从分心到专注：上课“不走神”的自救指南！

看一个抖音视频只需要十几秒，

听一首歌大约需要3分钟，

而一堂课却足足有45分钟……

习惯了碎片化的时间

想要专注真的好难啊！

一到课堂上

脑子就忍不住乱飞

想想中午吃什么

再想想昨天看的小说、打的游戏……

刚回过神来

就发现已经跟不上节奏了！

集中注意力这件小事

真的没办法了吗？

01

为什么我们总是“走神”

1.对内容不感兴趣

兴趣是学习最好的老师，当我们对课程内容不感兴趣时，我们的注意力就会很容易被其他更有吸引力的事物影响。

就像是一道道困扰的谜题，如果这个知识太难，会让你焦虑、放弃；而太简单，又会感到无聊（大胆开麦：总是有种知识经过脑子却又不留痕迹的感觉！）

很难说，你刚好就对课程非常感兴趣，所以保持专注就变得异常艰难。毕竟，谁不想听自己感兴趣的东西呢？

2.教学方法的单一

有些老师很博学，但是讲课方式很枯燥无味，缺乏互动和参与感，我们的注意力就很容易飘走。

而有些老师，授课方式很新颖，非常擅长启发式教学，这对于思维容易跳跃的宝子来说，又很容易就借此“神游天外”……

3.缺乏明确的学习目标

没有明确的学习目标，就像是在茫茫大海中航行却没有指南针。

我们不知道为什么要学这个、学会之后有什么用、学习的意义在哪里，自然就很难有动力去认真听课，也就总会不由自主的“走神”。

02

“认真听讲”的重要性

1.知识的吸收与理解

认真听讲是获取新知识、新信息的重要途径。

在课堂上，老师会系统地讲解与课程有关的内容，而我们通过认真听讲，能更全面地理解并掌握所学知识，增强对知识的吸收。

2.大大提高学习效率

这种直接的学习方式比自学更加高效，因为“认真听讲”能够即时解答我们对知识的疑惑。

这更像一个主动思考的过程，而主动学习的态度能够显著提高我们的学习效率，使我们能在更短的时间内掌握更多的知识，减少后续复习和巩固的时间。

3.不断提升自信心

当我们能够认真听讲并准确理解课堂内容时，这种成就感会增强我们的自信心，从而在学习上更加努力和积极。

03

上课“不走神”的自救指南

1.尽量往前坐

坐得越靠后，注意力就越难集中。你会觉得老师并不会注意你，也就没那么紧张。

此外，坐在后面的时候，你的视线会有很多东西。如果你本来就是一个很容易“走神”的状态，那前方有人移动，就很容易影响到你，从而无法集中注意力。

而且，坐在后面很容易看不清楚老师的表情。

老师讲课其实也不只是用语言，他的表情、动作都非常重要，比如：

老师在讲某一个知识点的时候，可能会以一种很严肃的表情来加重语气，意味着这是一个重点内容，但坐在后面的你，感受不到这个严肃的气氛，就容易错过这些信息。

相反，坐在前面的时候，我们不会出现上述的问题，你还会觉得老师是专门在跟你讲，使得心情很不一样，还增加了你与老师之间的交流机会，好像在一对一辅导~

2.课前预习，有选择的集中

怎么样可以做到全天都集中精神去听课呢？

答案是：做不到。

我们的注意力，其实是沿着周期性起伏变化的，很难保持长时间稳定。而一节40分钟的课，能有效吸收的听课时间，大概不到20分钟。

如果想这20分钟内学出效果，课堂时间必须用来听重点、听难点、听方法思路！要做到这一点，有目的的提前预习就变得非常重要。

①提前阅读课本

建议用时10-15分钟，基本了解这节课要讲的内容，标记阅读过程中不理解的部分。

②练习基础习题

通读课本后，要尝试解决同步的基础题目，而做错的题等等学过后要记得回顾哦！

3.把听不懂的尽量记下来

有一部分宝子存在这样的问题。

当他们听不懂老师在讲什么，跟不上老师的思路的时候，会变得不敢看老师的眼睛、生怕老师看到他，并萌生出：

“我是不是该自己低头学自己的，从基础知识开始看，不要跟着老师了。”

建议大家一定要反复克制放弃的冲动，拼命去跟上课的进度！！！

你完全可以利用自习的时间去补进度，或是利用预习的时候去巩固基础，根本没必要放弃上课听课。因为你一旦放弃了上课听讲，会发现自己更难跟上进度了……

所以，当听不懂老师讲什么的时候，我们可以先尝试把听到的、听不懂的内容记录下来，等这节课结束之后，再去问老师、同学，避免“一错再错”~

4.积极思考，认真记笔记

俗话说，“好记性不如烂笔头”，上课时听的重点如果不及时记下，过两天可就忘光了！

它一是可以防止走神，二是可以巩固记忆，三是可以帮忙梳理课程的脉络，四是方便后面的复习。

因为这需要眼、耳、手、脑并用，使大脑着接受多种感官的综合刺激，从而加深对老师讲授内容的理解，掌握和记忆。

但要注意，在记笔记的时候一定不要记得太详细，不要在老师上课的时候一边讲，否则整节课注意力又都集中在老师这句话讲的是什么、有没有写在笔记上了

5.老师“照本宣科”怎么办

遇到老师教学方法单一、讲课枯燥乏味的情况，我们可以尝试：

跟着老师使用复述记忆法，把这节课的内容给记忆下来。

打开其他的教材、辅导书或题目，扩充一下老师的教学内容，这样你可以把老师课堂上没讲到的内容填充进去，知道哪些讲的是重点，哪些不是重点。

其实想要上课“不走神”

真的没那么难~

来和学霸哥一起默念：

这节课我一定能全部吸收！