对话丨贺希宁：一只普通但坚韧的“慢鸟”

2025年3月23日，深圳烈豹男篮主场以26分之差败给福建队。打了41分钟得到20分7篮板的贺希宁，回到家后辗转反侧，与痛苦、焦虑情绪对抗到24日凌晨2时，在漆黑的被窝里摸索点亮平板，反复回放福建男篮后卫黎伊扬的集锦视频。

2024-2025赛季是贺希宁的第10个CBA赛季，步入职业生涯巅峰期的他，在这个赛季出任队长，职业生涯第3次入选全明星，却更多与密集的“失利”相伴。3月31日客场不敌上海大鲨鱼后，深圳男篮的赛季成绩定格在17胜29负，是近18个赛季以来胜率首次跌破四成。

“辛苦、痛苦也好，焦虑、折磨也罢，但过去10年，我觉得自己在篮球这件事上，坚持得不错。”贺希宁一字一顿地表达着自己的观点，“这一点，我很自豪。”

打小就偏执

胜负、高光时刻之外，贺希宁有时候被球迷提起，是因为与沈梓捷、孙浩钦在比赛中的争吵，尽管那些看上去剑拔弩张的画面已过去许久。

贺希宁承认，自己似乎是一个不太好相处的球员。“我太在乎胜利，太想将一些事情做到完美，所以会陷入纠结，有时会忽略队友的感受、伤害到他人。”

一个运动员的性格，往往在年少时就有了雏形。而贺希宁这份对胜利的偏执，绕不开他成长的故事。

1997年1月，贺希宁出生在一个军人家庭。典型军人做派的父母，塑造了他最初的性格轮廓。五年级，贺希宁第一次接触到篮球。在此之前，他练的是田径短跑。

没有专业指导，贺希宁在热爱自由搏击的父亲的陪伴下开始“野蛮生长”。“夏天，室外的水泥篮球场，我爸靠着自己偶尔打打球的感受，拉着我练三步上篮、练运球。”贺希宁笑道，“我现在这么黑，可能就是那个夏天晒的。”

“比赛没有打好，我爸会从结束比赛、上车的第一秒开始骂我，骂到餐桌上，我妈让他‘不再要说了’，我爸才会停下来。”话虽如此，但贺希宁很感谢自己的父亲，血性无畏、钢铁意志的军人信念磨炼了他的意志品质。

进入初中，贺希宁成为校队队员。2012年夏天，东莞篮球学校组织的林书豪训练营成为贺希宁职业生涯的转折点，被新世纪青年队教练原园相中。在此之前，篮球于贺希宁只是一项爱好，至多是以体育特长生身份向上求学的“敲门砖”，至少父母是如此为他规划的。

“我至今还记得，原指导递给我的那张纸，‘如果你有兴趣，想尝试职业，打电话给我’。我饭都没吃，直接打电话给爸妈。”贺希宁回忆道，母亲不愿意让他走职业，因为这是一条比高考还难的“独木桥”，加上不出众的身体天赋、没有篮球资源的家庭背景，“父母都希望我走一条平稳的道路，尤其是我的文化成绩还可以。”

“如果我不行，我自己承担责任。你们不让我去，我念着想着，书也读不好。”偏执的少年用近乎决绝的姿态，跳下原本的人生列车，父母答应陪他赌一把。

如果仅凭一腔热血，贺希宁大概率走不到现在。贺希宁表示，很少有人能切身感受到，想要一直打下去，会面对怎么样的困难。“我的训练态度，我努力的程度，至少比大多数职业球员要强。我投入了我能付出的所有坚持，才让曾经几乎没有天赋的自己，得到了认可。”

从新世纪青年队到国青男篮，从租借前往北控队到回归深圳烈豹，贺希宁靠着跟自己死磕，坐稳主力。2020-2021赛季至今的221场常规赛、16场季后赛，贺希宁场均出战皆在30分钟以上。他深刻明白，赢是篮球世界最大的认同感。为了赢，他会纠结、焦虑，甚至会偏执。

年龄增长，贺希宁逐步成熟。“大家每年都应该进步，去发现自己不好的东西。所以我也在调整，让自己在下一次面对这些事情的时候，能有一个更好的情绪、用更好的方法去沟通。这就是我要去思考的内容。”

刀刃向内的进化论

在自省这件事上，贺希宁比大多数国内球员要更真实、更勇敢。

2023年9月，中国男篮以一胜四负结束了2023年篮球世界杯之旅，最后一战以21分的巨大差距不敌同为亚洲球队的菲律宾队，后者主将克拉克森该节独得24分。互联网上流传着这么一个故事，2023篮球世界杯之后，有个国内球员看到了克拉克森的跳投，决心改变自己的投篮动作。

这名自我革命的国内球员，就是贺希宁。他说，这个故事，不完全正确。

“不止克拉克森，还有塞尔维亚的博格丹·博格达诺维奇。”2023年夏天，贺希宁入选国家集训队，但在篮球世界杯开赛前半个月离队，“我的身材不算高大，在面对像曾凡博这类有移动速度、爆发力的高大前锋的防守时，即使他是从弱侧扑过来，我面临的压力也是比较强烈的。所以集训时我就找办法，让投篮变得更加具有威胁性。”

贺希宁认为克拉克森、博格丹·博格达诺维奇的投篮是相对适合他去学习的。他强行将自己的颠投，改成了跳投。一般来说，颠投出手速度更快但相对高度低；跳投出手速度略慢，但充分的起跳可以确保完成正常出手，同时跳投更考验球员的核心力量、难度也更大。

摒弃过往的肌肉记忆、调整投篮姿势的阵痛很快就在2023-2024赛季展现出来，前6轮常规赛，贺希宁一共得了14分，其中3场挂0。

2024年2月3日，深圳男篮主场对阵广东宏远，贺希宁最后17.4秒三分线外的大跳投，帮助球队基本锁定胜局。这一战，贺希宁得到生涯新高的44分。调整投篮姿势的质疑声也随之消散。

但2024-2025赛季，贺希宁的大跳投减少了。

“因为直到今天，我都觉得大跳投挺难的，这是一门学问，不仅仅与手感相关，也与比赛日的体能相关。”贺希宁表示，身体状态好的时候他会多使用跳投作为武器，身体状态差以及空位时会更多使用颠投，“倒也不是像以往那样颠投，会稍微跳，但不会跳那么高。”合理的出手分配，让贺希宁的三分球命中率相较于上赛季的37.8%，涨到了39.9%。

“我记得刚上职业联赛的时候，有人说我只会右手突破，不会投篮。那我就把投篮练出来。技术特点成型后，我觉得我还可以更好，那我就想办法更好。”

行动是解决问题的最佳方式。拒绝安于现状、不断丰富个人武器库，是贺希宁一直在做的事情。也正因此，贺希宁愿意且成为了那个承担责任的人。

“承担责任，我觉得是一个天生的东西。关键时刻，我相信自己比相信别人要多。”贺希宁说，这不是盲目的自信，“因为我就是这么训练的。”

贺希宁还提到了一个人，深圳男篮前外籍助理教练、训练师沃克·拉塞尔。“刚回深圳队的时候，我几乎都是在打无球，快攻和定点投篮。是沃克帮助我塑造技术特点，同时不断告诉我，我有能力成为一名持球手，有能力在关键时刻去出手。”

持续追逐国家队

“贺希宁值得国家队。”每当贺希宁联赛中贡献高光，总有球迷如此评价。

实际情况是，贺希宁2020年、2021年、2022年、2023年皆入选过中国男篮集训名单，但仅为国家队出战过2022年亚洲杯。2022年世界杯预选赛后，中国男篮多人因新冠疫情无法出战即将到来的2022年亚洲杯，贺希宁被紧急征召。

“紧急征召很突然，那时候我的髌腱有一点问题，医生也联系好了，但国家荣誉至上，为国出战对我来说是最重要的事情，立即从所在地出发。”抵达印度尼西亚雅加达的当天，贺希宁感染新冠，精神状态萎靡，但大名单已提交无法更换。

获得机会后，就是拼尽全力。中国男篮第一个对手是韩国队，贺希宁打了28分钟18秒。比赛结束，贺希宁的身体也跌破了临界值。2022年亚洲杯，贺希宁出战了4场。

“确实这么多年，只有一次代表国家队的征战经历，对我来说非常遗憾。”贺希宁坦言，在国家队这个层面上，他一直在思考如何让自己进步，明晰定位，变得更加有特点，并向国际接轨。

“国家队是我一直追逐的目标，直到退役。我想和我的家人一样，为国效力。”

但每当贺希宁发挥不佳，“和稀泥”“神经刀”一类词会被球迷反复提起。

“作为职业球员，经历的过程只有自己知道。我不会因为别人的评价去质疑自己的竞技表现。如果因为质疑而改变，那内心也没有那么强大。”贺希宁说，“球在我的手里。我不害怕输，因为只要输的方法是正确的，那下次还有机会补救，还能赢回来。”

做好“传帮带”

贺希宁很感谢CBA前传奇外援马布里。

马布里球员生涯的最后一个赛季，将自己的3号球衣赠送给了彼时仍在努力康复的队友贺希宁。也因此，贺希宁有一个“老马门徒”的标签。但贺希宁感谢马布里，更多是因为训练中的提点、心态方面的指导、伤病时期的支持。

“在我之前有很多球员，因为马布里的指导受益，包括川哥（翟晓川）、硕哥（方硕）等，他影响了很多人。我很幸运可以得到他的指导，因为那时的我只是一名年轻球员，他给我留下了很深的痕迹，帮助我以更好的面貌去比赛。”贺希宁说。

打了10个CBA赛季，贺希宁不年轻了，他将“传、帮、带”视为自己工作的一部分，希望可以感染并影响年轻球员，像他一样前进。

“我是一个爱刺激年轻球员的人。比如马明坤，他刚上一队时因为身体素质不错有个外号——‘迷你版贺希宁’。在力量房，我发现他上的重量小了，我就会刺激他，还不如我十七八岁的时候。”贺希宁还爱刺激王浩然，不停强调“职业生涯很短暂”，珍惜自己的天赋，会故意看着他去做力量训练。

由于没能进入季后赛，深圳男篮的假期已经开始。贺希宁透露，他已经联系好了美国的训练团队，若一切顺利，计划在夏天开始特训。但在此之前，贺希宁还需要去看医生，左手小拇指疑似撕脱性骨折。

没有耀眼的天赋，贺希宁将自己视为一只普通但坚韧的“慢鸟”，飞往向往的远方。采访的最后，贺希宁说，“我想当我退役的那一天，大家会认为我是一个坚持了自己的人，值得去认可的人。”

深圳晚报记者 郑志鹏

图片来源：新华社、郑志鹏、黎江文、彭志刚、贺希宁