山西
夜深人静时，主卧与次卧的灯光相继熄灭。在中国家庭中，每5对中老年夫妻就有1对选择分床而眠，这样的"睡眠分居"现象说明了什么？
最新发表在《睡眠医学》期刊的研究显示：共同入睡的夫妻平均深度睡眠时长比分床夫妻多出28分钟，这相当于每晚多出1.5个睡眠周期，长期积累下来，相当于身体每年多获得170小时的黄金修复时间。
研究还通过脑电波监测揭示了一个有趣现象：当与伴侣一起入睡时，大脑杏仁核活跃度会降低15%，而这正是焦虑情绪的控制中枢，表明夫妻同床共眠有助于缓解焦虑抑郁，从而提高睡眠质量。结婚40年的李先生夫妇这么多年始终同床共枕，他说"听着老伴的呼吸声，就像年轻时的摇篮曲，睡得很踏实”。
但就像一枚硬币有正反两面，研究也发现："当夫妻一方或双方存在严重睡眠呼吸暂停，表现呼噜的声音强度超过了50分贝，或夫妻双方存在超过2小时以上的入睡时差，分床睡反而能提升整体睡眠质量，分床睡眠效率可从78%提升至92%。57岁的王女士说："他整夜的翻身和打呼噜的声音音就像不定时闹钟，让我无法入睡，从我们分房睡之后都找到了适合自己的作息节奏，我感觉这样挺好。
由此可知，夫妻是否分床睡没有标准可言，根据自身情况做安排，确保有质量的睡眠为好。但需要警惕的是，分床睡有可能成为情感隔离的开端。
心理学研究证实：身体接触会刺激催产素分泌，这种"拥抱荷尔蒙"能降低皮质醇水平23%，从而产生隔离感。对于远离子女的空巢老年夫妻，夜间如能有10分钟的肢体接触，相当于日间2小时的情感交流，如果分床睡，建议每天尽可能创造主动身体接触的机会，比如早晨起来的早安拥抱、饭后牵手一起散步、睡前亲吻额头道晚安等等。
对于中年夫妻，可以采取"弹性分床"策略，比如工作日分床睡保证充足的精力，周末恢复同床共眠共享二人世界等等，如果打呼噜特别严重，可以佩戴防打鼾口腔矫正器缓解，还应当尽早就医，要知道打呼噜其实是一种病，在睡眠中有引发心脑血管意外事件的风险。
你明白了吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学防病养生知识！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
