“低能量人群”如何“复健”？这份“休息指南”请收好 | 睡前聊一会儿

来源：【人民日报中央厨房-思聊工作室】

睡前聊一会儿，梦中有世界。听众朋友们，晚上好。

假期刚过，又逢周末，是高效率、高强度的“打卡式休闲”，还是低频次、低密度的“手机静音，睡到自然醒”？如今，不少人赋予自己“低能量”的标签，纵然“清醒着”也总感觉“疲惫着”。你属于“低能量人群”吗？今天我们就来聊聊这个话题。

实际上，从 “佛系”到“躺平”，再到“低能量”，每隔一段时间都会出现一个标签来描述年轻人的精神状态。然而，年轻人的精神状态果真如此么？只不过是流量狂欢下的局部放大。贴标签是阶段性的流量密码。只要有高能量、精致成功的“造梦秀”，就会有低能量生活的反差“废墟展”，有话题、有热度就又成了一个新的内容赛道。不过，在这背后，也确实存在不少年轻人，厌倦了快节奏、高效率的内卷生活，盼着能拥有低内耗躺平的自由。于是，在流量催化下，一种群体共鸣形成了，标签获得了符号意义。

其实，这类标签无非是我们用一种戏谑的方式消解内心的无力感，用玩梗释放对自身能力、发展前景的焦虑。说白了，是在给自己解压，也是用自己的方式重新定义生命的节律。我们这一代从不缺站在时代潮头的青年榜样，如DeepSeek团队的年轻人；也不缺踌躇满志、搏击青春的时刻。只是当社会时钟快速运转突破心理阈值时，多了一份“如何换个姿势与生活周旋”的思考。

不可否认的是，很多人都在承受“超长待机”的压力、肩负“居大不易”的重担，有时候竭尽全力，却似乎依旧力不从心，难免感到“累觉不爱”，“身体被掏空”。于是，同事朋友的聚餐能推则推，下班回家长时间刷短视频、沉浸在简单的手机小游戏。可熄灭手机屏幕后，除了感受到浅浅的“脑腐”外，真的有在好好休息吗？

要知道，能量本质上是动态调节的结果，就如同血液一般，始终处于流动的状态，给予我们身心的滋养。事实上，完全没有必要因为一时的状态不佳，就给自己贴上“低能量”的标签，这样反而会陷入自我暗示的怪圈，错过了春日微风、冬日积雪，逃避充满阳光的日常生活。

是时候将自己从“能量黑洞”中剥离出来了。互联网上，就有人组团制定“复健”计划，探讨如何让自己找回精力，学会能量管理。仔细研究这些“复健”方案，就会发现万变不离其宗，聚焦的是如何科学有效地休息。归纳几点要领，或许你也能用得上——

比如，专注于生活的实感。有多久没好好地逛过一次菜市场？又有多久不曾为家人忙忙碌碌地下一回厨？不要小看寻常烟火气带给人的治愈力量，即便只是简单的喂鱼、浇花、收拾过季的鞋袜与被褥、关心今日的粮食与蔬菜，真实的生活总会在不经意的细节中，叫人渐渐沉下心来，更加坦然地面对重新升起的太阳。

又如，计划是激励的前提。当完成一个既定的目标，大脑会分泌多巴胺，这是行动带给我们的能量。不妨制定一个“小目标”，比如睡前读一两章书，锻炼身体20分钟……很多时候，“低能量”的根源是缺乏成就感，不妨尝试日积月累，重新感受到被认可的振奋，让生活回到正向节奏。

再如，接纳是转折的开始。有人以“低能量”为借口干脆摆烂，有人因状态低迷而惴惴不安。何不用坦然的态度来度过这段“脆弱时光”？接纳这个最近“累点”有些低的自己，允许自己在人生旅途的跋涉中偶尔歇一歇，给自己一点放空的时间。要知道，电子设备会有电量不足的时刻，人又怎会时时处于“满电”状态？找到合适的接口，空出一段有效充电的时光，那个内心充盈、行动积极的自己，很快就能回来。

和许多人一样，评论君也时不时感到心疲身倦。每每感觉自己有“充电”需求的时候，就会想起《赤壁赋》中的这段文字：“逝者如斯，而未尝往也；盈虚者如彼，而卒莫消长也。”人生境遇总有高低起伏，能量场域也总会此消彼长，但那江上之清风，与山间之明月，是这个世界始终值得拥抱与热爱的明确证据。

面对一时的困顿，学会共处、试着调节、切勿沉溺，不妨好好感受自然风光的美好，珍惜家人朋友团聚的时刻，为下一站的出发积蓄足够的能量。

这正是：

江风作弦邀明月，且抱青山听乌啼。

失意得意皆尽欢，毋论能量高与低。

恰逢周末，好好休息！

（文 | 亦青）

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