令人费解！焦虑症患者的“躯体不适”，究竟如何轻松实现缓解？

焦虑症患者往往会被各种各样的躯体症状所困扰，像心悸、头晕、肠胃方面出现问题以及呼吸急促等等情况都十分常见。这些症状的存在，不但会让患者的内心无法安宁，还极有可能致使患者误以为自己患上了很严重的疾病。但实际上，这些由焦虑情绪引发的 “躯体症状” 并没有那么复杂，只要借助科学的治疗方法、对生活方式做出合理调整，再配合相应的心理调适，是完全能够得到有效缓解的。

一、焦虑症的典型躯体表现

焦虑可不单单会对人的情绪产生影响，在身体上也会有诸多表现呈现出来。以下便是焦虑症患者身上比较常见的几种躯体症状：

1、心悸与心跳过速：当人处于焦虑状态时，常常会使得交感神经系统变得过度兴奋，如此一来，患者便会明显感觉到自己的心跳速度加快，或者心跳变得十分剧烈。

2、呼吸不畅与胸闷：在焦虑发作的时候，患者常常会有一种呼吸急促的感觉，同时还会觉得胸口发闷，特别难受，就好像周围的空气不够用了似的。

3、头晕头痛：一旦人处于紧张的状态下，焦虑症往往就会伴随着头晕、头痛之类的症状一同出现。

4、肠胃不适：胃肠道方面出现问题是焦虑症较为常见的一种反应，具体表现包括会感到恶心、腹部疼痛、腹胀，有时还会出现腹泻或者便秘等情况。

5、肌肉紧张疼痛：人处在焦虑状态的时候，身上的肌肉会不自觉地绷紧，而长时间保持这样紧张的状态，就会引发疼痛、酸痛以及僵硬等情况出现。

6、出汗颤抖：焦虑情绪能够引起交感神经过度做出反应，进而导致患者出汗的量增多，手会出现抖动的情况，甚至有时候全身都会不停地发抖。

7、睡眠障碍：焦虑症患者常常会面临诸多睡眠方面的问题，比如入睡很困难、睡着之后容易醒过来、醒得特别早，或者是没办法进入深度睡眠的状态等。

二、躯体症状的产生原因

焦虑症所表现出来的躯体症状，并非只是单纯的心理方面的问题，而是心理因素和生理因素共同作用之后产生的结果。可能的原因主要有以下这些：

1、交感神经系统过度活跃：当人处于焦虑状态时，交感神经系统就会被激活，进而使得身体出现一系列相应的反应。

2、大脑化学物质失衡：在焦虑症患者的大脑当中，有一些化学物质很可能出现了失衡的情况，而这会对情绪的调节产生影响。

3、长期压力与紧张：如果一个人长期处在压力比较大的状态之下，身体就会一直保持着 “战斗或逃跑” 的状态，长此以往，便会导致躯体出现相应的反应。

4、对症状的过度关注：焦虑症患者对于自己身体出现的各种变化往往会比较敏感，容易产生过度担忧的心理，这样就容易形成一种恶性循环。

三、简便有效的治疗方法

1、心理治疗

认知行为疗法（CBT）：这种疗法能够帮助患者去识别并改变自己对于焦虑以及身体症状所存在的那些负面认知。

暴露疗法：它是通过逐步引导患者去面对那些会引发焦虑的情境，以此来减少患者相应的恐惧反应。

2、呼吸训练与放松技巧

深呼吸练习：借助腹式呼吸的方式，可以起到稳定心率以及呼吸频率的作用。

渐进性肌肉放松：按照一定的顺序先让肌肉紧张起来，然后再使其放松，通过这样的方式来缓解身体的紧张状态。

3、运动与身体活动

有氧运动：像跑步、游泳这类有氧运动，能够促使身体释放内啡肽，进而起到提升情绪的作用。

瑜伽与冥想：它们可以帮助调节呼吸，让肌肉得到放松，从而降低焦虑的程度。

4、饮食与营养

增加富含镁的食物：例如深绿色的蔬菜、各类坚果等，这类食物对于放松肌肉是很有帮助的。

摄入富含 Omega-3 脂肪酸的食物：像鱼类、亚麻籽等都富含此类物质，能够促进大脑的健康。

5、睡眠调节

保持规律作息：这有助于对生物钟进行调节。

创造舒适睡眠环境：要让卧室保持安静、光线昏暗，并且温度也要适宜。

6、药物治疗

选择性 5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）：比如舍曲林等药物，它们能够起到调节情绪的作用。

苯二氮卓类药物：像阿普唑仑这类药物，比较适用于对急性焦虑发作进行短期的缓解。

四、中医中药治疗

针对焦虑症以及其所引发的躯体症状，中医中药同样也是一种行之有效的治疗方式。王世龙医师凭借着 20 年临床治疗郁证患者所积累的经验，总结出了 “泽元安神汤剂” 这一良方。该方剂能够通过对患者身体内部的平衡进行调节，进而促进患者自身修复能力的提升，以此来有效缓解焦虑症的常见症状。

相较于西药而言，中药治疗更加侧重于整体的调理以及从长远角度进行维护，能够避免西药所带来的一些副作用。王世龙医生会依据患者具体的病情状况来开展诊断评估工作，为患者制定出个性化的治疗方案，并且还会根据患者病情的发展情况灵活地做出相应调整，以此来获取更好的治疗效果。

王世龙医生着重强调：在运用中医中药进行治疗的时候，首要的步骤就是要进行辩证分型，然后再依据患者当下的实际情况来对症下药，进而设定出相应的治疗方案，按计划开展治疗就可以了。

为方便患者，王世龙医生提供了两种就诊方式：亲自来北京面诊和互联网视频诊疗（每个月下旬会去深圳，广州坐诊）

温馨提醒：本文仅供参考，若您或您身边的人出现相关症状，请务必及时就医。王世龙中医师预约热线：13717573790，公众号【心脏神经官能症】