边握手机边跑步，危害竟如此之大！

在当今社会，手机已成为每个人出门时不可或缺的重要工具，即便是在跑步这项活动中，亦是如此。

当我们置身于户外，尽情享受跑步带来的畅快时，总能发现众多跑者手中紧握着手机。

似乎每一个人都与手机紧密相连，片刻也无法分离，难道在跑步的这一段宝贵时光里，暂时离开手机都难以做到吗？

后来，经过我的仔细观察，发现那些热衷于携带手机跑步的人，毫无例外地主要是为了满足以下两个关键需求：

一是精确地记录跑步数据，二是进行拍照打卡。

仿佛哪一天跑步的数据未能被手机成功记录，那么当天的跑步就好像失去了意义。

实际上，这种情况也无可厚非，毕竟有了详细的记录，能够更好地促使我们为跑步设立明确的目标，从而更有可能达成期望的结果。

然而，每次出门都在手上握着手机去跑步，这种做法真的恰当吗？

在进行长距离跑步的过程中，难道它不会给我们的身体带来负面的压力和不良的影响吗？

今天，小编就深入地和大家探讨一下，手上握着手机跑步究竟存在哪些危害？

从科学跑步的专业角度来看，长期采用这样的跑步方式，对身体健康的发展极为不利。

例如：

严重影响身体的平衡。

当下，大多数手机的重量大约在 200 克上下。

千万别小瞧这看似微不足道的 200 克，当您单手握着手机进行长距离跑步时，尤其是在后半程，它会给您的身体平衡带来极大的干扰。

明显能感觉到拿手机的那一侧承受着更大的压力，特别是在摆臂的过程中，肩膀的左右晃动会使您迅速产生疲劳感。

这一点，我相信那些跑过长距离的朋友都有过亲身的体验。

当身体的能量逐渐被消耗殆尽时，哪怕口袋里仅仅多了一包餐巾纸，您都能敏锐地察觉到其重量。

所以，真心不建议大家长期手握手机跑步，因为这对躯干的平衡协调有着极为严重的不良影响。

还有：

极大地不利于提升速度。

或许有的人会认为，跑个 5 公里或者 10 公里，手握手机并不会有任何明显的感觉，并且在后续想要提速时也能够轻松做到。

那是因为在较短的距离中，您的身体已经逐渐适应了这种手握手机跑步的方式，当您试图突破个人成绩，或者参加马拉松比赛时，您就能够真切地感受到，手上多了一部手机，想要提升速度是多么艰难和痛苦的一件事情。

我曾经亲身尝试过带着手机跑半马和不带手机跑半马的不同感受，在前半段，几乎没有什么显著的差异，但是到了后半段，当想要提速时，手中的手机所产生的影响变得极其巨大，它完全成为了一种沉重的负担。

所以，越是进行长距离的训练，大家越应该让身体承受的重量尽可能地减轻，这也是为什么众多跑步装备都在追求轻量化的重要原因。

再就是：

彻底破坏跑步的感受。

在我看来，跑步就应该追求越简单越好，尽可能让自己在那一刻完全放松肩膀，毫无压力地向前飞奔，那种感觉才是最为舒适的。

有时候手上拿着手机，时不时会有微信消息的提醒或者来电铃声响起，让人难以全身心地沉浸在跑步的过程中。毕竟，有时候收到微信消息，总是会忍不住想要点开看看究竟是谁发来的。

如此一来，不仅不利于路跑的安全性，而且还会极大程度地影响自身跑步时的体验，让人无法用心去感受身体的微妙变化以及沿途的迷人风景。

实际上，如果确实想要携带手机跑步，不妨考虑购置一个腰包或者能够装手机的后腰短裤，如此一来，便能有效减轻施加于手部和肩膀的压力。

实事求是地讲，跑步时不携带手机反而更能够让人全心全意地投入到跑步之中。

至于手机跑步的相关记录，要么就是选购一块运动手表，要么干脆就选择不进行记录。

当然了，这一情况是因人而异的！