交实成长｜21天破茧奇旅：“毛毛虫”的破茧之旅

寒梅映雪时节

以自律为炬点燃冬日星火

第二十三期21天习惯养成计划完美收官

华交学子以晨昏为卷

执坚持为笔

在阅读、运动、专业深耕三大领域

书写自律华章

现在让我们一起看看上期的优秀作品吧！

部分优秀打卡作品展示

学生影视创作协会

经管学院

人文学院

四月里

枝头上新绿

第二十四期打卡翩然而至

让我们同活动一起

与春同频 振落荒芜

挣脱蛹壳 破茧成蝶

迎接一个全新的自己

社团类

学生九州历史协会

打卡主题：破茧逐光，蜕变成翼

打卡内容：人生如茧，困住我们的或许是习惯的枷锁、未知的恐惧，或是安逸的温床。但真正的成长，始于直面裂痕的勇气——在每一次质疑中重塑认知，在每一次挑战中拓宽边界，在每一次跌倒后重新定义可能。破茧不是撕裂过去的自己，而是用行动与反思编织成翼，让局限化为翅膀，让挣扎蜕变为力量。向前一步，或许茧外有风、有雨，但更有你从未见过的光芒。

打卡要求：每天需在23：00之前，摘抄一句关于“突破自我”的名人名言。

QQ群号：289058971

学生星火红色文化协会

打卡主题：破茧启新，重塑自我

打卡内容：破茧，是一场惊心动魄的生命蜕变，也是突破自我的具象化呈现。蝴蝶奋力挣脱，每一次挣扎都是对未知的叩问。它突破的，不仅是那层薄薄的茧，更是曾经安于现状的自己。当破茧而出，振翅高飞，一个全新的世界在眼前展开，意味着它跨越了极限，实现了生命的升华 ，拥抱了更广阔的天地。

打卡要求：每日23：00前，分享自己今日阅读的书籍，并撰写不少于一百字的阅读感悟。

QQ群号：860662399

学生足球协会

打卡主题：用汗水浇灌梦想，凭跑步绽放光芒

打卡内容：为了倡导积极健康的生活方式，提升大家的身体素质，学生足球协会期望借助每日跑步1-2公里的方式，让每一位参与者都能激活自己的活力，在锻炼的征程中遇见更好的自己。

打卡要求：每天晚上十一点半之前，完成1-2公里的跑步。结束跑步后，在跑步记录APP（如Keep、闪动校园等）上截图包含跑步里程、时长、配速等信息的页面并上传，即为完成当日打卡。

QQ群号：853782433

学生读者学社

打卡主题：破茧逐光，笔尖生蝶

打卡内容：“蝴蝶计算的，不是月份，而是刹那，蝴蝶乃有充足的时间。”当晚风低垂过境，不妨拾起白日的思绪，任自我于笔端生长。一个良好的习惯，一句未出口的抱歉，一阵庄严的感动或是短促而真挚的热情……不必苛求工整，那些混沌的、雀跃的、未完成的，都是蝶蛹里酝酿的絮语。

打卡要求：每天手写50字左右当天的自我评价，可以结合当天发生的事、遇到的人、自己的心路历程等，每日23：00前在群内上传图片。

QQ群号：208828183

学生蓝色火焰剧社

打卡主题：破茧计划——突破角色的桎梏，点燃戏剧之光

打卡内容：破茧者，如同舞台上的追光者，用每一次台词打磨、肢体突破、即兴尝试，叩击未知的表演维度。挣脱茧壳的瞬间，不仅是打破对“完美角色”的执念，更是与脆弱自我的和解。当帷幕升起，茧化成蝶，你将以更自由的姿态诠释人生百态——台词化作羽翼，情感燃为火焰，舞台从此成为无垠的天地。

打卡要求：每日23：00前，分享当日戏剧相关的突破实践（如角色分析、即兴表演片段、剧本创作灵感），并撰写不少于100字的心得，记录蜕变轨迹。

QQ群号：1038395613

学生阿林工作室

打卡主题：破茧之笔，绘梦新篇

打卡内容：你可以从多个角度来围绕“破茧之笔，绘梦新篇”主题进行创作，比如描绘自然界中昆虫破茧成蝶的瞬间，用细腻的笔触展现茧的纹理和蝴蝶新生时翅膀的轻盈。无论是水彩、素描、油画还是插画等任何绘画形式，都可以用来表达你对这一主题的独特理解。

打卡要求：每日完成一幅跟梦想或突破自我有关的绘画作品，拍照清晰上传打卡平台。打卡时间截至当日23点，逾期视为当日打卡失败。

QQ群号：1038614538

学生素质拓展协会

打卡主题：破茧计划——向阳而生

打卡内容：在快节奏的现代生活中，在追求进步的路上，我们常常被忙碌裹挟，忘记了停下脚步，去感受身边细微的美好。光影流转，四季更迭，每一处风景都藏着生活的诗意，等待着被发现、被记录。

打卡要求：每天8：00-23：00提交自己当天看到的美景照片。

QQ群号：1041937411

学生就业协会

打卡主题：破茧职场：行业洞察与自我定位

打卡内容：通过对不同公司的深入剖析，你能洞察行业趋势，了解各企业独特之处。这些丰富的资料将成为你探索职业路径的宝贵依据，帮助你对比自身优势与不足，进一步明确职业定位，在未来的职场道路上破茧而出，实现自我突破与成长 。

打卡要求：每天收集3个公司简介，并于8：00-23：00拍照上传，即视为完成打卡。

QQ群号：10420126271

学生绿动环保协会

打卡主题：破茧·新生——21天环保觉醒之旅

打卡内容：真正的蜕变始于对现状的挑战与超越。每日参与环保知识答题，用21天的坚持与学习，突破自我设限，释放内在潜能。这不仅是一次知识的积累，更是一场对自我环保意识的觉醒与提升。让我们以每日十题为契机，让时间与知识交织，在环保的道路上破茧成蝶，开启绿色生活的新篇章。

打卡要求：每日23点前上传当日环保知识答题结果，即视为完成打卡。

QQ群号：828722091

学生希望之旅公益创业协会

打卡主题：冲破束缚，破茧成蝶

打卡内容：每一次挑战，都是破茧契机；每一次努力，都在积蓄蝶变力量。经过痛苦的磨砺与挣扎，我们终将化作美丽的蝴蝶，绽放出生命的精彩。希望之旅公益创业协会发起本次打卡，助你在21天内突破自我，实现成长飞跃。

打卡要求：每天分享一首音乐，并写出分享这首音乐的灵感（150字左右），打卡时间截至当日23点，逾期视为当日打卡失败。

QQ群号：1041809271

学生天文爱好者协会

打卡主题：逐梦星空——探索宇宙奥秘

打卡内容：你是否渴望深入了解宇宙的奥秘，探索星系的诞生与演化？学生天文爱好者协会以 “逐梦星空——探索宇宙奥秘” 为主题的 21 天打卡活动，为每一位热爱天文的同学提供一个沉浸式探索宇宙的平台。

打卡要求：每日天文知识分享，每天学习一个天文知识，可以是天体的介绍、天文现象、天文理论等，并将学习内容以文字书写或图片的形式整理好，拍照上传。

QQ群号：862509290

学生侦探推理社

打卡主题：挑战自我，破茧而出

打卡内容：推理是一种能力，一种智力的挑战。它要求我们运用观察力、洞察力和想象力，去探索未知的真相。无论你是推理小说的忠实读者还是逻辑游戏的高手，亦或是寻找乐趣的朋友，这场推理盛宴都将是你不容错过的精彩。现在就加入我们，让我们一起开启一段扣人心弦的推理之旅。

打卡要求：每天做三道推理题，并将答案记录下来，拍照提交到群作业中，即视为打卡成功。

QQ群号：1011740063

学生钩沉汉服文化协会

打卡主题：汉服寻花记

打卡内容：汉服，作为中华民族的瑰宝，承载着丰富的历史与文化内涵。花，自古以来便是文人墨客笔下的常客，象征着美好、纯洁与高雅。汉服与花的结合，不仅展现了汉服之美，也寓意着对传统文化的传承与弘扬。通过找寻花的典故，我们可以更加深入地了解中国传统文化，增强文化自信，同时在打卡活动中感受汉服的魅力。

打卡要求：每天需在23：30之前，提交一个关于花的典故。

QQ群号：632616945

华交青志协

打卡主题：手抹青绿 指藏春蕴

打卡内容：每一帧自然美景切片，都是对生态之美的深情凝视。华交青志协邀同学们以镜头为笔，以手为杆，记录下春日自然美景的瞬间，让我们共绘华交春日的诗意年鉴。

打卡要求：每天摘抄一首以春天为主题的诗词，打卡时间截止当日23点，逾期视为当日打卡失败。

（小贴士：本次活动我们给大家提供了缓解心情的方式，详情欢迎大家进群了解！）

QQ群号：1042220064

学生影视创作协会

打卡主题：破茧计划——用台词点燃蜕变的力量

打卡内容：影协“破茧计划” 每日打卡活动震撼来袭！每天抄录触动你的电影台词，写下内心最真实的感悟。这不仅是简单的抄写，更是一场与电影艺术的深度对话，一次突破自我认知边界的奇妙旅程。每一句感悟都是成长的注脚，每一次打卡都是蜕变的见证。快来加入我们，在电影台词与心灵感悟的交织中，实现破茧成蝶的华丽转身 ！

打卡要求：每日23：00前，摘抄一句与蜕变、突破有关的电影台词，并分享对于台词的感悟100字左右。

QQ群号：1042559748

学生瑜伽研习协会

打卡主题：春日瑜伽阅读，身心与文字共成长

打卡内容：春风翻动书页，呼吸应和字句的韵律。当瑜伽遇见阅读，每个春天都长出新的可能。这个春天，让我们以瑜伽为笔，书写身心的轻盈与自由，此时此刻，遇见更好的自己。

打卡要求：每日23：00前，在阅读瑜伽与哲学经典中，摘抄一句你最有共鸣的句子，可以手写或者打字的方式进行打卡，可参考书目《巴坦加里的瑜伽经》。

QQ群号：1035336726

学院类

土建学院

打卡主题：每一份对知识的渴望，都是心灵深处的呐喊

打卡内容：每一个困住你的懒惰，都是命运预留的成长契机；每一次挑灯夜战的坚持，终将化作知识海洋中的璀璨星光。当自律成为习惯，那些曾经束缚你的惰性，终会成为你荣耀的勋章。当你的学习力突破舒适区，知识的蝶变自然生长，你的视野将更加开阔，你的未来将更加光明。

打卡要求：每天23点之前上传自己当天的学习笔记、学习记录，字数不少于150字。

QQ群号：203443028

电气学院

打卡主题：日积月累锤炼技能，开拓英语新边疆

打卡内容：在全球化浪潮中，英语已成为连接世界的桥梁。无论是想攻克职场沟通、考试提分，还是实现自由表达，这里都是你从“被动学习”转向“主动掌控”的起点。21天后，你收获的不仅是语言能力的提升，更是对自我潜力的重新定义。

打卡要求：每天23点之前上传自己学习的英语单词或者句子（如用英语词典学习后誊抄在纸上拍照上传，或者通过英语单词学习软件打卡学习的单词截图后上传），要求十个以上(包含十个），图片清晰。

QQ群号：614139288

经管学院

打卡主题：破茧计划，突破自我

打卡内容：你是否渴望突破自我，开启健康生活新篇章？一日之计在于晨，美好的一天从一份美味的营养早餐开始！早餐是一天活力的源泉，坚持按时吃早餐，为你的身体提供必须的能量和营养，让你的每一天都活力满满。通过21天的坚持，培养一个健康习惯，突破懒惰与拖延，去遇见更好的自己。

打卡要求：同学们，每天10：00前拍下一张带有时间水印的早餐照片并附上一句10字以上的早安语录，每日23：00前在群内上传至群作业即视为打卡成功。

QQ群号：879876260

外语学院

打卡主题：破茧计划——突破自我

打卡内容：新的学期已经开启，春暖花开，万物复苏。你是否渴望突破语言障碍，提升英语表达能力？外语学院以“破茧计划——突破自我”为主题的21天打卡活动为你提供成长的舞台！快来加入我们，用坚持见证蜕变，破茧成蝶，绽放光彩！

打卡要求：每日积累摘抄自己喜欢的英文名人名言，拍照上传，要求积极向上且对自我有启迪和激励作用。

QQ群号：1038871081

人文学院

打卡主题：“提笔”破茧计划

打卡内容：笔尖是心灵的蝶蛹，宣纸是蜕变的茧房。每一次提腕顿挫都是挣脱习性的桎梏，每一笔墨痕晕染都是重塑自我的宣言。让我们在横竖撇捺间完成对浮躁心性的驯化，让规整的墨迹成为心智蜕变的年轮。

打卡要求：每日上传自己的练字图片（可摘抄美文好句），每日23：00前上传视为打卡成功。

QQ群号：950177926

信工学院

打卡主题：破浪逐梦，扬帆成舟

打卡内容：每一次破浪前行，都是向梦想靠近一步；每一次扬帆起航，都是在书写属于自己的传奇。在逐梦的征程中，我们不断成长，从一叶扁舟成长为能乘风破浪的巨轮，驶向那充满希望的远方，用汗水和拼搏铸就辉煌，让生命在逐梦的浪潮中绽放最耀眼的光芒。

打卡要求：每日23：00前在群作业上传自己今天的任务清单与完成情况视为打卡成功。

QQ群号：1009813975

国际学院

打卡主题：突破自我，破茧而出

打卡内容：真正的成长始于直面与超越现状。每日对自己提出一条突破性建议，用21天的点滴改变打破惯性思维，解锁潜能。这不仅是一场与自我的深度对话，更是一次用行动雕刻生命韧性的实验。执起思维的刻刀，以每日一问为起点，让时间与行动合力，在习惯的裂缝中长出新的可能，开启全新的自我。

打卡要求：每天8：00-23：30提交一条对自己的建议，即视为完成打卡。

QQ群号：1041644162

交通学院

打卡主题：激扬文字——研政悟理促成长

打卡内容：每一次关注时政，都是我们身为时代青年的担当；每一次挥斥方遒，都见证着我们身为国家主人翁的态度；每一次激扬文字，都见证着我们社会责任感的成长。让每个打卡日都成为破茧的蓄力，让每次文字激荡都化作蝶翼的震颤，让我们在新时代下，破茧成蝶，成就更好的自己！

打卡要求：通过截图/拍照记录你所阅读的党团相关书籍、文件、影像文字、短视频等，最后用笔写下自己的见解或心得，不得少于50字）再次拍照上传打卡。每日23：00前在群内上传打卡内容。

QQ群号：756344819

天佑学院

打卡主题：破茧·强国知行计划

打卡内容：每个困住你的茧层，都是命运预留的升级入口——破壳时流的汗，终将凝成翅膀上的虹光，当坚持成为呼吸，束缚你的茧终会变成勋章——那些日复一日的震颤，正是生命进化的脉冲，每天解锁强国进度条，既是理论武装的破茧，更是政治站位的蜕变！当学习力突破舒适区，思想蝶变自然生长！

打卡要求：参与活动的同学需每天使用“学习强国”APP 进行学习，学习内容包括但不限于阅读文章、观看视频、参与答题等，确保每日学习积分达到40分以上。同学们需在每天23：00之前完成打卡，打卡时需上传当天学习强国的积分截图，以证明学习成果。

QQ群号：1036635951

最盛大的破茧

就是与曾经的自己告别

愿我们都能拥有冲破束缚的勇气

破茧而出 向阳而生

飞掠长街 抵达春野

▸出　品︱校团委新媒体中心

▸供稿︱校学生会权益服务部

▸编　辑︱刘伟明

▸责　编 |丁　一、刘欣然、郭姝瑶、卢开芬

▸审　核︱高　旭、翁扬翎