心理学：不是别人伤害了我们，是自己的期待伤害了自己

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在人际关系中，经常听到伤害和被伤害的事。

那么一个人是怎样受到伤害的呢？伤害有两种，肉体的心灵的。

肉体的伤害归法院管，我们不去谈它。

心灵的伤害，我认为多是如此发生的：如果一个人对我的实际态度比我希望他对我的态度要差，我就会认为自己受到了他的伤害。

这种心灵的伤害，往往源于期望与现实的落差。

我们每个人心中都有一把尺，衡量着他人对我们的态度与行为。

当这把尺的刻度与现实中的表现不符，失望与委屈便如影随形，悄悄在心中生根发芽。

比如，我期待一个人喜欢我，但实际上他对我并不好，那我就会感到受到了伤害。

再如，朋友间的误会，可能只是因为一句无心之言，却被听者解读为冷漠与疏远。

恋人间的争吵，也常常起因于一方未能满足另一方的情感需求，那些未说出口的期待，成了彼此心中的刺。

家人间的隔阂，有时仅仅是因为对彼此生活方式的不理解，久而久之，亲情树上便布满了看不见的裂痕。

更令人唏嘘的是，这些伤害往往出于爱。

我们因为在乎，所以有了期待；因为期待，所以容易受伤。

但真正的成长，是在于学会调整这把心中的尺，理解并接受每个人的局限性，包括自己的。

相应地，如果一个人对我的实际态度比我希望他对我的态度要好，那我就会有受宠若惊的感觉。

从某种意义上来说，这也是一种伤害，一种内心宁静被打破的伤害。

更糟糕的是，这为下次受到真正的伤害留下了隐患，因为这提升了我们对别人的希望。

别人的态度是由别人控制的，我怎么能保证别人总对我好呢？

一个我不在乎的人，我对于他对我的态度没抱任何期待，所以他无论如何对我，都不会跟我的期待发生冲突，所以我绝不会受到他的伤害。

所以，我们是否可以说，如果我们感觉受到了伤害，那并不是别人伤害了我们，而是自己的期待伤害了自己。

如果站在别人的立场上，可以肯定地说，我们也在某些方面伤害过别人，因为我们对别人的态度不可能总是像他们所期待的那样。

当我们开始懂得，没有人能够完全按照我们的意愿行事，心灵的伤害便会大大减少。

于是，学会宽容，学会沟通，成为避免心灵伤害的关键。

在每一次误解与冲突中，试着换位思考，用爱和理解去填补那道看似不可逾越的鸿沟。

如此，人际关系才能如细水长流，经得起时间的考验，愈发醇厚。

古人说宠辱不惊。

那是把对别人的期待降低到了最低点。

这样的一个人，怎么会在人际关系中受到伤害呢？

别被自己的期待伤害。

请把期待寄托在自己身上，对自己好一点，再好一点，那你就永远不会受到来自人际间的伤害了。

娟心理：我是一名心理咨询师，专栏有疗愈创伤和人格成长的方法，如有需求，可作了解；若有情感心理困扰，请私信。