如何提高孩子的注意力？建议5-12岁家长收藏！

在孩子的成长过程中，注意力是学习和生活的关键能力。注意力不集中的孩子，在学习时容易分心，做事难以坚持，这让家长们忧心不已。

注意力不集中带来的困扰

航航（化名）7岁，上小学一年级。课堂上，他总是坐不住，一会儿摆弄文具，一会儿和周围同学讲话，老师讲的内容他几乎听不进去。

回到家写作业，航航更是让父母头疼。原本半小时就能完成的作业，他常常要磨蹭两三个小时，一会儿要喝水，一会儿要上厕所，很难专注完成任务。

随着时间推移，航航的学习成绩明显落后，自信心也受到打击。航航的父母尝试了各种方法，如严厉批评、奖励诱惑等，但都收效甚微。无奈之下，他们带着航航来到杭州复旦儿童医院发育行为门诊。

资深专家陈虹主任对航航进行了全面评估，包括脑电图、注意力测试等，同时与家长进行了详细沟通。

经过问诊检查，陈主任发现航航注意力不集中的原因，一方面与大脑神经发育尚未完善有关，另一方面，家庭环境中过多的干扰因素也影响了他的专注力。

陈主任为航航制定了个性化的治疗方案，包括注意力训练、行为矫正以及家庭环境调整建议。经过一段时间的治疗和训练，航航来院复诊时，注意力集中度有了显著提升。

父母也反馈说课堂上他能够认真听讲，还得到了老师的夸奖，在家写作业时，也不再像从前那样频繁分心。

全面认识儿童注意力

陈虹主任介绍，注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。5-12岁是儿童注意力发展的关键时期，在这个阶段，孩子的注意力会随着年龄增长逐渐提高。

一般来说，5-6岁儿童注意力时间约为15分钟，7-10岁约20分钟，10-12岁约25分钟，12岁以后约30分钟。

然而，部分孩子由于各种原因，会出现注意力不集中的问题。除了神经发育因素外，不良的家庭环境、不科学的教育方式以及电子产品的过度使用，都可能影响孩子注意力的发展。

杭州复旦儿童医院发育行为门诊通过专业的评估工具和方法，能够准确判断孩子注意力不集中的原因，分型分诊，对症下药。

从事儿童发育行为领域三十余年的陈虹主任表示，孩子的文具要简洁，实用即可。因为在日常课堂中，不少孩子会被漂亮好玩的文具分散注意力；孩子平时在家写作业，房间要安静、时间要设定、电子产品要远离。

陈主任说，除此之外家长最好和孩子一起，在写作业前设定一个双方都能接受的时间长度和任务量，定个小目标，多少时间完成多少作业，这些都有利于写作业时减少做与学习无关的事情，更好地帮助孩子集中注意力。

许多孩子的自控力不足以能抵挡手机、平板的诱惑，陈虹主任建议家长在孩子学习时把电子产品放到房间外面，同时要和孩子商量好如何使用电子产品，以减少对学习的干扰。

此外，在日常生活中，陈主任还希望家长做到均衡饮食，帮助孩子适量运动、早睡早起、保持良好的精力，这样能够让孩子全神贯注做一件事。

如何提高孩子的注意力？

家长如何更好地提升孩子的注意力呢？每个孩子的注意力集中情况是不一样的，这和他们的大脑发育有关。但是注意力通过科学训练是能够得到一定提升的。对此，陈主任把训练注意力的方法分享给大家。

首先是听力训练，听力对于学习来说非常重要，只有认真听，才能将老师教的知识掌握好。家长可以给孩子讲故事，开始前给孩子定一个小任务，比如：故事里有多少个“的”字，这样的方法会有利于孩子在今后听课时更加专注。

其次是视觉训练，舒尔特方格，它能训练大家的视觉，使孩子在做题目的时候能更专注地读题。家长和孩子一起尝试，看看自己能不能快速地找到数字1至9。如果完成了就加大难度，把眼睛盯着中间的3，用余光去找数字1至9。这样的练习能拓宽孩子的视觉广度，经常练习，就能让大家做到一目十行。

第三个是手指操训练，经常练习手指操，能刺激我们脑部神经，提升注意力。

此外，还有训练孩子平衡感的走线训练，保持球相对固定的拍球游戏等都能帮助孩子提升注意力。陈主任表示提升注意力的训练方法还有很多，比如冥想、汉诺塔、提高时间管理能力、调整学习态度、提升学习动力等等，只要家长有信心并坚持练习，这些方法就可以帮助孩子提高注意力，让上课更专注，写作业更专心。

如果孩子在任何场合或对任何事情都很难集中注意力，家长不要盲目尝试各种方法，应带孩子到专业医院发育行为门诊，让儿科医生进行诊断评估，寻找原因，及时进行干预。