贵州
很多人觉得退休太爽了，可以拿着退休金吃香喝辣，但是真的退休的人，更注重健康，江苏的龙杰成就没有想到，自己退休金6000，但是妻子做的都是健康餐，还不够塞牙缝，一日三餐还吃不到600元，还不如上班吃工作餐惬意。
其实龙杰成的妻子也有自己的想法， 她觉得年纪大了就应该管住嘴迈开腿，吃得清淡又有营养。早餐她做的是烤三文鱼，三文鱼的肉质好，营养价值高，而且没有什么脂肪，切成小块烤熟后撒点黑胡椒就很美味。搭配一些蒸好的土豆鸡蛋，再来一大盘生菜，这样的早餐其实很有营养。
或者说自己烘焙一个贝果，自己做的可以少糖，更健康了。一个贝果一分为二，龙杰成和她的主食就够了。搭配一点烤三文鱼，再来一些切好的牛油果，这样贝果双拼就做好了。生菜和咸鸭蛋提味增香，裹在贝果里，味道浓郁而爽口。再来一杯香喷喷的咖啡，不加糖很提神，一点哈密瓜解腻开胃助消化，这样的早餐龙杰成倒不是吃不惯，但是觉得吃得不够尽兴。
龙杰成妻子做的早餐看似精致，其实不贵，买一块三文鱼可以吃一周。吃到后面只剩一点鱼皮依然很美味。这个鱼皮有点油脂，烤得滋滋作响，用生菜包裹着吃，荤素结合，营养均衡。再来一颗水煮蛋，一个生番茄，大大的红润可口很多汁，两颗小番茄是她自己种的，依然很多汁，酸甜可口很开胃。
这样的早餐真的分量不足，让龙杰成觉得只吃了六分饱。而午餐更过分，感觉就六七颗小馄饨，汤底也没有油，馄饨煮熟加丝瓜上海青，再搭配几颗鱼丸，最后淋点酱油和辣椒，就成了一碗酸辣馄饨，这么一碗感觉不够塞牙缝，好吃但是太清淡了。
唯一丰盛一点的可能就是晚餐，好歹也有四道菜，但是仔细一看也是没有什么油水的。一个是虾仁炒菜心，一个是肉片炒青椒，还有一个香干拌黄瓜。这三道菜都是绿油油的，肉少而且还没有什么味道。主要是起到提味增香的作用，吃的是素菜。还有一个卤鸭腿，看着美味，其实一个分量也不多，还要两个人分着吃，怪不得龙杰成嫌弃这样的饭菜。
当然我们提倡健康，也提倡要吃得饱，如果是你，你喜欢这样的一日三餐吗？（素材源自网络，如有侵权，联系删除）
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