家人们！这个周末，新西兰又将变为北京时间+4！

家人们，

夏季已经离我们远去，新西兰正在进入雨季。

最近两天，早晨起来，感觉天色很黑，

自己像是“越起越早”。

幸好在这个周末，全新西兰500万人都可以多睡一个小时。

因为，夏令时在本周末就将结束。

在这个星期六晚上睡觉之前，

别忘了把时钟往回拨一个小时。

这样，星期天早晨起来，就算是无缝进入冬天的时间了。

新西兰夏令时结束时间，是4月6日凌晨3点（变2点）。

手机、电脑、PAD、服务器等等电子设备，如果已经开启了“自动调整”功能，将自动调整时间；

如果关闭了此功能，则需要自己手动调快一个小时。

下周一，如果生物钟还把我们按往常的时间唤醒，可能会有不适应，因为这多睡的一个小时。

新西兰和中国的时差也将从5小时缩短至4小时。

下一次新西兰的夏令时将会开始于2025年9月28日。

家人们，

你问为什么新西兰还保留着夏令时，我们也说不清楚。

可能是因为英国也还没有抛弃格林威治标准时间（GMT）和英国夏令时（BST）的转换，这个制度还是他们的发明，至今已经有一百多年了。

不过，最近这两年，废除时间转换呼声越来越高。

一份民调显示，59%的英国人希望永久取消夏令时。

虽然英国政府尚未认真讨论废除夏令时，但欧盟和美国已在考虑相关立法。

美国总统川普和国务卿卢比奥也支持取消夏令时，认为频繁调时间“很蠢”。

“很蠢”就对啦，现在很多事情都很蠢。

家人们，

听说时间调来调去，最难受的不是人，而是新西兰的奶牛。

夏时制经常被误传是为了农民，其实并非如此——农民常抱怨这打乱了奶牛的作息。

工人们打卡上班来挤奶，奶牛们也要被迫一年改变2次作息时间。

奶牛们不悦悦，会直接断奶，不愿适应新的挤奶时间，造成牛奶产量下降。

为了解决这个疑难问题，奶农们想出了一个黑暗的办法：

他们在调整时间前的一段时间里，每天调个几分钟，奶牛就不知不觉上当了……

看来，全世界的牛马都靠骗啊……

家人们，

假如新西兰全年都是夏令时，会发生什么呢？

根据新西兰的整体纬度计算，以比较有代表性的北岛奥克兰为例，请看下图:

奥克兰假如全年夏令时

日照和黑夜时间范围

显然，如果新西兰全年都使用夏令时，冬季的奥克兰就会经历时间更长的黑暗早晨。

这对于一些喜欢晚起床的人来说，的确是不错。

晚上下班后喜欢去户外运动的人，也最欢迎夏时制。

此外，夏令时确实能减少交通事故，因为人们在日间开车的时间增多。

零售业对夏令时也欢迎，因为天黑得早，人们更不愿意出门逛街。

但每个人生活喜好和习惯不同啊。

有些人他就喜欢早起活动，这样的话，全年冬季标准时间就更符合他们。

有没有一种方法，既能保证不用每年改两次时间，同时也能照顾到大部分人的睡眠同步呢？

新西兰内政部曾有官员建议，用一个折中的方法。

“在新西兰标准时间上只增加半小时。”

不得不说，这一“脑洞”方案听起来像是个好主意，但最后没有被采纳。

家人们，

话说回来，为了适应每年两次的时间变化，我们也有一些实战经验了。

冬令时来临之际，我们会更多选择营养丰富的食物，来对抗冬季抑郁。

许多食物和营养素与睡眠质量有关。我们会更注意身体的饥饿信号，定时进餐。奇异果、酸樱桃、草莓和蓝莓等其他浆果，豆类和燕麦等都能让人睡得更好。

而饱和脂肪和精制碳水则会降低睡眠质量。

我们会注意：

• 逐步调整：从这几天开始，逐渐调整睡觉和起床时间，可以往后推15-30分钟，帮助身体“骗过”自己。

• 保持一致的睡眠习惯：即使在周末，也要坚持一致的睡眠时间表，以帮助调节身体的生物钟。

• 限制咖啡因和酒精：避免在睡前几个小时摄入咖啡因和酒精，这些物质会干扰睡眠质量，放大时钟调整的影响。

• 多接触自然光：尽可能多地到户外接触自然光，尤其是早上。自然光有助于在时间变化后，快速调节生物钟。

  家人们，

  新西兰现在已经是秋天了

  而且是那种最美的秋天

4月是拍照的季节。

在新西兰，不存在“照骗”，无需专业相机，仅仅用手机，也可以拍出惊艳的照片。

我们也在想着乘着4月份的长假去秋游，

总之，我们在新西兰一切都好，

也祝亲人们身体健康！

此致

敬礼！