北京
中医有云：“脾虚则百病生”，听起来有点吓人，但并非是危言耸听！特别是在春季，脾脏更是面临着不小的挑战。春季，是肝气升发之时，万物复苏，我们身体里的肝气也开始活跃起来，但肝气过旺容易抑制脾胃功能，这就是中医上讲的“肝旺易克脾”。加之现代人饮食不节、久坐少动，容易导致内生湿邪困脾，脾喜燥而恶湿，一旦被湿邪多困，运化功能失常，各种脾虚的症状就会找上门：
饭后腹胀、食欲不振：脾主运化，脾虚时，消化功能就会减弱，出现腹胀、食欲不振等问题。
面色发黄、暗沉无光：脾虚导致运化功能受影响，营养不能被正常吸收，还会使气血不足，呈现于面部就会黯淡无光。
身体乏力、精神萎靡：脾虚会导致气血不足，出现四肢无力、精神疲乏等症状。
免疫力下降，反复感冒：脾为是后天之本，脾一虚弱，身体的抵抗力就会变差。
脾虚不调理，小心这些 “连锁反应”
脾虚看似只是脾胃的小问题，实则牵一发而动全身，脾主运化、主升清、主统血，是人体的一个枢纽，如果脾出现问题，可能引发以下连锁反应：
1、清浊不分，百病丛生
正常情况下，脾胃会把食物中的精华吸收，输送到全身，把糟粕排出体外。但脾虚时，清气不能上升，浊气不能下降，就会出现各种问题。清气不升，大脑得不到充足的营养，就会头晕脑胀、记忆力下降；浊气不降，堆积在肠胃，就会消化不良、腹胀腹痛，还可能引发肠道疾病。长期下去，身体的免疫力也会越来越差，各种疾病就会乘虚而入。
2、痰湿堆积，代谢紊乱
脾虚会影响水液的代谢，导致水湿在体内停滞，形成痰湿，从而造成代谢紊乱，引起肥胖导致体型臃肿，还会增加高血脂、脂肪肝等疾病的风险。
尤其是现代大多数人饮食失衡，喜好辛辣刺激、肥甘厚味的食物，加重脾运化负担；久坐少动，导致脾经气血瘀滞；情绪压力，致使肝气郁结，伤及脾脏，这些生活方式也使得春季脾虚加剧。因此更应该牢牢把握春季健脾黄金期，从中医健脾四方面筑牢健康根基：
饮食调理：滋养健脾
想要滋养脾胃应该定期、定量用餐，且注意营养均衡，多吃一些脾喜欢的食物。中医认为，黄色食物入脾经，小米能够健脾养胃，南瓜可以补中益气，红薯健脾胃促消化。甘味食物补脾益气，莲子养心健脾，山药健脾益胃，红枣补中益气。高纤维食物促进运化，燕麦润肠通便，茯苓祛湿健脾，芡实补脾止泻。这里不得不提以岭健康旗下的津力旺植物饮料，其基于通络养生八字经中的通络理论，从脾论治，以“益气养阴、健脾运津”为原则，精选绞股蓝、山楂、山药、乌梅、桑椹、桑叶等药食同源成分，通脾络、运脾津，让水谷津液代谢更加顺畅，使得脾运得健，从而达到调节血糖的功效。
穴位按摩：疏通络脉
除了饮食调理，穴位按摩也是健脾的好方法。中医经络学说认为，人体经络系统内联脏腑，外络肢节。按对了穴位，就会让脾充满活力！足三里、中脘等穴位，是脾胃经上的重要穴位。足三里位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络的作用。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐上 4 寸，按摩中脘穴具有和胃健脾、降逆利水之功用。阴陵泉：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，按摩阴陵泉具有清利湿热，健脾理气。
运动健脾：中华通络操
生命在于运动，运动也是健脾的重要手段。在众多运动中，中华通络操以通络养生八字经理论为指导，融古贯今，动作简单易学又对脾胃起到了调理作用。其中第二节“拂尘晃腰——调脾胃”重在调理中焦，活动腰腹部和脊椎，起到强腰健脊、促进肠胃蠕动、增强脾胃功能，反复练习可能增强脾的运化，改善糖代谢紊乱。
情志调节：疏肝健脾
中医认为，肝主疏泄，调畅情志。不良的情绪会影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，进而加重对脾的克制。因此，保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等负面情绪，对脾的健康至关重要，多参加户外活动，欣赏自然美景，舒缓情绪。
一年四季，自然规律表现春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律，而养生也应顺应四时。脾为后天之本，气血生化之源，春季作为养脾的黄金时期，通过科学的饮食调理，经络养护，适度运动和情志调节可以使得脾土得健，为夏长、秋收、冬藏打下坚实基础。
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