这种“多吃一点强度就能多快一点”的心态成为了覃海洋的安全感，但肘关节和膝关节的负担，让他迎来了身体的反噬，水下的感觉更是天翻地覆，“整个节奏都变了，无论是发力点还是手腿配合都不一样。在这种状态下，本身的一些东西已经完全丢掉了。”

男子4x100米混合泳接力，中国游泳队打破美国垄断。

巴黎奥运会，游完100米蛙泳预赛第一枪，覃海洋就感觉这次比赛“悬了”，于是在“手抖、腿抖、浑身发软”的状态下，个人单项颗粒无收。直到男子4x100米混合泳接力，他才找回了一些节奏。

这种越努力越失去的感受，一度让覃海洋欲哭无泪，但他能做的唯有战斗，“比赛前一天晚上，我在泳池里游到夜里1点多，就是想找回以前的感觉。毕竟自己水平这么高，多想想办法总能找到一些感觉。”

回顾整个巴黎奥运周期，覃海洋承认，自己埋头苦游获得的其实是一种“错误的安全感”。

“如果重新回到奥运会的时间节点，你想做什么？”

当澎湃新闻记者把这个假设抛给覃海洋时，他立刻接起了话，“回到奥运会那个时间点没什么用，要回到冬训备战才行。如果当初选择另外一种方式，稍微放松一点，可能就不会出现现在这种情况。”

覃海洋接纳自己。

用变化适应变化

洛杉矶奥运周期，游泳项目新增男、女50米蛙泳、蝶泳、仰泳六个小项，短距离项目全面扩容。在竞争环境变化的同时，覃海洋也在变化。

去年奥运会结束后，覃海洋并没有急着投入系统训练，而是以一种“练一练停一停”的方式保持状态。

今年1月开始冬训后，覃海洋也以一种较之过往更为“松弛”的方式投入训练，“如果今天身体状态特别差的话，我会选择休息。但这种休息并不是为了‘摸鱼’，而是为了更好地出发，我休息好了之后，接下来的东西能完成得更好。”

与此同时，覃海洋目前的主管教练迈克尔·波尔的训练理念，也与覃海洋所需要的“松弛感”不谋而合。

覃海洋用“放松”去形容波尔的训练方式：“不管今天训练完成的好坏，他都建议我们先放一放，去调节一下。好好休息，好好放松。”

在覃海洋看来，年龄和伤病的双重影响下，未来的训练方式会从“激进”转变为“保护”，在保护好身体的基础上再一点点提升能力。

比赛中的覃海洋。

以前，覃海洋看到游泳馆会感觉“压力很大，很抵触”；现在，他觉得去游泳馆变成了一件“挺开心的事情”。即使是面对比赛，覃海洋也变得“更加享受比赛本身了”。

目前，伤病导致的错误的发力模式依旧影响着覃海洋的状态，全国冠军赛的成绩也只是达到预期的及格线。

展望即将到来的新加坡游泳世锦赛，覃海洋表示：“这次世锦赛的状态和巴黎奥运会比较像，但最大的不同点是心态。去年的感觉是，状态不行整个人都不行，但现在觉得想那么多没什么用，万一能赢呢？”

相比于曾经太执着于一个好的结果，如今的覃海洋则是更加注重过程。

当采访接近尾声，一向不愿多言的覃海洋突然主动提起运动员的境遇，他用“山高万仞，只登一步”来形容自己目前的状态，“想要登到山顶，哪一步是最难的？其实眼下的这一步就是最难的，所以才要走好每一步。”