一吃饭就胀气难受？营养师警告：这6种食物是元凶，很多人天天吃

生活中的美食有很多，尤其是在饥肠辘辘的时候，就会忍不住的大口吃起来，赶紧把肚子装满才是最重要的。要是吃得过快食物还没有好好的研磨就进入肠胃之后一时间肠胃没有办法及时的消化吸收，这样堆积在腹部，就会感觉到肚子胀。

但有些时候明明细嚼慢咽了，吃完饭之后还是会感觉到肚子胀胀的，肚子撑的也像一个孕妇，裤腰带不松一松真是不好受。有些人除了肚子胀，还会伴随阵阵屁，这是让人尴尬。

那吃饭容易胀气原因有几个，一起来看看

首先就是错误的饮食习惯，古人有句老话说“食不言，寝不语”意思就是说吃饭和睡觉的时候都不要讲话。尤其是在吃饭的时候一边吃饭一边讲话，会影响吞咽这个过程，容易噎住。也会导致气体进入嘴巴和食物一起被咽进肚子里，这样也会导致肚子胀气。当然还有就是吃饭的速度过快，食物体积过大导致的。

所以避免胀气的话，最好是改正不良的饮食方法和习惯，细嚼慢咽，少说话，吃饭不要上杆子猴急。

当然导致肚子胀气的原因不止这一个，还有是与吃了会导致胀气的食物有关，像是豆类(黄豆、花生、豌豆等)、五谷(土豆、红薯等)、饮料(咖啡、浓茶、碳酸饮料等)、蔬菜(韭菜、洋葱等)，这个因为饮食种类的原因导致的胀气倒也是没什么的。

中医认为，一个人情绪低沉，也是会影响消化的，肠胃蠕动速度慢，就会导致消化不良。

以上这些也是可以缓解的，主要是看自己愿不愿意改正，改正了胀气自然就会慢慢缓解。但要是因为相关疾病导致的胀气，那就需要引起重视了。

胀气也是肠胃疾病会有的症状之一，像是幽门螺旋杆菌感染的话，就会导致消化问题，引发胀气。像是胃溃疡、胃癌、胃炎、胆结石、胆囊炎等疾病，一旦发生，胀气就是这些疾病的症状之一。

所以如果发现自己吃完后饭后感觉到腹胀且久久不见好转的话，最好是及时就医检查，避免耽误病情，威胁到生命。不要在没有搞清楚病因之前就随意的健胃消食片，防止给身体带来另一重的伤害。

吃完饭后，腹胀难受，老中医有一个法子帮你缓解

——生姜切片外敷

这个方法相信大家都不陌生，尤其是中老年人。这里的生姜用的是新鲜的那种，把生姜切成4mm左右的生姜片，不要太多，十来片就好。

之后用棉签蘸酒精分别擦拭一下位于肚子上面的四个穴位，中脘(肚脐正上方4cm)、神阙(肚脐眼)、气海(肚脐正下方1.5cm)、关元(肚脐正下方3cm)。擦拭完之后也不要急着用生姜放上去，要事先在生姜上面滴一点白醋，之后再用滴白醋的这一面放置于4个穴位上，每个穴位上面放2—3片就好。这里要注意了，如果这几个部位有皮肤疾病，皮肤破损的话不建议使用这个法子。

要是觉得这老中医的法子影响你的日常活动了，可以用胶布固定一下，保证生姜片不会移动就好。早晚各一次，每次20分钟就好，试试一星期看效果如何，肚子胀气有没有缓解一点。

当然吃完饭后的30分钟——1小时之后也可以用手围绕肚脐，顺时针的按摩一下自己的肚子，促进肠胃蠕动，缓解腹胀。或者是适当的活动身体。

马上入冬，因为天气的寒冷和阴沉，很多人的情绪也会比较消沉，要是遇上不顺心的事还会心理就像是堵着一块大石头一样，这时候也要想着法的让自己心情好一点。都是心情好吃嘛嘛香，心情不好食不知味也就是说情绪也是会影响消化的。

情绪与消化之间的关系是有多么密切?

情绪与消化之间痣通过一个叫做血清素的物质连接的，而这种物质就是由人体的肠道分泌，不仅是会调节肠胃的蠕动，还会缓解不良情绪。

而不良情绪分为两类，一类是紧张焦虑和愤怒，这个会促进胃酸分泌刺激胃粘膜，会导致胃食管返流、胃炎、胃溃疡等疾病，日常也会有腹胀、气多、腹绞痛、大便稀烂、腹泻的症状。

另一类就是压抑的情绪，一般是比较自卑、悲观、容易被打败的人身上会有，在这种人的眼中世界就是平平无奇，甚至是不可留恋的，就会有胀气、打嗝、嗳气的症状，慢慢的引发肠胃疾病。所以说，冬天要是心情不好的话，就好及时的缓解，避免影响消化，引发肠胃疾病。

促进肠胃血清素的分泌就是一个方法，可以多吃含有蛋白质的食物，像是坚果、鸡蛋等，还可以吃巧克力、菠萝、西红柿等，多晒一晒太阳，增加血清素，缓解情绪低落。

饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生 破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,根 在胆

知道了其的厉害之处，就应该积极应对，有时间到农村野地挖点野生灌南|苦菜，煮点汤，加点红糖，平时少吃油炸生冷辛辣的东西，忌熬夜，别为了加班而伤害了胆，坏了胃，搞垮了身体。

或者是种一种植物、每天出门晃一晃、吃驱寒的食物、给自己制造仪式感、邀请朋友一起玩、让自己的窗口保持安静干净，让双脚保持温暖等都可以。

总而言之，腹胀不是一个不重要的事，可以这折射出很多问题，像是饮食习惯、方式、身体患病信号、情绪低落等，不论是哪一种都要想方设法的解决，毕竟一直胀气确实是对肠胃不好的。