河北
便便--脾胃健康的信号灯
今天来唠唠便便这个看似有点“味道” ,但却与我们健康息息相关的话题。
一、羊屎蛋便便，身体在“喊渴”
你是不是有时会拉出像羊屎蛋一样的便便，一粒一粒的?这其实是身体在发出“求救信号”。 阴虚火旺时，身体津
液不足，肠道就像干涸的土地，便便自然变得干硬。不仅如此，还可能伴有燥热、手脚心热等症状。这时候，调理要以滋阴为主。可以试试用玄参、生地黄、麦冬煮水喝，日常也要记得主动喝水，别等口渴了才想起补水，每隔1小时就喝上一小口，还要少吃辛辣、油腻和油炸食物。
二、前干后软，脾虚在作祟
便便一开始硬，后面却软，排便还费力，总感觉排不干净?这是脾虚在捣乱。
脾虚的人，不仅排便无力，还容易积食，要么瘦小，要么虚胖还爱生病。调理的关键在于消食健脾。白术、云苓、谷芽、鸡内金煮水喝能消食，而四神汤(莲子、芡实、山药、茯苓)煮水，可加瘦肉一起煮，能起到健脾的作用。 日常饮食要规律，每餐七八分饱，多运动运动，让脾胃“动起来”。
三、黑硬便便，脾胃在发热
遇到便便又黑又硬又臭，还总拉不出来，肚子胀满难受，嘴巴干还口臭，舌苔黄厚的情况，说明脾胃有热啦。这种时候，需要给脾胃“降降火” ,来一碗雪梨白萝卜汤就很不错。日常也可以按揉肚脐两侧2寸位置和肚脐眼，顺时针按揉，每次3-5分钟，能促进肠道蠕动。 饮食上，远离辛辣油腻和难消化的食物，三餐规律，别给脾胃“添堵”。
四、稀软不成形，脾胃湿气重
便便不成形，还黏马桶，腹胀、困倦乏力、头发脸上爱出油，这些都是脾胃虚弱、湿气重的表现。想要改善，就得健脾祛湿。 用茯苓、陈皮、甘草、人参和
炒白扁豆煮水可健脾，赤小豆、薏米、芡实等一起煮水能祛湿。平时也可以双手叠加揉腹，以肚脐为中心，顺时针逆时针各揉10遍，促进脾胃运化。
宝子们， 便便虽小，却能反映出脾胃
的大问题。通过观察便便的状态，及时调整饮食和生活习惯，才能让我们的脾胃更健康，身体更舒畅。赶紧把这些小知识收藏起来，分享给身边的朋友，一起做个“便通畅、胃舒服”的养生达人！
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