五种主食“越吃越瘦”，玉米排第四，第一名很多人不吃，建议了解

随着天气越来越热，穿的衣服也越来越少，而这个时候，一个人的身材，也会展露无遗，正所谓春天不减肥，夏天徒伤悲，天气炎热的时候，好看的裙子之类的，相对来讲瘦一点才会比较好看，如果比较胖的话，那么好看的衣物也和你无缘了。

既然提到了减肥，那么应该怎么做比较合适呢？很多人这个时候，又冒出一句，“管住嘴，迈开腿”说的倒是很轻松，但是真正做起来，却不是那么回事。想要控制好自己的体重，尤其是女性，可并不是一件简单的事情。

有的人想要走捷径，于是乎，想到一个办法，那就是不吃饭，通过节食来减肥，这个是非常不可取的，另外，还有些是通过不吃主食来减肥，这样确实会让体重得到显著的下降，但是春夏交接的时候，本身人体消耗就比较大，这个时候你再不去吃主食，身体也容易亮起“红灯”。

所以主食还是要吃的，这里给大家推荐五种主食“越吃越瘦”，玉米排第四，第一名很多人不吃，建议了解。

第五名：黑米

这个主食，它可以很好的控制我们的体重，其富含膳食纤维，可以帮助我们增加饱腹感，这也就意味着平时可以吃的更少，但是不会觉得很饿，从而我们可以在一定程度上，降低摄入的热量。

同时黑米含有丰富的B族维生素和矿物质，如铁、钙和镁，B族维生素有助于提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。

第四名：玉米

这个大家就再熟悉不过了，只要是减肥的话，那么主食可以安排一点玉米，它低热量，高纤维，可以很好的增加饱腹感，减少我们的进食量。

而且玉米含有丰富的膳食纤维，它是可以很轻松的帮助我们，清除肠道内的垃圾，从而进一步促进减肥。

第三名：窝窝头

这个也是减肥的时候，可以选择去吃的，其同样富含膳食纤维，其中还含有粗纤维，热量极低，能迅速增强饱腹感。而且吃上这个主食，可以有效减轻胃部的一个负担，这样也能让你越吃越瘦。

第二名：燕麦

它也算是减肥当中的“老朋友”了，其营养物质丰富，同时还富有丰富的蛋白质、维生素和膳食纤维，其中的B族维生素含量也特别可观，既能提高新陈代谢的能力，又能达到燃烧脂肪的效果。

关键是燕麦的饱腹感也极强，特别适合没时间吃早饭的上班族食用。所以在这个时候，如果想要减肥的话，也可以把米饭换成燕麦。

第1名：紫薯

紫薯中含有花青素，女性适当吃紫薯能达到延缓衰老的目的，也能为身体补充营养物质。而这个很少人都给忽略掉了，觉得这个颜色没法去接受，而且看着也没有太大的胃口。

其实紫薯不仅含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动的速度，同时还能燃烧体内的一个脂肪。

所以这个时候想要减肥的话，主食还是要吃的，平时还需要适量的一个运动，在主食方面，我们可以多考虑燕麦、玉米还有紫薯这样的食物，它们能够帮助我们更好的达成减肥的目标。