疾病预防新指南！遵循“最佳血压值”，轻松降低高血压相关风险

随着生活水平的提高，患三高疾病的人越来越多，特别是高血压，又被人称为“慢病之王”。

之所以有这样的称呼，一是因为高血压患病率高，是我国导致死亡的最重要因素之一，二是因为高血压危害大，是心脑血管疾病的危险因素之一。

我国每四个人当中就有一名高血压患者，虽然高血压看似不致命，但如果血压长期控制不理想，会导致动脉血管硬化，甚至诱发脑出血、脑中风、心衰等，严重可致死。

高血压的诊断标准中，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可以诊断为高血压。

高血压分级标准

高血压一级：指收缩压在140-159mmHg和(或)舒张压在90-99mmHg。

此时需评估患者靶器官损害的情况，并进行生活方式干预，如三个月后血压还不能达标，则应该在医生指导下服用降压药物治疗。

高血压二级：指收缩压在160-179mmHg和(或)舒张压在100-109mmHg.

此时血压已经超过了机体的代偿能力，靶器官损害处于高危水平，需要开始服用降压药物，将血压控制在130/80以下。

如果你是年轻高血压患者，则需要通过服用降压药物将血压控制在120/80以下。老年人可适当的放宽到140/90，如果能够耐受，也要控制在130/80以下。

高血压三级：指收缩压在180mmHg以上和(或)舒张压在110mmHg以上。

当血压超过180/110，心脑血管风险处于极高危层级，需要立即服用降压药物将血压降到140/90以下，减少靶器官损伤和并发症的发生。

目前的公认的标准降压治疗是将收缩压（高压）降至＜140毫米汞柱，但实际上，对于高血压患者来说，更重要的目的是将尽可能降低心血管死亡风险。

国人“最佳血压值”出炉

近日，在美国心脏协会（AHA）2023年科学年会上公布了一大规模随机临床试验研究结果。

该研究纳入了全国23 个省/直辖市的 116 家医院及卫生服务中心的11255个病例，研究对象普遍大于50岁，血压收缩压130 ~180毫米汞柱，且合并血管疾病或至少两个主要心血管风险因素。

在追踪随访3年后，研究发现，与将收缩压（高压）降到＜140 毫米汞柱的标准降压相比，把收缩压（高压）降到＜120毫米汞柱的强化降压，可以使主要不良心血管事件降低12%，心血管死亡率降低39%，全因死亡率降低21%。

所以说，对于高血压患者来说，或许将降压目标定为＜120毫米汞柱，才是更为安全的理想的。

一个小改变，降压效果堪比降压药

我国高血压高发，与长期高盐饮食脱不开关系。一方面高盐食物会引起血容量增高，二是高盐的食物含有较多的钠元素，这两点无疑会加重高血压的病情。

所以，高血压人群日常需要坚持低盐饮食，每日食盐摄入的总量最好控制在6克以下，也就是一矿泉水瓶的瓶盖的量。

同时，以下这些食物也是“隐形盐”大户，如各种咸味零食、鲜味调味品、各种汤料和调味酱、腌制食物等，日常一定要少吃。

总之，血压偏高的人群，需要注意饮食管理，合理膳食是降低心脑血管风险的重要手段，建议高血压患者坚持低盐饮食，少喝肉汤、限制糖类及脂肪摄入等。

饮食不注意节制,生活无规律,让寒湿之气进入体内,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,且部分胆汁逆行反流入胃 对胃黏膜凭障产生破坏形成上消化道黏膜不适,根在胆,胆往往是被忽视的地方

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

方法总比困难多，很多人聪明反被聪明误，不能因此耽搁放弃对于胆囊的调理，而是积极对待，在农村有一种野菜，农村人往往在有胆囊不舒服，和肠胃不适的时候用其煮水熬汤，加些红糖一起用，这个菜在苏北较多些，俗称为灌南苦菜，开紫色花，采摘回来后，一般去除杂质后，再晾干，密封保存，以后用时随时可取，原产地江苏灌南。胆好了，其他也就会慢慢好起来的，这些烦恼自然离你远远的。

对于血压达到140/90mmHg以上的高血压患者，需要长期服用利尿药、β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂以及钙通道阻滞剂等降压药物来平稳的控制血压，预防或延迟心脑血管并发症发生。

所以，一般确诊高血压后患者需要终身服药，不能随意减药或停用药物。