惊呆了！古人吃的这两道菜谱竟如此美味！

厨房里氤氲着热气，油花炸响，葱、蒜、酱油的香气扑鼻而来，翻腾的肉丝、肉片在锅中舞蹈。这样动人的场景，并不只是现代家庭的日常。两百多年前，袁枚在自己的《随园食单》中，就留下了许多脍炙人口的家常菜，带着深厚的历史韵味，一直延续至今。今天，让我们借着《随园食单》的记载，挖掘厨房中流淌的传统智慧，重新体味那些古人餐桌上平凡却不凡的家常佳肴。

炒肉丝：细腻刀工与火候的艺术

原料准备

• 精选瘦肉半斤——主料的优劣直接关乎整道菜的成色。瘦肉宜选猪里脊，肉质细嫩、少筋膜。做菜前，先将肉表皮、筋膜及骨头剔除，用锋利的刀斜着切成细丝。此道工序，不仅考验刀功，还能让后续炒制时肉丝更易入味。
• 鲜蒜几瓣剖成片，葱白截成段，每一样辛香料都在这看似简单的家常菜中，点缀出香气和鲜味的层次。
• 韭菜提前择净洗净，用清水浸泡片刻，截成长段。韭菜以其特殊的辛香，能极好地中和肉丝的油腻，提鲜又增色。
• 再备一小撮糖，一滴醋，少许芡粉（也称生粉，用以勾芡），为后续调味做足准备。

食材功效小知识：
瘦猪肉富含优质蛋白质与铁元素，对于补血和增强体力都有好处。韭菜则有“长生草”之称，能暖胃理气、助消化，特别适合春秋换季食用。葱、蒜自古便是天然“抗生素”，能提高身体免疫力、缓解感冒。

腌制与调味的奥秘

炒肉丝成败的关键，在于初步腌制。将切好的肉丝放入大碗，加入少许料酒和几滴青酱（此处所说的“青酱”，多指以大豆为原料发酵而成的淡酱油），拌匀后静置腌制片刻。

古人讲究“腌”。腌制不仅仅是增加风味，更能让肉丝变得滑嫩。料酒可以去腥，青酱则提鲜。值得一提的是，现代人家中或许没有“青酱”，可以用生抽酱油、老抽或酱油膏适当替代。腌制仅需十来分钟，正好用来准备其他配料。

掌控火候，炉火见真功

须知，刀工是基础，而火候才是点睛。炒肉丝历来要求大火快炒。起锅烧热，添入菜籽油（亦可用花生油、五花油等替代），待锅中油冒青烟转为白烟，方可下肉丝。这一刻，厨房里的油香中混杂着岁月的温度。不断翻炒，令肉丝均匀受热，直到颜色逐渐变浅，肉香四溢。

随即加入芡粉勾芡，使肉丝外裹一层薄薄的芡汁，不仅色泽亮丽，还锁住了肉的鲜美。沿着锅边缓缓滴入一滴老陈醋，撒上一撮糖，顺手扔下葱白、蒜片和韭菜段。所有配料彼此呼应，交织成最具烟火气息的香味。

快速颠锅或翻铲，让配料和肉丝充分融合。须知芡粉一定要薄，否则容易糊锅。一切融合得恰到好处时，立刻盛盘，趁热上桌。

生活趣事放送：【watch.dfxmw.cn】
小时候家里逢年过节，总爱做炒肉丝。大人们边炒边说“不要让肉丝‘出水’，那样味道就淡了”。原来，旺火急炒，是为了让肉表面的蛋白质迅速凝固，锁住肉汁，不失为古人智慧的总结。

变化与升级：古今兼容的多样做法

袁老爷子并不拘泥于一法，据记载，还有另一种处理方式：事先将肉丝下锅油爆，之后加入酱水和料酒，小火慢焖至肉色泛红。这种做法更适合口味偏重或想要更酥烂一点的食客。

最后撒上韭菜，这一兜青翠融进碗盘，让热气蒸腾中的肉香，馋得人无法抗拒。据老一辈说，有时候韭菜下得够早，能让菜肴整体更入味，若家中小孩挑食，也可多下点糖，略带甜口，人人皆宜。

食材养生补充

菜中的糖与醋并非仅仅调味，它们有更妙的养生价值。少放糖，为菜肴添一丝甜润，可缓解紧张情绪、调节脾胃。点醋则能促进蛋白质分解，帮助吸收，同时增进食欲。

至于韭菜，《本草纲目》称其能“温补肝肾”，现代研究也发现，韭菜含丰富纤维素，有助肠胃蠕动。炒肉丝这道家常菜，其实暗藏颐养身心的小机关。

炒肉片：家常中的醇厚，百搭配菜的灵活

原料准备

• 五花肉半斤。五花肉肥瘦相间，切片后入口滑嫩而不腻。古人推崇“五花三层”，主张每一口都能获得胶质和瘦肉的双重满足。切片时刀要快，肉要薄，这样下锅才易熟，亦利于入味。
• 酱瓜、冬笋做辅料。前者咸鲜清脆，后者爽口提香，是南方菜肴中常用的时蔬腌制品和当令蔬菜。韭菜截短助味，葱段则提鲜。青酱用以腌制肉片，糖、水、酱适量，也备在手旁。

五花肉功效补白：
五花肉含蛋白质、脂肪、维生素B1等，虽有丰富能量，然适度摄入并选择佐以清淡蔬菜，更为健康。酱瓜富含乳酸菌，通肠润便，冬笋低脂高纤，利于消化。

腌制肉片，风味自然

与肉丝的腌制相仿，切片后的五花肉应加入青酱轻腌片刻。腌渍的好处，一方面去腥增香，一方面使肉片带上淡淡酱香，入口更有层次。青酱偏淡，若偏爱重口味，也可选生抽、少许老抽搭配。

古人腌肉片时讲究“不宜久腌”，若时间长了，易生水分影响口感。青酱腌渍五到十分钟即可，这时便该起锅热油，准备大展身手。

旺火快炒——肉香四溢的秘诀

正如前文所述，油锅加热至青烟升起变白烟，是炒制肉类最佳火候。迅速倒入腌制好的肉片，锅铲飞舞，肉片在锅中翻滚作响。油爆声，肉香气，令人垂涎。

紧接着加入适量酱油（古法青酱）、一小撮糖、半碗清水，这一组合既调和味道，也保湿润泽。随之葱段、酱瓜、冬笋、韭菜依次入锅。这些配菜的添加，不只增加口感，还是对时令和健康的考量。

酱瓜的脆爽、冬笋的柔和，葱的辛辣、韭菜的香气，在油热火旺之下，各展其味。菜色炒至泛红，点缀绿韭黄笋，色香味俱佳。起锅时要带火劲，将整道菜的热度与香味，推到极致。

市井故事里的五花肉

小时候外婆最拿手的，正是一道家常炒五花肉。她总喜欢拿家里腌的咸菜、刚挖的新笋下锅。每每厨房飘香，院里的邻居都忍不住探头，“又做咸菜肉啦？”外婆笑答：“今天添了点笋，更鲜！”等饭铃一响，一家人齐聚小桌，菜香拌着欢笑，温暖得让人再难忘记。

养生功效小叙

蔬菜与肉片同炒，不只为滋味，更多蕴含着“阴阳调和”的饮食养生观。五花肉本偏温，而冬笋清凉。搭配咸香的酱瓜、清新的韭菜，缓解油腻，促进消化。葱、酱汁一同佐味，更令五花肉香气升腾，直达舌尖。“起锅不停火”，能锁住菜肴的原香，使肉片入口嫩不柴，而配菜依旧脆爽。

古菜今做，悠悠家味

城市高楼林立、厨房电器唤醒一日三餐，多少炊烟早已别样。从袁枚《随园食单》走出的炒肉丝、炒肉片，不仅仅是菜肴，更是代代相传的烟火情怀。它们见证了家族的团聚，承载了人生的苦辣咸甜。

细品古人食谱，才发现许多“秘诀”不过是用心——刀工、火候、腌制、佐味，每一步都蕴藏温情。哪一餐，不是耐心等待家人归来？哪一锅，不是小小世界的缩影？

换上自己的食材，也许添一把香菇，也许添一点点辣椒，家里的味道就这样因人而异，却永远流传。期待每一个人在翻炒锅铲间，收获家的温暖与人情的醇香。

回归厨房，回归那一份传承下来的家常。让我们跟随《随园食单》的脚步，在锅碗瓢盆间，续写属于自己的家族味道。