谷雨后必吃“强肝菜”！清肝火、助睡眠，鲜嫩营养高，好吃还不贵

谷雨过后啊，这天儿就跟开了挂似的！白天太阳晒得人直冒汗，晚上睡觉被子盖也不是、掀也不是，最要命的是早上起来总觉得嘴巴发苦，眼睛干涩得跟进了沙子似的。这可不是我矫情，老中医都说了，谷雨时节肝火旺盛最折腾人。别慌！今儿就跟大伙儿分享4道厨房小白也能搞定的"强肝菜"，保准让您吃得香、睡得甜，第二天起床神清气爽！

一、卤猪肝凉拌菠菜

【材料】 新鲜猪肝半斤、菠菜一把、八角2颗、香叶3片、老抽2勺、料酒1勺、蒜末1勺、芝麻油适量

1. 猪肝冷水下锅，加料酒焯出血沫后捞出

2. 重新换水，放八角香叶老抽煮30分钟，筷子能扎透就关火

3. 菠菜焯水挤干切段，猪肝切片

4. 蒜末+芝麻油+少许盐调成料汁，拌匀即可

【点评】这菜简直就是"黄金搭档"！猪肝补血明目，菠菜富含叶绿素，淋上香油后那个香味啊，隔壁小孩都馋哭了。下班回家花半小时就能搞定，放冰箱冷藏后更爽口！

二、莴笋胡萝卜炒韭菜

【材料】莴笋半根、胡萝卜半根、韭菜1小把、干辣椒3个、生抽1勺

1. 莴笋胡萝卜切细丝（刀工不好用刨丝器）

2. 热锅凉油爆香干辣椒，先下胡萝卜丝炒软

3. 加莴笋丝翻炒1分钟，最后撒韭菜段

4. 生抽沿锅边淋一圈，快速翻两下就出锅

【点评】 这道菜简直像打翻了春天的调色盘！莴笋清热利湿，韭菜自带"阳气"，红黄绿三色看着就开胃。记住韭菜别炒老，断生就行，吃起来脆生生带点微辣，配粥下饭都绝了！

三、蒜蓉油麦菜

【材料】油麦菜1把、大蒜5瓣、蚝油半勺、水淀粉2勺

1. 油麦菜掰成段，菜帮和菜叶分开放

2. 热油爆香蒜末，先下菜帮炒30秒

3. 再放菜叶翻炒变软，加蚝油调味

4. 最后淋水淀粉勾个薄芡

【点评】这道菜简直是懒人福音！油麦菜特有的清苦味正好降肝火，蒜香味把苦味中和得刚刚好。关键3分钟就能出锅，上班族下班再晚也能吃上热乎的绿色蔬菜。

四、蒸茼蒿

【材料】茼蒿1斤、玉米面3勺、面粉3勺、蒜泥1勺、香醋2勺

1. 茼蒿洗净控干水分，撕成小段

2. 撒玉米面和面粉，边撒边抖让菜叶均匀裹粉

3. 水开上锅蒸5分钟，趁热抖散

4. 蒜泥+香醋+香油调成蘸汁

【点评】这吃法比炒着吃健康多了！茼蒿自带安神助眠的香气，裹了粗粮粉蒸出来软糯清香。重点是不用开火炒菜，厨房新手也能轻松拿捏，蘸料里加点辣椒油更带劲！

这4道菜轮着做，保管您肝火降了、睡眠好了，整个人都透着精神气儿！谷雨时节的时令菜正水灵，菜市场遇到茼蒿、油麦菜这些可别犹豫，多买两把囤着。说到底啊，养生不用搞什么山珍海味，顺应时节吃对家常菜，就是最实在的养生之道！您说是不是这个理儿？

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