星期日
菜品
炸鸡块(鸡腿块120g)、菜花炒肉(菜花100g肉丝15g)、清炒油菜(油菜100g 胡萝卜5g)
主食
米饭(米饭100g)、花卷(面粉50g)
汤粥
西红柿蛋花汤(西红柿10g鸡蛋2g)
小食
酸奶(90g)
主要营养素
热量:760.8kcal
蛋白质:39.1g
脂肪:13.4g
碳水化物:91.2g
星期一
菜品
京酱肉丝(肉丝70g豆腐皮10g胡萝卜20g圆葱20g)、芹菜炒肉(芹菜100g肉片15g)、蒜香茄条(茄子110g)
主食
米饭(米饭100g)、奶香馒头(面粉50g)
汤粥
香米粥(香米面10g)
小食
圣女果(圣女果80g)
主要营养素
热量:739.3kcal
蛋白质:38.4g
脂肪:12.9g
碳水化物:108.8g
星期二
菜品
红烧腱子肉(猪腱子肉90g土豆20g胡萝卜10g)、肉丝土豆丝(土豆100g胡萝卜10g肉丝10g)、甘蓝粉条(绿甘蓝100g粉条10g)
主食
米饭(米饭100g)、甜心小馒头(面粉50g)
汤粥
紫菜蛋花汤(紫菜5g鸡蛋3g)
小食
酸奶(90g)
主要营养素
热量:729.5kcal
蛋白质:33.7g
脂肪:11.8g
碳水化合物:103.8g
星期三
菜品
番茄土豆牛肉(牛肉80g土豆40g西红柿10g)、杏鲍菇炒肉(杏鲍菇90g肉片5g胡萝卜10g木耳5g)、清炒茭瓜(茭瓜100g)
主食
米饭(米饭100g)、手工小花卷(面粉50g)
汤粥
玉米粥(玉米面10g)
小食
桔子(桔子100g)
主要营养素
热量:735.2kcal
蛋白质:32.5g
脂肪:11.9g
碳水化合物:100.5g
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