春天就馋茄子这个做法，不油炸也不油煎，焖3分钟出锅，软嫩鲜香

有没有一道菜，能让你在忙碌的日子里瞬间找到幸福感？当掀开砂锅盖子的刹那，浓郁的酱香裹着蒜香扑面而来，紫莹莹的茄子懒洋洋地卧在晶莹剔透的粉丝上，深褐色的肉末像撒落的星辰，葱花点缀其间活色生香，这锅肉末茄子粉丝煲，简直就是生活中最治愈的"温柔乡"！

要说这道菜的绝妙之处，全在食材的"三重奏"里。蒸得软糯的茄子吸饱了肉汁的精华，用筷子轻轻一夹就化在舌尖，像云朵般温柔；粉丝在砂锅的余温里逐渐变得晶莹弹牙，裹着油亮的酱汁"哧溜"滑入口腔；最妙的当属那层肉末，焦香的外皮包裹着细嫩的肉粒，带着白胡椒的辛香在齿间跳跃。

别看这锅菜长得像幅水墨画，颜值高得能当朋友圈"扛把子"，人家可是实打实的营养模范生！紫得发亮的茄子皮里藏着花青素大军，对抗自由基毫不手软；猪肉末贡献优质蛋白给身体充电；粉丝看似低调，实则是碳水界的"暖男"，默默提供满满能量。

最勾魂的当属掀盖瞬间的暴击！滚烫的汤汁在砂锅里"咕嘟咕嘟"冒着泡泡，粉丝吸饱了肉香和茄子的清甜，带着琥珀般的光泽。舀一勺送入口中，先是蒜香的锋芒，接着老抽的醇厚漫上来，最后白醋的微酸在舌尖打个转，层次分明得让人忍不住眯起眼睛。这时候要是再配碗白米饭，让粒粒分明的米饭裹着浓稠的芡汁，减肥什么的明天再说吧！

这道从江南水乡走出来的砂锅美味，既有着家常菜的烟火气，又不失精致料理的仪式感。无论是加班晚归的深夜，还是周末慵懒的午后，只要这锅"色香味三重奏"在餐桌上冒着热气，再疲惫的灵魂都能被瞬间治愈。

【肉末茄子粉丝煲】

制作配料：茄子2个 粉丝1把 肉末300克 生抽2勺 老抽1勺 海盐1勺 大蒜2个 白胡椒粉 姜粉适量 水淀粉适量 白醋2勺

制作方法：

1、准备2个茄子，切成滚刀块，加2勺白醋拌一拌，防止氧化变色，水开上锅蒸大约10分钟左右，筷子轻松穿透就可以；

2、热锅凉油，加入肉末翻炒至变色，加入生抽2勺 老抽1勺 海盐1勺 大蒜2个 白胡椒粉 姜粉适量翻炒均匀至上色；

3、粉丝提前泡软，砂锅底部刷点油，加入粉丝，加点清水；

4、再把蒸熟的茄子加进去；

5、最后把肉末铺上去，再加点清水焖3分钟左右；

6、出锅淋点水淀粉勾芡，撒点葱花；我们的肉末粉丝茄子煲就完成了！

7、非常推荐你们去做这个茄子，没有油炸没有油煎都非常好吃，而且茄子软嫩鲜香，一点的也不油腻，简直就是不用油炸茄子的天花板！

8、需要⚠️的是，最好把粉丝和茄子换个顺序，因为煮时间长一点的话粉丝容易糊到砂锅底部，正好茄子铺在锅底，汤汁浸泡之后会更好吃更入味儿！亲测白醋可以有效防止茄子氧化变黑，整个出来的颜色也非常饱和。强烈建议你们去试试这道菜！简直就是家庭健康餐的天花板！

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