体重管理年，青浦人的“公园20分钟减肥法”真香！

今年，国家卫健委启动“体重管理年”计划，呼吁全民通过“微运动”改善健康。提到体重管理，很多人脑海中浮现的可能是健身房里挥汗如雨的场景，或是复杂的饮食计划；但其实，体重管理并非一定要如此“大动干戈”，它完全可以融入我们的日常生活。今天，就为大家分享一个简单又有效的方式——从公园20分钟开始。

在青浦，就有许多城市公园，它们不仅是休闲娱乐的好去处，更是我们开启体重管理的理想场所。

曲水园

位于公园路612号，原是城隍庙附属园林，清嘉庆年间易名曲水园，是上海市五大古典园林之一。园内一石一水，一亭一阁，尽皆成趣。漫步在曲水园，你可以沿着蜿蜒的小径快走20分钟，穿梭于古朴的亭台楼阁之间，呼吸着清新的空气。沿途的美景不仅能让你忘却运动的疲惫，还能在精神上得到放松。而且，在这样的环境中步行，身体会不自觉地调整呼吸和步伐，达到更好的锻炼效果。

南箐园

坐落在淀浦河南岸的华青南路100号，是一座社区公园，占地8.33公顷，其中绿化面积5.57公顷，水体面积0.8公顷。全园由入口树林区、儿童乐园区、广场休闲区、草坪区、自然生态区和农艺样式区等6个部分组成，蜿蜒的双向小径将各区域有机地串联。园内河流环绕，景色宜人，拥有丰富的自然生态资源，还有一座占地1500平方米的月季园，有8大种类、6个色系、40多个品种的月季。

北箐园

位于华科路400号，占地面积44660平方米，周边环绕着居民小区，是居民休闲健身的好去处。整座公园由传统花园、大草坪、榉树林、竹林、游乐园及入口喷泉等几大部分组成，辅以充满古韵又结合现代元素的青砖墙，小桥流水贯穿于整个园林，水井、倒影池等小品点缀其中。公园设有健康步道，非常适合快走或慢跑，让人们在锻炼的同时欣赏周边的景色。

夏阳湖公园

位于华青南路以东、青龙路以北，是青浦最大的人工湖。公园内，沿着环湖健身步道前行，仿佛置身于一个绿色的世界，周边茂密的树木和缤纷的花丛相互映衬，营造出曲径通幽的美妙氛围。在这里，你可以选择20分钟的慢跑，在清新的空气中尽情挥洒汗水，感受微风拂过脸颊，聆听鸟儿的欢快歌声。你也可以选择散步20分钟，既能放松身心，又能促进血液循环，帮助身体更好地消耗热量。

赵巷体育公园

位于嘉松中路6633号，置旺路280号。公园集合了体育活动、文化休闲、防灾避难、公共设施等多种功能，绿化种植面积约为45573平方米，绿色植物包括乔、灌木等200多种，走入园内宛如进入一个小型植物园。在这里，20分钟的时间可以有多种选择。你可以在公园的健身步道上慢跑，感受微风拂过脸颊；也可以利用公园内的健身器材，进行简单的力量训练，锻炼手臂、腿部等部位的肌肉。如果喜欢团队运动，还能约上朋友在公园的空旷场地打打羽毛球，20分钟的高强度运动，能让你迅速燃烧卡路里。

沁园湖公园

位于清河湾路与盈顺路交叉口西150米处。踏入公园，近800米长的湖岸线成为人们休闲赏景的绝佳去处。临湖而设的健身广场、标准篮球场以及极限运动场地，为不同年龄段、不同运动偏好的市民提供了多样化选择。沿着悠长的健身步道前行，茂密的树林遮天蔽日，高大的樟树、碧绿油亮的八角金盘等丰富植被错落有致。每到春季，园内樱花盛放，如云似霞，瞬间将公园装点成梦幻的粉色世界，成为备受瞩目的网红打卡点，引得无数市民前来拍照留念。

除了这些身边的城市公园，青浦还有很多大型绿地、口袋公园及单位附属绿地可供人们放松身心，缓解疲劳。大家不妨趁着春日晴好，走出家门，在绿意中享受20分钟的“自然疗愈”——或许你会发现，体重管理和快乐生活，原来可以如此简单！

资料：区绿容局

编辑：吕斌

责任编辑：孙晨（首席）

终审：贾彦秋

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