一饿就心慌手抖？医生警告：低血糖比高血糖更危险，3招紧急自救

李女士今年35岁，从4个月前开始，她只要一饿，就会头晕、心慌、手抖、全身乏力，吃东西后症状就会消失。

后来，李女士这种症状越发严重，甚至有过几次“饿晕”的经历。某天早上，李女士起床后还没来得及吃早餐，她突然就一阵眩晕，随后更倒地不起，家人见状立即拨打120把她送到医院。

在急诊室里，李女士被初步诊断为低血糖性昏迷，输注葡萄糖后便恢复了意识，但做了CT等检查却查不出引起低血糖的病因。

经过全面的评估后，医生高度怀疑可能是胰岛增生或胰岛素瘤。最终在李女士的胰腺尾部发现了一个1.5厘米×2厘米大小的病灶，确诊为胰岛细胞瘤。

术后，李女士已恢复正常。日常生活中，不少人一饿也容易手脚发抖、全身发软，甚至头晕眼花，这是怎么回事呢？

一、总觉得饿，正常吗？

首先，最常见的就是“吃得少了”。一旦因为食物内容改变、食物总量改变以及体力活动量改变，导致热量和营养素摄入不足，无法满足身体需求，自然就会感到饿。这类人群只需要三餐正常吃饭，吃多点，就能改善容易饿的问题。

另外，某些非疾病的因素，导致身体出现了暂时性的食欲紊乱，例如压力太大、睡眠不佳或是消化不足都可能会造成食欲增加

这类人群只需要解决原发问题，例如减轻压力、改善睡眠质量、把食物换成容易消化的或者调整身体的消化能力，即可改善容易饿的问题。

最后，还可能是因为糖尿病或者胰岛素分泌紊乱，导致血糖控制能力不正常，进而出现食欲增加。

《Nature Metabolism》杂志上的一项研究就揭露了血糖与食欲的关系。该研究发现，与其他人群相比，在进食后几个小时内血糖水平大幅降低的人群更易有饥饿感，进而导致他们全天会摄入更多的卡路里，更易变胖。

二、一饿就心慌、手抖是咋回事？

有些人是身体健康，只是因为工作太忙等原因，造成三餐不规律，吃得太少，体质差、营养不良，同时还会伴有低血糖的情况，一般只要好好吃饭就能恢复正常

有些人则是长期患有消化不良或者胃肠疾病，本来就吃一点就饱了，之后又容易饿，低血糖的时候于是吃些饼干、面包。

虽然得到饱腹，但是吃的蛋白质和蔬菜较少，不利于维持血糖的长期稳定。这个时候需要通过健身增肌，改善血糖的控制能力。而且合理饮食，补充蛋白质和多种营养素

还有些人，他们每日三餐食量充足，但餐前还是会低血糖，一饿就会出虚汗、心慌、气短、乏力、情绪急躁。而且腰围比较大，体脂率高，容易疲劳，有的人甚至减少食量不瘦反胖。

这种情况很可能是属于糖尿病前期状态或得了糖尿病

建议这类人群加强运动，同时摄取足够的蛋白质和蔬菜。两餐之间可主动加餐，以避免因为饥饿而引发低血糖。

除了以上这几种情况外，一饿就心慌、手抖，还可能因为甲亢。

甲状腺机能亢进，造成甲状腺分泌过多的甲状腺激素，导致全身不同器官系统出现一系列的症状，例如心悸、心慌、手抖、出汗、情绪暴躁、大便次数增加等。

长时间下来还可能会出现眼睛突出、肢体水肿等症状，甚至引发其他代谢系统疾病、甲亢性心脏病等相关并发症。

很多疾病都可引发甲亢，大部分为自身免疫性疾病，部分疾病是可以自愈的，部分则需要长期治疗，也有部分甲亢可能会变成甲减，具体治疗方法要按照疾病类型来决定。

三、低血糖，比高血糖更危险

低血糖的危害并不比高血糖小，有时甚至会更凶险。

轻度的低血糖可造成交感神经兴奋，出现感到饥饿、心慌、头晕、手抖、冒冷汗、脸色苍白、虚弱无力等症状。

严重的低血糖则会引发大脑功能出现障碍，导致患者意识恍惚、昏昏欲睡、言行奇怪、抽搐惊厥，甚至可能会昏迷死亡。长期慢性低血糖还可能会造成认知能力下降。

低血糖的诊断标准是，糖尿病患者血糖水平低于3.9mmol/L，非糖尿病人群血糖水平低于2.8mmol/L。

低血糖的病因有很多，包括了饥饿、消化不良导致的糖摄入不足、运动过于剧烈、发热、身体疾病等出现的糖消耗过多或生成不足，以及空腹喝酒或酗酒等全身因素。

应对低血糖，要遵循三个“15”原则。

第一个“15”是指一旦出现轻度的低血糖，先吃15克的碳水化合物，相当于1勺白糖或蜂蜜、4-6颗糖果、2-4块饼干或者100-200毫升的含糖饮料。

食物选择上最好是白糖、糖水、蜂蜜、糖块和葡萄糖片等升糖指数较高的食物，其次是点心、饼干、粥和含糖饮料（配料表里含有白砂糖的）。

第二个“15”是指如果进食15克碳水化合物后，症状没有消失，血糖也没有上升，那就再吃15克的碳水化合物，等15分钟后，再次测量血糖。

第三个“15”是指如果两次进食碳水化合物后，仍然低血糖，症状也没好转，就继续再吃15克。

这个时候，如果血糖太低，或者出现意识模糊、昏迷的情况，就要立即送医救治。

注意自己饮食上的控制，多吃粥类的食物，不要吃辛辣和寒凉的食物，饮食不注意节制,生活无规律,让寒湿之气进入 体内,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,且部分胆汁逆行反流入胃对胃黏膜凭障产生破坏形成上消化道黏膜不适, 以及胃酸过多现象，根在胆,胆往往是被忽视的地方

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这些不良的表现有的明显些，有的隐藏的很深，不注意很难发现，其实胃不好的根之于胆,抽点时间到附近郊外采点灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量不要熬夜，友情提醒一下，早饭不能不吃，该守的规矩还要守下去，这就是自然！

诊断低血糖之后，更重要的是，找到低血糖的病因，针对性治疗。另外，也要规律进食，合理搭配蛋白质和碳水，多吃蔬菜和全谷类等高纤维食物，如果确实饿得快就主动加餐，并且要合理安排运动时间，在运动前后30-60分钟进食，从而保持血糖的稳定。