北京
作为春分后的第一个节气，清明一至，总是感觉「气清景明，万物皆显」。
清明并非严格意义上的春天开端（立春才是节气上的春季起始），但它对日常生活的影响远比节气划分更鲜活生动：
这个节气如同大自然发给人类的「系统更新包」，天气转暖，彻底告别“倒春寒”，提醒我们褪去冬日的沉滞——
换上轻便春装，追逐时令美食，清明之际，我们与植物共同生长。在科技时代，这种对自然律动的敬畏与顺应，恰是我们对抗「塑料生活」的重要节点。
今天，来读这份「生活启示录」！祝你在8本好书中寻求愉悦，享受生活。
01
过敏防御指南：
《95%的不舒服，呼吸能解决》
杨柳飞絮、圆柏花粉，春季过敏人警报连连！这种时候才发现，作为性命攸关的大事，呼吸比饮食还重要。
风靡东亚、权威科学的呼吸训练指南来了！不仅过敏，还能击退焦虑、哮喘、气短、疲劳、失眠、肥胖、肩颈疼痛、心脏疾病。
调整呼吸，就能调整人生——如果你不会好好吃饭，好好睡觉，好好运动，至少你可以好好呼吸！低成本、简单易行、天生就会的人生调整法！帮你平复焦虑情绪，在呼吸中回到人生的正轨。
02
舌尖上的春味：
《身体的问题，肠知道》
青团、刀鱼馄饨、香椿芽……春天新鲜的应季食物，就是舌尖上最近的春味！吃什么很重要，“肠道就是人体的第二大脑”！春天应该吃什么？来读这本书！
用正确的方法对待自己的食物与消化健康，每个人都会感觉很棒，并且随着年龄的增长会变得越来越好。
本书中为我们提供了各种饮食的相关知识和选择建议，哈佛医学博士拉施妮博士20年微生物菌群研究，为我们讲述了肠道的“聪明智慧”和“思考方式”。书中所有的方法，作者本人在生活中都尝试过，并且看到了其中产生的有益变化。
万病始于肠，肠道好，才是真的好！
03
春日身心重启：
《长跑启示录》
热爱运动的人，都在欢迎春天的到来！你的身心重启计划，应该从跑步开始！
都该读这本让人热血沸腾的著作！不仅仅是一本关于跑步的书，更是一本关于如何面对生活中的挑战、激发内在潜能的书～
人生的长跑需要一次次地“右转”！本书不仅为跑步爱好者提供了灵感，也为那些在个人成长和职业发展中寻求突破的人们提供了宝贵的指导。
布雷茨将自己跑步中的哲学“右转”——即在面对选择时勇于改变方向，探索未知运用到职业生涯中，从而实现了从企业高管到成功创业者的华丽转变。
04
昼夜节律调整：
《排毒吧！大脑》
冬令时转夏令时的节点，请设定固定的起床、睡觉时间，避免季节变化打乱生物钟！还可以每天进行10分钟正念冥想练习，降低春季环境变化引发的焦虑。
本书将带你发现生活中那些显而不易见的污染源，并为你的大脑提供一次全面检查和系统排毒。在信息过载的时代中，教你如何拯救大脑！
这本书阐述了饮食、睡眠、运动和人际关系等因素如何塑造大脑功能，以及信息过载、即时满足的生活方式如何让大脑“中毒”。同时，作者将神经科学引入日常生活场景，给出一套全面易上手的大脑排毒方案。
05
一年之计在于春：
《时间盒》
警报！2025已经过去1/4，一年之计在于春，请速速开始你的年度计划。
那就不得不请学习效率狂人马斯克的超强时间管理法！一个影响你一生的时间工具。
创造“时间限”，而非“时间线”。将每项任务“杀死”在指定的时间盒里，更灵活、更有效、更便于实践、更容易出成果的时间管理法，被译成33种语言畅销全球。
B.J福格曾这样评价这本书：“如果我的斯坦福学生今年只能读一本书，我希望是《时间盒》。”
06
春季重新生长：
《杂草从不按图鉴长》
现在是个好时机！利用「清明-谷雨」的15天周期完成你的崭新播种，重新生长。
春天来了，请像「杂草」一样自由生长：不是只有向上生长才是成长。当杂草生长在会被不断踩踏的地方时，最重要的不是再站起来，而是开花结籽。觉得非要站起来不可，只不过是人类自以为是的成见。
植物生态学家、科普作家、农学博士稻垣荣洋，将自然界的生存样貌和人类社会的生活现象映照比对。
这本精彩的作品大可以冠上“向杂草学习人生”这样的书名，但杂草才不在乎有无成就、有没有被看见，只是继续做自己好好活着。
07
家居节气美学：
《打造完美之家》
清明已至，气清景明，万物皆显。如果没有出门远游，请你动用节气美学，花些时间整理身处的“微空间”～
阅读本书就像是对自己的审美进行了一场洗礼。本书配有大量精美的摄影作品，从宏观设计到微观创意，助你打造你的理想住宅。
成功的房屋设计——从构思巧妙的单间公寓到公认的的建筑杰作，都遵循了同样的原则，完美平衡着五大要素：空间、光线、材料、自然和装饰。
08
自然疗愈心灵：
《苔藓、面包与郁金香》
清明物候变化，人们在层叠的绿色和各色的花果中消遣，在城市中也能感受四季，获得幸福感。生活疲倦、心累、压力很大的时候，你真的应该看一看植物！
这本书，从我们每一天都要接触到的植物（吃的饭、蔬菜、水果、路边的花、树，我们平时喝的茶、咖啡），关联到历史、地理、生物知识，帮我们很容易记住书里涉及到的多学科的知识。
本书中搭配来自全世界36家博物馆、文化馆、图书馆提供的200余张高清画册，捕捉了植物史的辉煌瞬间；用6大阶段汇聚成了这本充满人文与科学的启发之书。
本期策划：芦丁
编辑：芦丁
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