三个小球练出强韧呼吸肌？如何发挥其最大效能？

在《看呼吸》患者交流群中，几位老朋友晒出形似透明量杯的「三球式呼吸训练器」，声称它能够改善肺通气功能、提升排痰能力。

这个看似简单的装置真有这么神奇吗？和传统的呼吸锻炼方式相比，谁的效果更好？更关键的是，如何才能真正发挥其最大效能？我们特别邀请中日友好医院呼吸与危重症医学科护师国子静、赵帆剖析这一呼吸训练器的奥秘。

坚持训练可让呼吸肌越来越强韧？

“三球式呼吸训练器是一种在医院或者居家都可以经常使用的康复仪器，主要由咬嘴、软管、三个可升降的塑料小球及底座构成。

每个小球对应的透明管上标有不同数值（600、900、1200毫升/秒），这些数值代表启动该小球所需的最低气流速度，当吸气或呼气时气流速度达到对应数值，相应的小球就会被气流托起。有些类型的训练器的底座上有旋钮，可以通过旋转调节阻力大小，数字越大代表需要更用力的呼吸才能让小球升起。”

“对于那些难以坚持传统锻炼的患者来说，使用呼吸训练器能够更直观地看到自己的训练成果，增强锻炼的信心。更重要的是，训练器的阻力调节结构能确保训练强度始终处于安全有效的范围，避免了自主训练中常见的‘用力过猛’问题。”国子静老师讲道。

“就像健身房的器械能锻炼手臂肌肉一样，每天10-20分钟的训练可以循序渐进地增强膈肌、肋间肌等呼吸肌群的力量。随着呼吸肌越来越强壮，你会发现呼吸更轻松了，运动时不再容易气喘，咳嗽排痰也更有力气。”

呼吸训练采用五步法

赵帆老师告诉我们，“正确的操作方法是保证训练效果的关键，大家最初可以先按照以下五个步骤进行训练，随着肺活量提升，可以逐步调高阻力档位。”

第一步：按说明书要求正确连接训练器的咬嘴、软管和外壳的接口，确保牢固无松动。

第二步：找到舒适坐姿，腰背挺直、轻靠椅背，保持胸腔自然舒展状态。将三球式呼吸训练器竖直摆放在正前方，调整高度至与双眼平齐。含住咬嘴呼气，以深长均匀的呼气使三个小球保持升起状态，并尽长时间地保持。

第三步：通过吸嘴更深入地呼气，尽可能长时间地将球保持在最高位置，至少维持2-3秒。

第四步：将呼吸训练器反转，以深长均匀的吸气使小球保持升起状态，并尽长时间地保持。（此操作仅针对呼吸两用款）

第五步：移开呼吸训练器呼（吸）气，不断重复第2步、第3步（和第4步）进行呼吸训练10-15分钟后正常呼吸休息。

哪些注意事项必须牢记？

国子静老师提醒大家，“慢阻肺病、支气管扩张、哮喘、间质性肺病的患者适合用呼吸训练器提高肺活量和排痰能力；胸腹部手术后的患者也能用它预防肺不张、改善呼吸深度；长期卧床、机械通气导致肺功能下降的患者也可以训练。”

“禁忌人群包括存在配合障碍、严重肺大泡、呼吸衰竭、咯血等情况的患者，近期创伤骨折未恢复的患者需遵医嘱再使用。”

“用力过猛可能导致头晕、乏力等不适反应，初次使用时先从最低阻力档位开始，循序渐进增加训练强度。有条件的患者可以准备专用记录本，每日标记小球到达的最高刻度线，根据数值变化科学调整训练强度。训练过程中如果出现胸闷胸痛、持续头晕、视物模糊等异常反应，必须立即停止。”

“卫生维护也要到位，每次使用后及时用温水冲洗咬嘴部件，放在通风处晾干，禁止采用煮沸、蒸汽等高温消毒方式，以免造成塑料部件变形损坏，另外建议每3个月更换新咬嘴，每个月检查软管弹性。”赵帆老师讲道。

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专家简介 国子静

护师，中日友好医院呼吸与危重症医学科。现为呼吸与危重症医学科临床护士。

专家简介 赵帆

主管护师，学士学位，中日友好医院呼吸与危重症医学科。现任呼吸与危重症医学科A14副护士长。

本文完

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排版：张彦

此内容为医学科普，仅供参考，不能作为诊断医疗依据

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