安徽
为筑牢校园健康防线，培育“合理膳食+科学运动”生活理念，5月20日上午，安徽师范大学附属庐江第三中学在老校区多功能报告厅举行由庐江县疾病预防控制中心联合县融媒体中心主办的“全民营养周暨学生营养日”主题活动。活动以“吃动平衡、健康体重、全民行动”为核心，邀请县疾控中心营养师张萌为学子们带来一场专业、生动的营养健康讲座。
专业讲座：解码科学膳食与健康体重
活动中，张萌结合《中国居民膳食指南（2022版）》，从“食物多样，合理搭配”“吃动平衡，健康体重”两大核心维度展开讲解。她通过翔实的数据和案例指出，青少年每日应摄入12种以上食物，每周达到25种以上，尤其要注重谷薯类（每日200-300g）、蔬菜水果（蔬菜≥300g，深色蔬菜占1/2）和奶制品（相当于300ml液态奶）的摄入。针对学生常见的“快餐依赖”“久坐少动”等习惯，她强调：“体重管理的关键在于能量平衡，建议每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、跳绳等，同时控制添加糖摄入（每日≤25g）和食盐（每日≤5g）。”
案例警示：聚焦青少年饮食误区
张萌特别针对校园常见饮食问题进行警示：“一杯普通奶茶的含糖量可达50g，超过《指南》推荐的每日最大限量；一包辣条的含盐量约4g，接近成人每日食盐摄入量的80%。”她建议学生优先选择新鲜水果而非果汁，用全谷物面包替代精制面食，并现场演示如何通过食品标签识别“隐形糖”和“高盐食品”。此外，她还分享了“吃动平衡”的实操建议，如将运动融入日常生活（每日步行6000步、课间操增加抗阻训练等），培养规律进餐、细嚼慢咽的习惯。
科学引领风尚，健康成就未来。安师大附属庐江三中已连续三年承办全民营养周进校园活动，通过“知识讲座+实践体验+家校共育”的模式，使学生营养健康知识知晓率提升40%，校园内含糖饮料消费率下降25%。随着“吃动平衡、健康体重”理念深入人心，越来越多的学生开始主动选择“课间操+跳绳”的运动组合，用实际行动诠释“健康体魄成就美好未来”的青春誓言。
（张勤 余涵）
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