我发现自己「工作性抑郁」了，要不要辞职？

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“我真的好累！”

“你天天你在办公室坐着，风吹不着，雨淋不着，有什么好累的。”

这是来自上一代人对这一届职场人不解的声音。

随着生产资料的进步，这一届职场人，在“能看见”的地方，享受到了时代所带来的红利！

但是，在“看不见”的地方，状况却越来越糟糕，越来越多的职场人患上了「工作性抑郁」。

中国健康教育中心通过对13177名职场人士的调查发现，我国职业人群的焦虑和抑郁状况严重，一半以上的人存在抑郁。

这班上着上着，我抑郁了

「工作性抑郁」直接表现为对自我产生怀疑，情绪持续低落，偶尔会变得焦躁。生理性抗拒和工作有关的一切，比如下班后微信突然收到同事或领导的信息，感到极度不适。

更多时候，会因为工作上的一点小事想不明白，看不到未来而内耗，就算下班了，也不想和任何人说话，对凡事都提不起一点儿兴趣。

YOYO毕业于一所211大学，毕业后很顺利进入了一家互联网公司。

“刚进公司时，我像打了鸡血。工资横向对比同龄文科生来看要丰厚不少，年终奖抵得上其他人半年的收入。朋友羡慕，家人骄傲，连我自己都以为，终于成为了‘人上人’。”

可这种状态持续不长，工作不到一年，YOYO便发现高薪的背后，是永远挑战不完的KPI。就像在跑步机上狂奔，速度不断上调，停下就意味着坠落。

“这个季度业绩不错？那下个季度必须更好，维持现状？那就是退步。”

YOYO因为纯工作加班不多，但每周总会有那么两三个晚上开会到很晚。要说工作强度或是工作时长，还没有让她喘不过气。

但她就是莫名其妙地感觉越来越抑郁，越来越容易崩溃，一点小事都会疯狂想辞职，周日一想到马上又要上班，就会情绪低落，甚至失眠一整晚。

“前不久，部门领导在群里发了一句‘大家抓紧交日报了’，我盯着屏幕，突然有种想摔电脑的冲动。”

“我忽然有种感觉，好像自己被困在了日报-周报-月总结计划-季度述职-年度规划里，赚了钱也没时间没地方花，更重要的是，我看不到未来，在纠结要不要辞职。”

直到现在，她也说不上来自己从什么时候变成这种状态了。

和YOYO有着类似状态的还有阿淼。

阿淼的工作和YOYO截然相反，她没有日报、周报、月报、KPI的压力，有点闲。

用她自己的话来说，就是“天天不用干什么事情，也不用动脑子，工作很轻松。站着或者坐着发呆就行了，只是要熬夜。”

“白天补一觉醒来后，会有一种人生要完蛋的感觉。”

阿淼常常会莫名其妙崩溃，脑子里时不时会蹦出辞职的想法，她和YOYO一样，始终在痛苦地徘徊。

工作到抑郁，到底要不要辞职？

“我是不是该辞职了？”这是一个很现实的问题，但其实，辞职并不是唯一的解决办法。

在做出这个决定之前，完全可以先尝试一些方法，看看是否能够摆脱这种困境，重新找回一个让自己舒适的状态。

1.不报过高预期，就不会有什么事伤害到你

工作性抑郁的根源之一，往往是我们对工作有过高期待。

我们期待自己负责的项目或工作能够很好的完成，期待同事们的配合，渴望被领导认可。然而，现实往往并不如我们所愿。

这事，或许工作经验丰富的“职场老炮”最有发言权了。工作中总会出现变数、意外，当我们对工作抱有过多的预期时，一旦这些预期没有得到满足，我们就会感到失望、沮丧，甚至陷入抑郁的情绪之中。

2. 机器人工作模式：工作不带感情

“机器人模式”并不是让我们变得冷漠无情，而是让我们在工作中保持一种理性和客观的态度。把工作当作一项任务，专注于任务本身，而不是被情绪所左右。

当领导批评你的时候，不要急于反驳或者生气，而是要冷静地分析自己的错误，思考如何改进。当同事和你产生矛盾时，不要让情绪升级，而是要以解决问题为目标，理性地沟通和交流。

换个角度去思考，有这么多人指出我的问题，帮助我每天学点新东西，还能顺便赚点钱，何乐而不为呢？

3.切割自己的工作状态与生活状态

就像科幻美剧《人生切割术》一样，我们的脑子如果能做到工作是工作，生活是生活该有多好！

尝试将工作与生活两者之间划出一个明确的界限，虽然这不是很简单。

但是，迫于种种原因，很多人在下班后仍然会把工作的烦恼带回家，甚至在休息时间还在不停地思考工作的事情，这样就很难真正地放松自己，也容易导致工作性抑郁的加重。

下班后，不要再去想工作中的那些烦心事，把注意力转移到生活中来。你可以尝试去运动、看部电影、做顿饭，总之，让自己不要想工作，避免工作对生活的过度侵蚀，夺回对生活的主权。

4.找到属于自己真正的“主业”

很多人在工作中感到迷茫和压抑，是因为他们并没有找到自己真正热爱的事情。工作只是他们为了谋生而不得不做的事情，而不是他们内心真正渴望追求的事业。这种情况下，工作就成了一种负担。

所以，我们需要花时间去思考和探索，找到自己真正的“主业”。这个“主业”不一定非要是一个职业，它可以是一个爱好、一次志愿活动.......

当你在工作之余，能够投入到自己真正热爱的“主业”上时，你会感受到一种完全不同的快乐和满足感。

这种快乐和满足感会成为你对抗工作性抑郁的强大动力，让你在面对工作压力时能够更加从容。

当然，如果你的身心健康已经受到了严重的影响。那么，更不必纠结了！

难道，不辞职等着发财？

作者丨猎霸编辑部