每天熬夜坚持晚上2~4点睡，多久会猝死？

1964年，美国的一位17岁的高中生与同学们做了一个有趣的实验，不是挑战，这都不是凌晨睡了呀，这是压根就不睡了。

就在经历了十天的熬夜马拉松后，终于倒下了一人。但是，没人因为此事殒命，你说这命得多硬啊，而且还登上了当时纽约时报的热搜第三。所以说每天凌晨入睡，至少我们也能活个十天。

那根据一项，针对一百三十多万活人和十多万死人的分析数据显示，每天睡眠时间小于七小时的人群及全因死亡率比睡眠七到八个小时的人群高出了约12%，那这可是货真价实的，有死亡病例的呀。

长期凌晨睡，多久会猝死，那还得跟你几点起有关的。比如，你要是每天三点睡，八点起，每天睡眠不到七小时，那就有可能因心血管疾病和呼吸系统疾病而亡。

那这个时候问题来了，我要是每天三点睡，十点起，保证了睡眠时间充足呢？晚睡晚起算熬夜吗？那肯定算的，因为它打破了昼夜节律，这里的节律不是告诉大家什么是适应大自然、春困秋乏、夏天打盹、肝脏、点点排毒什么的。

这些是网络同事们的业余科普啊，晚睡晚起只要打破了光的节律，温度的节律以及社交的节律，那昼夜颠倒的生活也很难模仿这些条件啊。

此刻有人说，我家窗帘避光性很好，那白天睡觉，也能达到晚上的暗度。你晚上怎么给我模拟白天的亮度呢？那你家应该挺费电的，所以说晚睡晚起绝对是熬夜。

那该怎么补救呢？

首先就是在你熬夜的时候记得补水，就是咕噜咕噜地喝上一杯，这是为了保护皮肤。还有，由于熬夜对眼睛的伤害也不小，记得用点滴眼液来减轻熬夜对你眼球造成的摧残，这不都是缺水导致的吗？这一切准备就绪后，你就比别人存活的时间更长了，别开心得太早，此刻的身体水分代谢速度也会加快。

其次，在你困得不行的时候，最好立刻睡觉，放下手机，你可以听点助眠的音乐来缓解大脑的紧张。因为，你手机里的光，尤其是蓝光抑制你的褪黑素分泌。这褪黑素大家都知道可以辅助大家睡眠，当你大半夜拿着手机的光对着自己一顿照，褪黑素很快就没了，可不就耽误睡觉了。

最后，就是在熬完夜的第二天，记得补充点维生素B，尤其是维生素B1、B2、B6、B12。它们可以通过给细胞补充能量的方式，加快熬夜后恢复体力的速度。那大家可以看看自己手里这个补充剂有没有这些成分。

因为，这些不仅仅是熬夜后的补救，就死马当作活马医，那想要把身体养好最好不要熬夜？白天我们的头脑不停地疯转，为了学业，为了事业，似乎永远都停不下来。直到深夜，世界渐渐的安静了。这一刻，你终于找到了呼吸的空间。

熬夜成了你唯一能自己支配的时间，这一天也只有这几个小时属于自己。那我就想问问各位专家老师们，我熬点夜犯毛病吗？白昼使我疲惫不休，熬夜是我偷来的自由。上图为熬夜补救的小妙招，希望在不得不熬夜的时候能帮助到你。