中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普：坏习惯正在偷走你的听力

人的内耳中存在一种至关重要的毛细胞，它们负责将声音信号转化为神经信号并传递给大脑，让我们能够听见并分辨各种声音。正常情况下，每个人出生时约有15000个内耳毛细胞，但这些细胞会随着年龄增长逐渐凋亡，且无法再生。虽然这些细胞通常足以支撑到老年，但某些不良习惯会加速它们的死亡，导致听力下降、损伤，甚至完全丧失。

世界卫生组织数据显示，全球12至35岁的年轻人中，超过10亿人正面临不可逆的听力损失风险。同时，我国临床研究发现，突发性耳聋的发病率呈上升趋势，且患者越来越年轻化。保护听力刻不容缓，以下4个常见坏习惯，务必尽早改正！中国人寿寿险天津市分公司和您一起具体了解一下。

1. 长时间使用耳机

耳机已成为年轻人听力受损的主要“元凶”。许多人误以为只有刺耳的噪音才会伤害听力，但实际上，任何超过安全阈值的音量，即使是音乐或播客都会对内耳毛细胞造成损害。耳机的最大音量通常在85~100分贝，若直接调至最高音量，短短15分钟就可能导致毛细胞受损。

戴耳机睡觉危害极大，睡眠时耳朵持续暴露在噪音中数小时，毛细胞损伤风险大幅增加。

降噪耳机和骨传导耳机并非绝对安全，只要声音传入耳内，长时间或高音量使用仍会损害听力。

正确使用耳机的方法：

音量不超过最大值的60%，单次使用不超过60分钟，环境噪音低于60分贝。

每日使用耳机不超过3~4小时。

定期清洁耳机，避免耳道潮湿滋生细菌或真菌。

2. 频繁掏耳朵

许多人认为耳垢是脏东西，必须彻底清理，但其实耳垢具有保护作用，能抵抗细菌、阻挡异物，并润滑耳道。外耳道本身具有自洁功能，日常咀嚼、说话等动作会帮助耳垢自然排出。

频繁掏耳的危害：破坏外耳道微环境，引发炎症或感染。操作不当可能导致鼓膜穿孔、慢性中耳炎等严重后果。

什么情况需要掏耳朵？

耳垢堵塞影响听力。

油性耳垢难以自行排出。

存在耳部疾病（如外耳道炎、胆脂瘤等）。

建议出现上述问题时，应就医处理，避免自行操作。

3. 用力擤鼻涕

擤鼻涕时同时捏住两侧鼻孔用力擤，可能引发急性中耳炎甚至鼓膜穿孔。这是因为鼻腔压力骤增，可能通过咽鼓管将鼻涕中的细菌或病毒压入中耳腔。孩子的咽鼓管较短且平直，细菌更容易侵入中耳，不当擤鼻涕更易诱发感染。

正确擤鼻涕的方法：

单侧交替进行，避免双侧同时用力。控制力度，轻柔擤出。擤后及时洗手，防止病菌传播。

4. 经常熬夜

长期熬夜会导致内耳血管痉挛，影响耳蜗的血液供应，进而损伤毛细胞和听觉神经。此外，熬夜会削弱免疫力，增加病毒或细菌感染风险，可能直接引发突发性耳聋。

保护听力的建议：规律作息，保证充足睡眠。避免过度疲劳，减轻精神压力。

听力一旦受损，往往难以恢复。从现在开始，改掉这些坏习惯，别让“无声的危机”悄悄逼近！

内容来源：央视新闻

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