这5款养生汤适合春天喝，升阳气、滋五脏，气色好~

春季，万物复苏、阳气升发，是养生黄金期。此时饮食需顺应“春生”特性，调和肝气、祛湿健脾、润燥护肺，同时增强免疫力以应对多变气候。芳华未来推荐这5款养生食谱，助您吃出春日好状态。

一、调和肝气—鸡骨草陈皮麦冬瘦肉汤

鸡骨草陈皮麦冬瘦肉汤具有清热解毒、润肺清心、理气健脾的作用，非常适合春季肝火旺盛，心烦失眠的人群食用。

食材准备：鸡骨草30克，陈皮1片，麦冬15克，瘦肉200克。

做法步骤：

1. 将鸡骨草、陈皮、麦冬用清水洗净，瘦肉洗净切块焯水。

2. 锅中加入适量清水，将鸡骨草、陈皮、麦冬放入锅中，大火煮沸后转小火煮约30分钟。

3. 将焯水后的瘦肉加入锅中，用小火煮30分钟左右，直到瘦肉煮熟。

4. 加入适量的盐调味，即可品尝享用。

二、清热生津—春笋豆腐汤

春笋是春季的时令鲜味，清热化痰、生津止渴；豆腐能够健脾和胃、益气润燥。二者搭配熬煮成汤，清爽可口，可清热生津、健脾益胃。

食材准备：春笋100克、豆腐200克、香菇3朵、香菜适量。

做法步骤：

1. 春笋洗净切丝，豆腐切成小块，香菇泡发后切丝，香菜洗净切末。

2. 锅中倒油，油热后放入春笋丝煸炒一会儿。加入适量清水，放入香菇丝，大火烧开后转小火煮5~8分钟。

3. 放入豆腐块，继续煮3~5分钟，加入适量盐、白胡椒粉调味。

4. 出锅前淋上少许香油，撒上香菜末即可。

三、补肾养血—五黑汤

五黑汤有滋阴补肾、养血润燥的功效，可以帮助改善因肾虚引发的耳聋、腰膝酸软、身体乏力、头昏眼花等不适症状，对于改善失眠、滋养头发、延缓衰老也有一定帮助。

食材准备：黑豆20克、黑芝麻10克、黑枸杞5克、黑桑葚5克、黑米适量。

做法步骤:

1. 黑豆、黑米提前用清水浸泡4~6小时。

2. 将浸泡好的黑豆、黑米，与黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚一同放入锅中，加入适量清水。

3. 大火煮开后转小火，再煮40分钟，即可关火盛出享用。

四、润燥护肺—雪梨银耳百合汤

雪梨银耳百合汤，可养胃生津、清热化痰，清火降燥，春季食用可以缓解皮肤干燥、喉咙不舒服，口干、喝水不解渴等不适。

食材准备：雪梨1个、银耳5-10克、百合5克、红枣2颗、无花果2颗、枸杞适量。

做法步骤：

1. 银耳洗净剪碎，清水浸泡2小时。

2. 雪梨去皮去核，切成小块，红枣洗净，去核，无花果、百合洗净备用。

3. 将银耳放入砂锅中，加入足量清水，大火烧开后转小火炖煮 30 - 40 分钟，直至银耳变得浓稠，胶质析出。

4. 放入百合和雪梨块，继续小火炖煮 15 - 20 分钟。

5. 最后放入枸杞，煮 2 - 3 分钟即可关火，稍晾凉后便可享用。

五、祛湿健脾—四神汤

四神汤出自明代《疡医大全》，是一道最基础的养生汤剂，平和温润，既能健运脾胃、排出湿浊，又能补中益气，改善因脾虚湿困导致的疲倦、浮肿、食欲不振等问题。

食材准备：茯苓 15 克、芡实 15 克、莲子 15 克、山药 15 克、排骨 200 克、生姜 1 块。

做法步骤：

1. 将茯苓、芡实、莲子、山药用清水洗净，浸泡 30 分钟。

2. 排骨洗净，切段焯水；生姜去皮切片备用。

3. 把浸泡好的食材、排骨和生姜片一起放入砂锅中，加入足量清水。

4. 大火烧开后转小火慢炖 1.5 - 2 小时，直至食材和排骨软烂。

5. 最后加入适量盐调味，搅拌均匀即可出锅。

顺应天时，食养有道，根据个人体质和需求选择合适的食材和食谱，合理搭配饮食，唤醒身体的“生发之力”！御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！