咳嗽了，多喝水有好处吗？3种食物可适当多吃

咳嗽的时候，让人感觉很难受，如果久咳不止，还会引起别的症状出现，比如咽喉干痒、胸闷胸痛等，所以，当咳嗽出现时，要想办法止咳。有些人认为，人咳嗽时多喝水，可以为身体补充体液，有助于稀释痰液，促进排出，从而在一定程度上缓解咳嗽的症状。

所以，人在咳嗽时，多喝水是有一定益处的，但是这里所说的多喝水不包括含糖饮料。虽然说饮料也属于液体，喝饮料也能为身体补充体液，湿润喉咙，但是一些含糖饮料，碳酸饮料，酒精性饮料中含有糖分，咖啡因等成分，这些会刺激喉咙，增加脱水的风险，痰液会增多，还不利于痰液排出。

建议每天保持规律饮水的习惯，不要每次都等到有了口渴的感觉才想起来要喝水，尽量两到三个小时喝一杯200毫升的温开水。想要缓解咳嗽的症状，水温不能太高也不能太低，因为过冷过热的温度都有可能刺激到呼吸道，反而加重咳嗽。

实在想喝饮料了，也要选择温和、无刺激性的，还可以每天喝两杯绿茶水。

除了多喝水，还有一些天然食物也有帮助，比如以下3种：

1、雪梨——自古以来雪梨都是一种受人欢迎的水果，它的营养成分丰富，有丰富的膳食纤维、纤维素、维生素C和多种矿物质，如果能够在平时经常吃一些雪梨，对于缓解喉咙干痒，咳嗽有很好的效果。

而且雪梨当中有多酚类物质，这是一种抗氧化物，还有天然果胶，这种物质能帮助吸附肺部积累的废物，帮助减少肺部炎症，促进肺部黏膜健康，缓解咳嗽。

2、金桔——金桔的个子很小，颜色金黄金黄的，它的味道甘甜，水分很足，而且它里面还有大量的维生素C，经常吃一些金桔，可以润肺止咳。但是有一点要注意，吃金桔的时候要连皮吃，否则会让止咳的效果大打折扣。

如果你不习惯带皮吃金桔，可以用金桔泡水喝，金桔泡水后，没有了桔皮的苦涩感，口感变滋润了，还有淡淡的清香味，加一点点冰糖，味道就更好了。

3、百合——百合在生活中的利用率也是挺高的，因为这种食物药食两用，它不仅味道好，还有润肺止咳的作用。百合中有很多黏液物质、多糖类物质，这些物质可帮助滋润肺部，缓解因肺燥而引起的咳嗽。

百合的吃法也有很多种，既可以炖汤喝，也可以煮粥吃，当然也可以用干百合泡水喝，不仅能补充水分，还能给肺部提供温和的保护。

当然，咳嗽时有些食物是不能乱吃的，比如甜食。众所周知，甜食中有多糖分，经常高糖刺激会抑制免疫系统，日子久了，免疫系统就会变“懒惰”，无法顺利清除病菌，咳嗽就很难康复。

身体中糖分摄入过多，血糖会容易波动，体内炎症因子分泌增多，气道变得敏感，加重了咳嗽的症状。相信经常咳嗽的人会有这样的感觉，吃蛋糕、糖果、奶茶之后，喉咙会变得很黏，痰液会更多还难以咳出，咳嗽就变得更厉害了。