浙江
4 月 6 日晚，天津的自媒体账号 “习武百年” 发布了一则令人悲痛的消息：铁臂六合拳传人、百岁网红程殿云老先生与世长辞，享年 109 岁 。
家人透露，程老先生走得很安详，生前也未受疾病过多困扰，对其后人而言，这或许也算一种 “喜丧”。上个月 7 日，程老先生刚刚度过 109 岁生日，当时他虽尽显老态，但精气神尚可，饮食也无需后人操心。
程殿云 1917 年出生，祖籍河北沧州，那可是全国闻名的武术之乡，自古豪侠辈出。在周围 “武林人士” 的熏陶下，年少的程殿云心中早早种下了学武的种子。
16 岁时，他正式拜师习武，自此开启了与武术相伴的传奇人生。
经过多年如一日的刻苦训练，程殿云练就了一身过硬的功夫。他熟练掌握六合拳、虎拳等多种拳法，对于单刀、双刀、双截棍、长枪等各类器械也是运用自如，精通数十种武术套路。
即便到了百岁高龄，只要天气允许，他依旧会前往社区，打上几套拳，耍上几招器械。只见他双手持刀，几个撩刀、剁刀动作干净利落，随后便快速舞动起来，一招一式虎虎生风，功力尽显，几套动作结束，气息都不带乱的 。
程殿云不仅自己武艺高强，还心怀传承武术的热忱。他组建了武术队，免费向众人传授武艺。不过，他收徒有着严格的标准，“狂徒、贼徒、不义之徒我不收。练武先习德，为的是强身健体，帮助弱小。”
程殿云常常这样教导弟子。在他的悉心指导下，不少年轻人走进了武术的世界，领略到传统武术的魅力。在短视频平台兴起后，程殿云凭借精湛的武艺和矍铄的精神，成为了小有名气的 “网红”，吸引了更多人关注武术和他的生活。
说起程殿云的长寿秘诀，还挺让人意外。
他的女儿曾透露，父亲饮食上有个偏好 —— 爱吃肥肉 。在大家普遍认为清淡饮食才健康的观念下，程殿云却钟情于肥腻食物，这似乎与常规认知背道而驰。
但也许正是他不刻意忌口，顺其自然的饮食习惯，让身体得到了全方位的滋养。另外，程殿云心态极佳，从不轻易生气。年轻时，家境贫寒，妻子又生病，生活的重担压得他喘不过气，妻子也难免会因生活的艰难而时常抱怨、责怪他。
但程殿云始终能保持平和心态，从不与妻子置气。这种豁达、不生气的处世态度，无疑为他的长寿奠定了良好的心理基础。在中医理论中，情绪对健康影响深远，长期保持平和、乐观的心态，有助于气血通畅，身体自然也就更健康。
程殿云老先生的一生，是武术传承的一生，也是践行独特养生之道的一生。他的离去，让武术界失去了一位德高望重的前辈，但他留下的武术精神和长寿智慧，却永远值得我们铭记与学习。
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