别让面瘫“偷走”你的笑容，这套康复操祝您笑口常开

最近，职场新人小李连续加班后，又和小伙伴们外出骑行，第二天起床刷牙时，发现水从嘴角不断流出，镜子里的自己嘴角歪斜，眼睛也闭不上了。其实，这是典型的面瘫症状，尤其在季节交替时高发，大家一定要警惕！

对于面瘫，我们如何进行康复？我们请到了来自上海市瑞金康复医院的杨子越、徐贤医生，让她们从专业的角度教大家一套康复操，祝大家笑口常开。

面瘫也称作面神经炎，是由面神经受损导致的面肌瘫痪。主要表现为闭眼困难、口角歪斜，不能完成鼓腮、吹口哨等动作。任何年龄及季节均可发病，春季高发。

中枢型面瘫：

为核上组织受损引起，出现病灶对侧颜面下部肌肉麻痹，表现为鼻唇沟变浅，示齿时口角歪斜，不能鼓腮、吹哨。多见于脑血管病、脑肿瘤、脑炎等。

周围型面瘫：

为面神经核或面神经受损引起，出现同侧全面部肌肉瘫痪，表现为患侧额纹变浅，不能抬眉、闭目、眼角膜反射减弱，患者侧鼻唇沟变浅，示齿时口角歪向健侧，鼓腮吹哨漏气。此外还可有舌前2/3味觉障碍，说话不清等。其中80%的患者通过正规的针灸和康复训练，是完全可以康复的。

除了接受专业的针灸与药物治疗，日常进行面瘫康复操训练，也能有效促进面部功能恢复。这套康复操共分为五步：

1.眉间轻推

用拇指从眉心向发际线推压，想象在抚平熬夜留下的川字纹。

2.眼角舒展

用食指，从内眼角向太阳穴轻推，仿佛在给眼角画上一道彩虹。

3. 嘴角上扬

从嘴角向耳垂方向推压，让僵硬的嘴角重新拥有上扬的能力。

4.鼻翼提拉

从鼻翼向眼球下方轻提，这个动作能疏通面部经络，改善鼻唇沟变浅的问题。

5.全脸焕活

双手搓到发热后捂脸，再从鼻翼向上推到额头，再由前额经两侧面颊向下经下颌回到鼻翼旁。

预防永远胜于治疗，在日常生活中，我们可以通过这些小细节，降低面瘫的发生风险：

1.注意保暖：

骑车出行时，务必佩戴围巾和口罩，避免冷风直吹面部；运动出汗后，要及时擦干汗水，防止受凉。

2.规律作息：

尽量不要熬夜，保证每天有充足的睡眠，最好在晚上12点前入睡，让身体得到充分休息。

3.情绪调节：

学会释放压力，保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中。

4.增强免疫力：

合理饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力。

面瘫虽然来势汹汹，但只要我们科学应对，积极预防和治疗，就一定能战胜它，重新绽放自信灿烂的笑容！赶紧把这些知识分享给身边的人，让更多人远离面瘫困扰。面瘫并不可怕，关键是要科学应对，希望大家都能笑口常开！

徐贤 主治医师

上海中医药大学针灸学硕士，师从“腕踝针”主要传承人周庆辉教授，参编2017版《腕踝针》，并致力于“腕踝针”的推广工作；掌握腕踝针的适应证、禁忌证，熟练腕踝针操作。

面瘫专病门诊：周四上午

杨子越 住院医师

中医硕士，海派中医杨氏针灸第四代传承人，从事肌张力障碍与近视防控的研究，擅长运用针刺治疗中风后遗症、视疲劳、干眼症、鼻炎、面瘫、耳鸣、颈肩腰腿痛等。参编《独树一针》。

门诊时间：周一至周五

记者 / 张益

编辑 / 孙冲

资料 / 上海市瑞金康复医院

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