警惕春季“孩儿面”天气背后的心理波动

“菜花黄，痴子忙”，这句俗语的意思是在春季油菜花盛开的时节（3-5月），精神疾病患者容易病情复发或加重，常常表现为情绪波动、行为异常等现象。据统计，全球约10%的抑郁症患者在春季症状加重，我国每年春季因情绪问题就诊的患者激增30%。究竟是什么原因让春天出现“情绪陷阱”？背后机制您了解吗？

机制一：春季光照变化打乱“情绪开关”，激素失衡成导火索

冬季昼短夜长，人体会分泌更多褪黑素（助眠激素）以适应环境；而春天光照突然增强，褪黑素的分泌会逐渐减少，导致睡眠质量下降，昼夜节律被打乱（如凌晨早醒、失眠或嗜睡），可能会进一步加剧情绪问题；同时，血清素等神经递质的分泌也可能受到影响，导致情绪波动、焦虑或抑郁。

机制二：气温与气压波动，身体“预警系统”误伤情绪

春天的天气如同“过山车”，往往忽冷忽热、时晴时雨，反复无常，这些变化会直接干扰身体的“情绪调节中枢”，频繁的温差变化还会打乱下丘脑功能，影响多巴胺分泌，让人感到“莫名低落”。另外，春天气压较低，低气压环境会降低空气含氧量，导致大脑缺氧，引发疲劳、烦躁，甚至思维迟钝。

机制三：社会压力与心理预期，给情绪“雪上加霜”

现代人面临着职场竞争、学业、家庭规划等压力，社交媒体上的“自律打卡”“焕新计划”更让人陷入“自我苛责”。同时，“万物复苏”的景象加剧了“对比焦虑”。此外，春季社交活动增多，性格内向或孤僻者因人际互动压力，孤独感进一步加重。

科学应对，走出“春日情绪陷阱”

应对春季情绪波动需要从生物、环境与心理多维度入手。

首先，应调整作息，每天早晨多晒晒太阳，促进血清素分泌，同时固定睡眠时间避免熬夜。其次，还可通过有氧运动（如快走、瑜伽等）促进内啡肽分泌，缓解焦虑；饮食上可多食绿叶蔬菜、深海鱼等护肝食物，肝气郁结者可饮用玫瑰花茶疏肝解郁。

若持续两周以上情绪低落、兴趣丧失或失眠，建议尽早就医。对于轻中度抑郁或伴随失眠、焦虑的患者，可在医生指导下结合药物调理。如在络病理论指导下研制的创新中药——解郁除烦胶囊。该药由半夏厚朴汤和栀子厚朴汤化裁而成，既能改善抑郁、焦虑等精神障碍，也能缓解抑郁引起的多种身体不适症状，比如情绪低落、心绪不宁、食欲不振、失眠多梦、头晕耳鸣、咽喉异物感、胸口堵胀感等。

研究证实，解郁除烦胶囊具有多种药理作用：能提高脑组织单胺类神经递质水平、调控HPA/HPT轴、保护神经细胞、同时提高神经元突触可塑性，改善神经内分泌系统，适宜容易受负面情绪影响，或者由于睡眠障碍导致出现其他情绪问题的人群长期服用，纯中药成分，安全无依赖性。科学应对，多角度调节，愿大家在这个春天，既能感受万物生长的生机，也能守护内心的一片晴朗。