广东
清明前后
细雨纷纷，草木吐新
天地澄明，气清景明
清明｜养生
广东的春天“湿”意浓
情绪易波动，肝气旺
老广养生秘笈再次上线
一把艾草、一盏花茶
一笼青团……
广东人把节气
过成了养生艺术展
最近
昼夜温差明显，湿气重
儿童易受风邪侵袭
导致感冒、咳嗽
消化不良等问题
须注意食饮有节， 护好脾胃
养生食疗推荐
山药小米粥
材料：
山药40g，小米50g。
做法：
将山药洗净捣碎或切片后将山药、小米放入锅中，加适量的清水，用大火先煮沸，转小火煮约半个小时，至粥稠软烂即可。
功效：
健脾养胃。
茯苓薏米粥
材料：
薏苡仁60g，白茯苓50g，糯米100g。
做法：
将白茯苓打碎入砂锅内，加水300毫升，煎至100~150毫升，去渣取汁。苡仁米、糯米加水500毫升，武火煮成稀粥。加入茯苓汁，煮开即成。
功效：
祛湿不伤正。
鲫鱼芫荽豆腐汤
材料：
鲫鱼500g，内酯豆腐350g，香菜100g，盐适量，姜适量。
做法：
鱼去鳞开膛洗净，豆腐切大块，洗净香菜。将锅烧热，下油，烧至高温时下鱼，煎至两面金黄，加入适量的水烧开。水开后，加入豆腐中火煮20分钟。煮好的汤加入香菜，加盐调味即可。
功效：
补钙助生长。
疏肝健脾阳气生
调肝健脾的同时
做好未病先防
起居宜顺时规律
适当进行户外活动
多做伸展运动
促进气血运行
中山市妇联编辑
来源：广东发布
编辑：卢启昊
校审：杨沛 姜永斌
一审：刘婷婷
二审：陈颖
三审：王芳芳
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